想治好腰椎间盘突出症，就用这个方子，走路再也不疼了
组成：牛膝、杜仲、桑寄生、木瓜、独活、秦艽、白芍、当归、桂枝、细辛3。
加减：病程长、疼痛剧烈者，加制川乌、制草乌、威灵仙；下肢麻木者，加地龙、全蝎、鸡血藤。
适用于：腰椎间盘突出症。
功效：1.改善微循环，扩张毛细血管，消除神经根炎症、水肿。
2.抗炎镇痛，缓解疼痛，抑制炎症的渗出。
3.增强机体免疫调节，促进机体正常的抗体生成，使过于亢进的免疫炎症得以缓解。
以上药方仅供参考，具体因人因症辨证论治，如果您也有腰椎间盘突出症的困扰，可以给我留言，我会根据您的具体情况为您解答#骨科专家##健康科普##中医养生##腰痛##腰酸背痛##养生##中医##中药##腰椎间盘突出#

膝骨关节炎中医辨证分型，看你属于哪一型？
1.寒湿阻络
表现：关节冷痛重着或肿胀，局部畏寒、触之不热，遇寒痛增，得热痛减。舌质淡，苔白，脉弦紧或弦缓。
2.湿热阻络
表现：关节红肿热痛、有沉重感，局部触之发热，口渴不欲饮。舌质红，苔黄腻，脉滑数。
3.肝肾两虚
表现：关节疼痛，局部肿大、僵硬畸形，肌肉瘦削，屈伸不利，畏寒喜暖，手足不温，腰膝酸软。舌质红或淡，苔薄白，脉沉细。
4.淤血阻络
表现：肌肉关节疼痛剧烈、多呈刺痛、部位固定不移，局部肿胀可有硬结或瘀斑。舌质紫黯有瘀斑，苔薄白，脉弦涩。
看看您是属于哪一个症型，可以留言告诉我，我来帮您解决#膝盖疼痛##关节炎##骨科专家##健康科普##骨科##中医养生##膝盖疼##中医##膝关节炎##养生#

【晚睡晚起8小时 到底是否算熬夜】近日，话题#晚睡晚起睡满8小时算不算熬夜#冲上热搜榜，引发了网友热议！那么，这个观点是否正确呢？

宝鸡市中医医院（宝鸡市骨科医院，宝鸡市中医药研究所）脑病一科（神经内一科）、睡眠医学中心副主任医师 石春明：其实，“晚睡晚起派”，即被我们称为“夜猫子”的这类人，可能患有了一种睡眠障碍，叫睡眠时相延迟综合征（DSPS），DSPS的特点是入睡和醒来的时间比自己的意愿或社会传统的睡眠-觉醒时间通常推迟3-6小时，患者的临床表现是在凌晨2点至6点之前难以入睡，而在上午10点至下午1点以前很难醒来，想要提前睡眠时间的努力却很难成功。如果让他们按照最适合的时间睡觉，这类患者的睡眠节律时相是延迟的，并且延迟的时间非常固定，睡眠的质量也是正常的，当没有必须早起的约束时（周末或假期），他们起床的时间会更晚。一般而言，DSPS患者寻求治疗的原因往往是因为不得不按照社会传统的时间上床睡觉和起床，结果导致失眠、过度困乏和功能减退，特别是在早上的时候。

医生表示：相对来说，给“晚睡晚起派”适当的睡眠时间，他们的睡眠质量很好，并没有失眠的症状。但影响睡眠的两个关键因素是“要规律”和“要睡够”，同样睡8小时，早睡早起更符合人体的生物节律；而晚睡晚起可能造成生物节律紊乱。一般来说，人体从21点后褪黑色素开始分泌，所以最好从21-23点开始放松身心，进入睡眠的准备状态。

宝鸡市中医医院（宝鸡市骨科医院，宝鸡市中医药研究所）脑病一科（神经内一科）、睡眠医学中心副主任医师 石春明：睡前至少1小时洗个热水澡，当体温下降时，有助于睡眠。睡眠限制。卧室只能用于睡觉，每天在同一时间起床。在适当的时间打盹。对大多数而言，下午2-3点可以，但上午7-12点和下午6-8点不可打盹。睡眠别玩手机。视网膜的内生感光视神经细胞只要受到蓝光8分钟刺激，就会让身体持续兴奋超过1小时，造成生物钟的混乱。咖啡和酒精打乱夜间睡眠阶段，睡前应避免使用。眼睛视网膜对光线做出反应，夜间黑暗中产生褪黑素，睡觉时拉紧窗帘。富含碳水化合物的食物促使产生困意，蛋白质容易警醒。午餐蛋白质，晚餐碳水化合物，且在睡前四小时进食。时差：长途旅行时禁食，抵达目的地后，在第一个正常的就餐时间进食。因为饥饿16小时可激活食物钟，可能有助于重置生物钟。肌肉绷紧放松训练：绷紧-保持-放松。遵循昼夜节律，规律睡眠，保证充足睡眠，提高睡眠质量，可改善记忆力减退、内分泌紊乱、免疫力下降的亚健康状态，重建健康体魄。

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