【遇见更好的自己】其实只需要一个决定
2015年 我是一个体脂率高达32%的小肥妹
瘦身15斤后，成为一名健康管理教练[愉快]
我知道我不是你朋友圈中第1位，也不会是唯一一位可以帮你减肥增重的教练
但我一定是那个#以身作则➕ 身体力行陪伴你#减脂增肌的那位 顾问简好友[加油][加油][加油]
因为我经历过，明白坚持的过程不容易！
但相信自己，我们不追求完美，不过可以每天进步一点点，越来越健康，越来越Fit，变得越来越好！[色][色][色]
感谢过往相信我，让我帮助你们健康的所有朋友&顾客，感谢你们一直以来的信任与坚持[心][心][心]

2020，注定是一个特别的年代！
就在今天，为自己做一个决定！
再减掉身上一丢丢的赘肉，再增加一点点的肌肉，待疫情过后，遇见更好的自己！[拳头][拳头] https://t.cn/RxewCns

【五年增肌计划】增肌增重增肥第22天：好多减肥的朋友特别羡慕我，看我吃这么多，但是我告诉你，如果吃这件事情变成了任务，那就没那么好玩了。吃成大胖子简单，但变强变壮太难，有多难？减肥你只需要三个月，最多半年，我定了一个五年计划，这五年，只能一口一口吃，一点一点练。到点了，得吃第四餐了。

【五年增肌计划】增肌增重增肥第22天：减肥塑形可以在家练，但想把肌肉练大，把膀子练粗，最佳选择还是要去健身房使用器械，但目前这个状况估计短期无法实现，于是20几天前花费了一张健身房年卡的钱置办了哑铃和弹力带在家练，虽然训练重量比不上在健身房，但往死里折腾强度也不小，休息的好吃的好，20几天体重增加近15斤，当然时间太短，增长的更多的不是肌肉，而是脂肪和体水分，疫情期间也只能先这样了。连续三天的训练全身酸痛，今天休息。