预防脑溢血有七个方面要注意

　　一、生活要有规律。老人可以适当做一些力所能及的劳动，但不可过于劳累。

　　二、控制高血压。要想理想地控制血压须注意许多方面。

　　三、保持良好的心态。保持乐观情绪，避免过于激动。做到心境平静，减少烦恼，悲喜勿过，淡泊名利，知足常乐。

　　四、注意饮食。饮食要注意低脂、低盐、低糖。少吃动物的脑、内脏，多吃蔬菜、水果、豆制品，配适量瘦肉、鱼、蛋品。

　　五、预防便秘。大便燥结，排便用力，不但腹压升高，血压和颅内压也同时上升，极易使脆弱的小血管破裂而引发脑溢血。要预防便秘，多吃一些富含纤维的食物，如青菜、芹菜、韭菜及水果等。适当的运动及早晨起床前腹部自我保健按摩，或用适且的药物如麻仁丸、蜂蜜口服，开塞露、甘油外用;可有效防治便秘。

　　六、防止劳累。体力劳动和脑力劳动不要过于劳累，超负荷工作可诱发脑出血。

　　七、注意天气变化。寒天是脑中风好发季节，血管收缩，血压容易上升，要注意保暖，使身体适应气候变化。还要根据自己的健康状况，进行一些适宜的体育锻炼，如散步，做广播体操等，以促进血液循环。

　　八、经常动左手。日常生活中，尽多用左上肢及左下肢，尤其多用左手，可减轻大脑左半球的负担，又能锻炼大脑的右半球，以加强大脑右半球的协调机能。医学研究表明，脑溢血最容易发生在血管比较脆弱的右脑半球，所以防范脑溢血的发生，最好的办法是在早晚时分，用左手转动两个健身球，帮助右脑半球的发达。

　　九、密切注意自己身体变化。中风会有一些先兆症状，如无诱因的剧烈头痛、头晕、晕厥，有的突感体麻木、乏力或一时性失视，语言交流困难等，应及时就医检查治疗。#忆果缘1971##健康养生##医学科普#

【「低糖月饼」是否更健康？吃错了也不健康】

中秋将至，月饼成了主角，低糖月饼和无糖月饼更是卖的火爆，大多认为送长辈会更健康。那么，#低糖月饼是不是智商税#？

并不是智商税。

因为，低糖月饼确实很低糖，食品要声称“低糖”和“无糖”都需要符合国标才行。

低糖：根据《预包装食品营养标签通则》，100克固体食品或者100毫升液体食品中糖含量≤5克，就可以叫低糖食品。

无糖：如果要生成为无糖食品：无糖是指蔗糖、麦芽糖添加糖的量≤0.5克/100克。也就是说，一种食品如果要声称「无糖」，要求满足固体或液体食品中每 100 克或 100 毫升的含糖量不高于 0.5 克（指碳水化合物）。

所以，相对比于普通的传统月饼，低糖月饼和无糖月饼确实会让你少摄入点糖。不过，为了更好吃，可能会含有更多的油脂、盐、奶油等配料，热量可不一定低哦。

所以，无论月饼是否低糖，都得少吃点，一块月饼和家人分着吃，每天最多一块。再配2拳头的蔬菜和一拳头的蛋白质食物，这样搭配能使餐后血糖更稳定。

#秋日健康说# #减肥[超话]#

防“中风”三字经

1、 稳血压：能将血压很好地控制在理想水平，会大大降低发病几率。

2、 调情绪：保持乐观情绪

3 、戒烟酒

4 、择饮食

饮食要注意低脂、低盐、低糖，少吃动物内脏，多吃蔬菜水果豆制品，配适量瘦肉、鱼类、蛋类。

5 、避劳累

6 、防便秘

7 、防跌倒

8、 喝足水：让血液不黏稠

10、适寒冷：防止血管剧烈收缩#疾病预防##医学科普##健康管理#