【健康养生日记

为什么午睡醒来会觉得孤独？】

人的睡眠周期大致可以分为两个部分：“非快速眼动睡眠期”和“快速眼动睡眠期”，它们循环交替称为一个睡眠周期，每次夜晚的睡眠通常有 4~5个睡眠周期，每个周期约90~110分钟。

午睡一般不会太久，当睡眠周期被强行打断时，大脑袋生物钟指令陷入混乱，醒来反而会降低清醒度，增加疲倦度，让人感到很累、没睡醒、情绪低落。

一个典型的午睡睡眠惯性情绪体验是这样的：在醒来后几分钟，人处在迷糊状态，会体验到恐惧、暴躁、悲伤、无力感、消极感等情绪，这些感受是之前潜藏于我们的脑子之中，没有上升到意识水平的。

此时，由于缺乏情绪的逻辑性能力，人还会有无力应对这些感觉，在大约5分钟之后，脑前额叶对认知、情绪管理的功能逐渐恢复，我们又有了逻辑性的情绪控制力，能理性对待悲伤等消极因素。

午睡时间短一点，20分钟左右，就可以缓和这种情况的发生，尽量避免“睡后抑郁”体验。

#盛夏光影##就这一刻# 节选自☞《我的抗癌日记》[悲伤]坐在医院核磁等待区的椅子上，心中满是孤独和不安。这么多年来，我一直都是一个人，一个人去外地上课，一个人租房子，一个人撑过了经济的窘迫，一个人去医院等待化验单的结果……我不敢让父母担心，但内心又很希望有个人能给我一个肩膀依靠，哪怕只是轻轻摸摸我的头，告诉我：别害怕，有我在。那样，我就不会这么孤单了吧。#八月你好# @带着微博去旅行 @超话社区 https://t.cn/z8AM0cw

早上把洁尘的《一朵深渊色》读完，读到后边看到书上的划线微叹口气，又是一本读过便忘记的书。里面和许多女作家一样提到梅萨．滕的《独居日记》、《过去的痛》等书，许多当代女作家都读过梅萨．滕，尤其是喜欢植物的女作家。梅萨．滕的日记体裁的书写很随意。伤痛、喜悦、绝望、孤独、疾病，情绪的涨落毫无保留的写了出来，很珍贵，幸好她有一个自己的园子，对花草的热爱，她倾注心血，花草也支撑她、回馈它。她老年时除了偶尔参加一些演讲几乎过着与世隔绝的生活。与苏珊．桑塔格一样，两人在中年时都患过乳腺癌，她们挺住了。

洁尘如此写道：

“植物是一种给予，给予她们太多——美、安慰、信心、灵感还有力量，她们都是被植物之神眷顾的幸运的人。”

读完书想出去走走。几条城中老巷已有六百余年历史，其中东风巷已成为年轻人汇聚的地方，那里有酒吧、咖啡店、餐饮之类的店铺。走过一面砖墙，斑驳墙壁上长着凤尾草，有古意。转弯见东仓桥，一座马石建成的拱桥。这座桥始建于南宋，明代重建，只是在桥下小驻片刻，沒上去。阳光炽烈，略微走动已是汗水涔涔。东风巷店铺的装修风格都很简素，白墙黑瓦，原木门窗，大抵如此。巷子很短，日落时分来会更美，古旧的老街区在晩照中也会流光溢彩，入夜巷子里人会多起来。

中午吃一碗老式三鲜面，十八元，加一个煎鸡蛋，两元。

吃完去花市，每个店铺门口都撑起大阳伞，阳伞上面还有一层防晒网，走在下面有一丝清凉。植物郁郁葱葱，比较多的是荷花、睡莲及一些常见的植物。鲜花总是一期一会，应季而出。又买了两盆花，依旧是蓝雪与木绣球，这两种植物比较耐热。放在窗台上，我做饭或者休息喝水的时候就能看见它们。人与花交汇的瞬息也会产生情感联接，都是有情生命。