#悦跑学堂# 40岁入门跑者跑步建议四：
年轻时常常会忽视运动后恢复的重要性。但仗着年轻，即使偶尔休息不到位也不会有什么大碍。但40岁之后，恢复的重要性肉眼可见，因运动不当导致的酸痛可能会持续一周多。
因此，如果你刚开始运动，一定要避免连续几天都在跑步。每周跑3次差不多就可以了。如果还想锻炼，可以试试椭圆机、游泳、单车......
除此之外，跑前热身和跑后拉伸更需要格外注意。肌肉在不活跃的冷却状态时非常容易受伤，但热起来之后受伤几率便会减小。（via.智慧跑步）
年轻时常常会忽视运动后恢复的重要性。但仗着年轻，即使偶尔休息不到位也不会有什么大碍。但40岁之后，恢复的重要性肉眼可见，因运动不当导致的酸痛可能会持续一周多。
因此，如果你刚开始运动，一定要避免连续几天都在跑步。每周跑3次差不多就可以了。如果还想锻炼，可以试试椭圆机、游泳、单车......
除此之外，跑前热身和跑后拉伸更需要格外注意。肌肉在不活跃的冷却状态时非常容易受伤，但热起来之后受伤几率便会减小。（via.智慧跑步）
#阳光信用# #每日一善#
心是一块田，快乐自己种，因此人活着不仅仅是靠身体，而是靠心。有时候，遇到不顺心的时候，换个角度，就换了个心情，你就会快乐些。心这块田，靠自己去播种，种善因，故得善果；种恶因，故得恶果。如果你有一颗宽容的心，有一颗善良的心，有一颗充满生机的心，你就是播下了快乐的种子，就会收获一颗快乐的心
心是一块田，快乐自己种，因此人活着不仅仅是靠身体，而是靠心。有时候，遇到不顺心的时候，换个角度，就换了个心情，你就会快乐些。心这块田，靠自己去播种，种善因，故得善果；种恶因，故得恶果。如果你有一颗宽容的心，有一颗善良的心，有一颗充满生机的心，你就是播下了快乐的种子，就会收获一颗快乐的心
#阳光信用[超话]# 心是一块田，快乐自己种，因此人活着不仅仅是靠身体，而是靠心
有时候，遇到不顺心的时候，换个角度，就换了个心情，你就会快乐些
心这块田，靠自己去播种，种善因，故得善果；种恶因，故得恶果
如果你有一颗宽容的心，有一颗善良的心，有一颗充满生机的心，你就是播下了快乐的种子，就会收获一颗快乐的心[开学季]
有时候，遇到不顺心的时候，换个角度，就换了个心情，你就会快乐些
心这块田，靠自己去播种，种善因，故得善果；种恶因，故得恶果
如果你有一颗宽容的心，有一颗善良的心，有一颗充满生机的心，你就是播下了快乐的种子，就会收获一颗快乐的心[开学季]
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