今天有努力到了
实在起不来 上午十点的空腹有氧我满足了
可能是中午看了我推的跑步直播被牛到了
下午健身房爬坡的时候格外努力
就是说一天运动快一千卡真的很爽

吃的跟昨天差不多 不过是口蘑变成了西蓝花
晚上实在不想煮西蓝花了 就吃点家里的菜
乳酪贝果三明治机夹一夹也好好吃哦
下周再屯点 实在是不想吃列巴了

最近在减肥 主食从米饭变成了窝窝头 拿着窝窝头 想起了之前看过《平凡的世界》拿粮票换馍馍 想着自己吃的白馍心里才好受一点 配餐是西蓝花➕玉米➕香菇 煮熟放在一个铁盆里 撒了点酱汁 唏哩呼噜的炫完 发现吃的有点撑 但是又好像没吃饱（可能这就是猪猪每天吃好几次的原因吧）不过吃完减脂餐（糠）我仿佛猪脑过载 然后猪瘾犯了 直接变成四只脚走路 （哦嘞谢[猪头]）

桑港非著名景點 之 鷺首公園

鷺首公園（Heron’s Head Park）在舊金山東南角，因形狀狹長，向東伸入舊金山灣中，形似大藍鷺的頭頸，因此得名。說是公園，其實主要就一條三四百米長的沙子路，走在路上，北邊是半廢不廢的碼頭，南邊是最寬不過幾十米的沿海濕地草澤，隔著一灣淺海遠望對岸小山包。公園景色雖乏善可陳，但一路走到鷺嘴尖，向東南遠眺舊金山灣，看看巨型貨輪排著隊駛來，仍不失為飯後溜達助消化之怡景——雖然周邊似乎沒有緊挨著的居民區。鷺嘴上還有一處奇觀：一座幾棵樹圍出的佛龕，龕內佛像面朝東邊，披珠戴玉，面前有佛牌、貝殼、盆栽等不知能不能稱之為供品的東西，座下的牌子上寫著跟天使有關的雞湯句子，頭上掛著大象風鈴和頗有藏地風情的哈達和旗幡，整體效果已不能用“混搭”概括，只能讚歎一句“怪誒！”

不過，鷺首公園最有趣之處，不在海景或佛龕，而在他這小小一片沿海草澤；從這一片草澤能以小見大，管窺舊金山城的一小段歷史。原本此處並不是公園、甚至不是陸地。舊金山自淘金熱以來，城市為擴張發展，填海造陸，將許多海灣淺灘都填成平地，建立住宅、商區和良港。鷺首公園的“頭頸”，本來也是這個用途：他本應建成一座棧橋，和北面的一片區域共同形成一個貨運碼頭。但這個碼頭最終並未建成，這條填海造出的“路”也隨之荒廢。多年的放置使得“棧橋”南岸逐漸形成小小一片濕地草澤，後來，舊金山港乾脆將這塊地重新規劃成公園，移除用來填海的建築廢料和石塊，並設立了一小片保護區域，使草澤免受人類侵擾。濕地雖小，但有一番自己的小天地。我路過時，有小到看不清的小鳥撲棱棱地劃過水面，有紅腿黑背的涉禽在近處水塘裡找吃的，遠處游過加拿大鵝一大家子，耳邊不時有好似海鷗又不太像海鷗的鳥鳴，沙子路上還有不太怕人的大烏鴉。舊金山灣是美洲西部候鳥遷徙的重要一站，在舊金山城這種人口稠密之地，這樣一處人煙稀少、風平浪靜、水草豐茂的小洞天自然是候鳥不可多得的寶地。公園也以此為榮，致力保護這一隅之地的生態——甚至今年下半年要關掉大半個公園做海岸整備工作，到時來客無法走到鷺嘴尖，只能從南岸北望，遠遠地觀察這一小片候鳥的避風港。

當然，這又頂什麼用呢？這一小片濕地，頂多一公頃大，能支撐多複雜的生態、餵飽多少候鳥？不過是杯水車薪、滿足深藍州深藍城市民的一點偽善虛榮罷了。這我不能否認。雖然公園看板上說這片濕地裡能看見一百多種鳥，但他一次最多能養育的估計不過幾種、幾群罷了，自然棲息地不是動物園、養雞場，所有動物都需要足夠的食物和活動空間才能繁衍生息，這樣想，鷺首公園確實只是人類的自我感動，除去對周圍居民的一點教育作用，對人口稠密的舊金山地區的生態沒什麼實質幫助。誠然，之所以這片區域可以變為公園和濕地，是因為舊金山早已不是西海岸最重要的港口，這裡已沒有開發成碼頭工業區的必要。但反過來說，即便是這麼一小片對大環境無關緊要的袖珍草澤，也有人清理、有人保護、有人認為還是維持濕地好，並且舊金山港和舊金山市認同了他們，這或許才是鷺首公園對於桑港人的最大價值。

由此，我不禁想起最近的鄱陽湖，和幾年前的小海坨。我們現在還沒錢沒閒玩這些高深的“環保”概念，而上層的決斷很多時候也超越了某些束縛。今年以來的種種事件讓人擔憂而迷茫，我們的“環境”就只能這樣了？為什麼有人想努力保護“環境”，卻好像什麼都做不到？我不知如何回答，但看舊金山灣的歷史，能帶來一些絕望和希望。從19世紀起，內華達山脈的採礦業、舊金山的淘金熱、以及整個灣區的快速發展，使大量砂石沉積、填埋到舊金山灣，整個灣區水域面積縮小了三分之一，生態環境急劇變化。到20世紀60年代，舊金山市才在有識之士的呼籲下停止填海造陸，並著手保護灣區生態，鷺首公園便是在此大背景下誕生的小小桃源。環保主義自上世紀中誕生到現在，才能廣泛在市民心中留下“這片濕地勿要侵擾”的印象，而大自然是寬容而強韌的，十幾年的功夫就能把工業荒地變成沿海草澤，水鳥庇護所。我雖然絕望這一過程太過漫長，可能奮鬥一生都看不到結果，但仍心懷希望，因為人類終究是向前走的，終有一天，每座城市都會有一座鷺首公園。