(데살로니가 전서 5:3)
사람들이 “평화롭다, 안전하다!” 하고 말할 그때에
임신한 여자에게 해산의 고통이 닥치는 것처럼
갑작스러운 멸망이 순식간에 그들에게 닥칠 것이며,
그들은 결코 피하지 못할 것입니다.
(데살로니가 전서 5:4)
그러나 형제 여러분,
여러분은 어둠 속에 있지 않으므로
도둑에게 갑자기 날이 밝는 것처럼
그날이 여러분에게 갑자기 닥치지 않을 것입니다.
독자는 다음 사건들을 관찰하였는가?
세계적인 전파 (마가 13:10)
또한 좋은 소식이 먼저 모든 민족에게 전파되어야 합니다.
세계적인 전쟁 (마태 24:7)
민족과 민족이 맞서 일어나고
왕국과 왕국이 맞서 일어날 것이며,
곳곳에 식량 부족과 지진이 있을 것입니다.
기근 (마가 13:8)
민족과 민족이 맞서 일어나고 왕국과 왕국이 맞서 일어날 것이며, 곳곳에 지진이 일어나고 식량 부족도 있을 것입니다. 이런 일들은 진통의 시작입니다.
지진 (누가 21:11)
큰 지진이 일어나고
온역 (누가 21:11)
곳곳에 식량 부족과 역병이 있을 것이며,
두려운 광경과 하늘로부터 큰 표징들이 나타날 것입니다.
미래에 대한 공포 (누가 21:26)
사람이 거주하는 땅에 닥칠 일들에 대한
두려움과 예상 때문에 사람들은 기절할 것입니다.
하늘의 권능들이 흔들릴 것이기 때문입니다.
이기심 (디모데 후 3:2)
사람들은 자기를 사랑하고, 돈을 사랑하고, 자랑하고, 거만하고, 신성을 모독하고, 부모에게 불순종하고, 감사하지 않고, 충성스럽지 않고,
쾌락을 사랑함 (디모데 후 3:4)
배반하고, 자기 고집대로 하고, 교만으로 우쭐대고, 하느님을 사랑하기보다는 쾌락을 사랑하고,
범죄의 증가 (마태 24:12)
불법이 증가하여 많은 사람의 사랑이 식을 것입니다.
사람들이 “평화롭다, 안전하다!” 하고 말할 그때에
임신한 여자에게 해산의 고통이 닥치는 것처럼
갑작스러운 멸망이 순식간에 그들에게 닥칠 것이며,
그들은 결코 피하지 못할 것입니다.
(데살로니가 전서 5:4)
그러나 형제 여러분,
여러분은 어둠 속에 있지 않으므로
도둑에게 갑자기 날이 밝는 것처럼
그날이 여러분에게 갑자기 닥치지 않을 것입니다.
독자는 다음 사건들을 관찰하였는가?
세계적인 전파 (마가 13:10)
또한 좋은 소식이 먼저 모든 민족에게 전파되어야 합니다.
세계적인 전쟁 (마태 24:7)
민족과 민족이 맞서 일어나고
왕국과 왕국이 맞서 일어날 것이며,
곳곳에 식량 부족과 지진이 있을 것입니다.
기근 (마가 13:8)
민족과 민족이 맞서 일어나고 왕국과 왕국이 맞서 일어날 것이며, 곳곳에 지진이 일어나고 식량 부족도 있을 것입니다. 이런 일들은 진통의 시작입니다.
지진 (누가 21:11)
큰 지진이 일어나고
온역 (누가 21:11)
곳곳에 식량 부족과 역병이 있을 것이며,
두려운 광경과 하늘로부터 큰 표징들이 나타날 것입니다.
미래에 대한 공포 (누가 21:26)
사람이 거주하는 땅에 닥칠 일들에 대한
두려움과 예상 때문에 사람들은 기절할 것입니다.
하늘의 권능들이 흔들릴 것이기 때문입니다.
이기심 (디모데 후 3:2)
사람들은 자기를 사랑하고, 돈을 사랑하고, 자랑하고, 거만하고, 신성을 모독하고, 부모에게 불순종하고, 감사하지 않고, 충성스럽지 않고,
쾌락을 사랑함 (디모데 후 3:4)
배반하고, 자기 고집대로 하고, 교만으로 우쭐대고, 하느님을 사랑하기보다는 쾌락을 사랑하고,
범죄의 증가 (마태 24:12)
불법이 증가하여 많은 사람의 사랑이 식을 것입니다.
#韩语[超话]##TOPIK[超话]#
韩语考试TOPIKⅡ必备语法100条： ‘V/A-(으)ㄹ까 봐’
“-(으)ㄹ까 봐”表示害怕或担心前句中的状况、行动或事件发生，所以做了后句的动作或正在做此动作。
1.길이 미끄러울까 봐등산화를 신었어요.
怕路滑，所以穿了登山鞋。
2.비가 올까 봐우산을 가지고 나왔어요.
怕下雨，带伞出来了。
3. 시험에 떨어질까 봐걱정이에요.
担心考试落榜。
4. 기차를 놓칠까 봐걱정이에요.
担心赶不上火车。
5.살이 찔까 봐기름진 음식은 안 먹어요.
怕胖，我不吃油腻的东西。
韩语考试TOPIKⅡ必备语法100条： ‘V/A-(으)ㄹ까 봐’
“-(으)ㄹ까 봐”表示害怕或担心前句中的状况、行动或事件发生，所以做了后句的动作或正在做此动作。
1.길이 미끄러울까 봐등산화를 신었어요.
怕路滑，所以穿了登山鞋。
2.비가 올까 봐우산을 가지고 나왔어요.
怕下雨，带伞出来了。
3. 시험에 떨어질까 봐걱정이에요.
担心考试落榜。
4. 기차를 놓칠까 봐걱정이에요.
担心赶不上火车。
5.살이 찔까 봐기름진 음식은 안 먹어요.
怕胖，我不吃油腻的东西。
꾸준한 운동이 주는 효과는 ‘건강’과 ‘다이어트’로 끝이 아닙니다. 운동의 가장 큰 효과는 의외로 ‘정신 수련’에 있습니다.
운동이 스트레스 해소와 우울감 극복에 도움을 준다는 연구 결과는 무수히 많습니다. 굳이 연구 결과를 언급하지 않더라도 운동 끝의 상쾌함과 개운함은 경험해본 사람은 모두 알 거예요.
강도와 시간을 떠나서, 운동은 스트레스와 불안감을 완화하고 엔도르핀 분비를 촉진해 정신 건강에 도움을 줍니다.
그렇다면 우울증 극복에 특히 효과적인 운동은 무엇일까요? 전문가들은 체력 단련보다 ‘스트레스 해소’가 목적이라면, 짐에서 시간을 때우는 것보다 아래의 운동이 훨씬 더 효율적이라고 조언합니다.
1 햇빛 받으며 걷기
우울증 치료를 받는 환자들에게 정신과 전문의들이 가장 적극적으로 권유하는 운동은 바로 걷기입니다. <병의 90%는 걷기만 해도 낫는다>의 저자 나가오 가즈히로 역시 “꾸준히 걸으면 항우울제를 끊을 수 있다”고 말했죠. 흔히 ‘우울증’이라 부르는 병은 뇌 속에 세로토닌 또는 노르아드레날린 호르몬이 부족한 상태인데, 꾸준히 걸으면 이 호르몬이 증가합니다. 하루에 5분이라도 좋으니 일단 햇빛을 받으며 걸어보세요.
2 전력 질주
자꾸만 바닥에 눕고 싶고 부정적인 생각만 들 때는 이것저것 재지 말고 밖으로 뛰어나가 ‘달려라 하니’처럼 숨이 찰 때까지 달려보세요. 코스를 따로 정할 필요도 없습니다. 발길 닿는 대로 전력 질주하면 답답함과 우울함을 단번에 날려버릴 수 있을 거예요.
3 요가
호흡과 명상, 스트레칭이 결합된 요가는 유연성을 기를 수 있음은 물론 정신 건강에 도움이 되는 운동입니다. 굳이 거금을 투자해 요가 학원에 등록하지 않아도 매트 한 장만 있으면 언제 어디서든 운동 모드에 돌입할 수 있죠. 유튜브에서 스트레스 해소 요가만 검색해도 전문가의 친절한 가르침을 받을 수 있으니, 지금 당장 마음에 쏙 드는 ‘온라인 강사’를 찾는 것부터 시작해보세요.
4 테니스
온 힘을 다해 공을 때리는 동시에 땀을 쭉쭉 흘리면서 스트레스를 날려버릴 수 있는 테니스. 성인 남성이 치는 테니스공의 속도는 거의 100km에 달하는데, 이를 받아내려면 공을 주시하고 상대방의 움직임을 캐치해야 합니다. 이렇게 게임에 몰두하다 보면 ‘잡생각’일랑 모두 잊게 되죠. 소모 칼로리 역시 시간당 500kcal 정도로 단시간에 지방을 태워버릴 수 있어 다이어트에도 효과적입니다.
5 복싱
한번 복싱에 입문한 사람은 다른 운동은 생각도 못할 정도로 그 매력에 푹 빠진다고 하죠. 모델들이 단기간에 체중을 감량할 때 선택하는 종목 역시 복싱입니다. 글러브를 착용한 후 직접 샌드백을 타격하는 훈련이 많다 보니 스트레스가 남아 있을 리가 없죠. 줄넘기 훈련과 스텝 훈련 등 본격적으로 샌드백을 치기 전에 이미 다양한 유산소 운동을 하기 때문에 지방 감소에도 매우 효과적입니다.
운동이 스트레스 해소와 우울감 극복에 도움을 준다는 연구 결과는 무수히 많습니다. 굳이 연구 결과를 언급하지 않더라도 운동 끝의 상쾌함과 개운함은 경험해본 사람은 모두 알 거예요.
강도와 시간을 떠나서, 운동은 스트레스와 불안감을 완화하고 엔도르핀 분비를 촉진해 정신 건강에 도움을 줍니다.
그렇다면 우울증 극복에 특히 효과적인 운동은 무엇일까요? 전문가들은 체력 단련보다 ‘스트레스 해소’가 목적이라면, 짐에서 시간을 때우는 것보다 아래의 운동이 훨씬 더 효율적이라고 조언합니다.
1 햇빛 받으며 걷기
우울증 치료를 받는 환자들에게 정신과 전문의들이 가장 적극적으로 권유하는 운동은 바로 걷기입니다. <병의 90%는 걷기만 해도 낫는다>의 저자 나가오 가즈히로 역시 “꾸준히 걸으면 항우울제를 끊을 수 있다”고 말했죠. 흔히 ‘우울증’이라 부르는 병은 뇌 속에 세로토닌 또는 노르아드레날린 호르몬이 부족한 상태인데, 꾸준히 걸으면 이 호르몬이 증가합니다. 하루에 5분이라도 좋으니 일단 햇빛을 받으며 걸어보세요.
2 전력 질주
자꾸만 바닥에 눕고 싶고 부정적인 생각만 들 때는 이것저것 재지 말고 밖으로 뛰어나가 ‘달려라 하니’처럼 숨이 찰 때까지 달려보세요. 코스를 따로 정할 필요도 없습니다. 발길 닿는 대로 전력 질주하면 답답함과 우울함을 단번에 날려버릴 수 있을 거예요.
3 요가
호흡과 명상, 스트레칭이 결합된 요가는 유연성을 기를 수 있음은 물론 정신 건강에 도움이 되는 운동입니다. 굳이 거금을 투자해 요가 학원에 등록하지 않아도 매트 한 장만 있으면 언제 어디서든 운동 모드에 돌입할 수 있죠. 유튜브에서 스트레스 해소 요가만 검색해도 전문가의 친절한 가르침을 받을 수 있으니, 지금 당장 마음에 쏙 드는 ‘온라인 강사’를 찾는 것부터 시작해보세요.
4 테니스
온 힘을 다해 공을 때리는 동시에 땀을 쭉쭉 흘리면서 스트레스를 날려버릴 수 있는 테니스. 성인 남성이 치는 테니스공의 속도는 거의 100km에 달하는데, 이를 받아내려면 공을 주시하고 상대방의 움직임을 캐치해야 합니다. 이렇게 게임에 몰두하다 보면 ‘잡생각’일랑 모두 잊게 되죠. 소모 칼로리 역시 시간당 500kcal 정도로 단시간에 지방을 태워버릴 수 있어 다이어트에도 효과적입니다.
5 복싱
한번 복싱에 입문한 사람은 다른 운동은 생각도 못할 정도로 그 매력에 푹 빠진다고 하죠. 모델들이 단기간에 체중을 감량할 때 선택하는 종목 역시 복싱입니다. 글러브를 착용한 후 직접 샌드백을 타격하는 훈련이 많다 보니 스트레스가 남아 있을 리가 없죠. 줄넘기 훈련과 스텝 훈련 등 본격적으로 샌드백을 치기 전에 이미 다양한 유산소 운동을 하기 때문에 지방 감소에도 매우 효과적입니다.
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