我最近看的美剧里出现了mall walking,这玩意也不知道咋翻译,你可以理解为在商场里健步走。
我们好像没有这种运动方式,还有文章总结了mall walking的好处(看图)[哈哈],不用害怕晒黑或者天气突变、想休息就休息等等。
我觉得很适合夏天用来减肥或者维持身材呀,今年的夏天特别热,即使晚上九点出门跑步半个小时衣服都能湿透。
其实这就是不买东西的逛街嘛,我逛起街来可以逛一整天都很开心[哈哈]
我们好像没有这种运动方式,还有文章总结了mall walking的好处(看图)[哈哈],不用害怕晒黑或者天气突变、想休息就休息等等。
我觉得很适合夏天用来减肥或者维持身材呀,今年的夏天特别热,即使晚上九点出门跑步半个小时衣服都能湿透。
其实这就是不买东西的逛街嘛,我逛起街来可以逛一整天都很开心[哈哈]
#木婉清减脂小故事——顽固性肥胖
客人说:“效果棒棒哒,以前是饿死都不掉称”[破涕为笑]现在有了木婉清,喝酒聚餐也还能日瘦1斤。
在大多数人的认知中,觉得减肥就是要挨饿,饿的前胸贴后背不说,不仅不瘦还把代谢给作坏了,之后体重就一路飙升,就认定自己是瘦不下来的体质…
其实正确的减肥方法绝不是靠饿,而是吃的正确,吃身体所需要的食物。
这也就是为什么我建议你们来吃木婉清减肥的原因,不仅掉称简单,更重要的可以提高对减肥层面的认知,还能顺便学会正确的饮食搭配,全家受益。
客人说:“效果棒棒哒,以前是饿死都不掉称”[破涕为笑]现在有了木婉清,喝酒聚餐也还能日瘦1斤。
在大多数人的认知中,觉得减肥就是要挨饿,饿的前胸贴后背不说,不仅不瘦还把代谢给作坏了,之后体重就一路飙升,就认定自己是瘦不下来的体质…
其实正确的减肥方法绝不是靠饿,而是吃的正确,吃身体所需要的食物。
这也就是为什么我建议你们来吃木婉清减肥的原因,不仅掉称简单,更重要的可以提高对减肥层面的认知,还能顺便学会正确的饮食搭配,全家受益。
【中年女性的减肥方法,改变饮食模式+有氧运动,瘦身成功不是梦】有一个粉丝姐姐,年纪大概40多岁,身高160左右,体重130多斤,整体想瘦,然后肚子和腰腹部有肉肉,听说减肥会皱纹增多,也不敢减,其实这个年龄段,减肥就不能仅仅靠少吃了,运动合理的方式,不能过快。
人到中年,很多都存在喝口凉水都长胖,主要是基础代谢变慢了,但是也不能盲目减肥,如果减的方法不对,容易皮肤松弛,更显老,只有靠饮食结构调整和有氧运动相结合。
说明:不同年龄,即使身高一样,对体重的要求也不一样,大家可以对照年龄和身高,参考合适的体重,也不要盲目追求太瘦的结果。
饮食清淡,每餐7分饱,晚餐5分饱。
有的朋友说到减肥,就不吃主食了。主食里含有的碳水是人体必需的,长期缺乏碳水会造成皮肤衰老无弹性无光泽、掉头发等,所以主食还是要吃的,但是不要吃米饭、面条、馒头等传统意义的主食,这些是容易发胖的,吃一些粗粮比如糙米饭、黑米、小米、玉米,燕麦的,即含有丰富的碳水,饱腹感强,非常适合减肥期间吃。
人到中年,即使补钙,关节也变得脆弱起来,选择合适的运动,不要盲目跟风,有一段流行城市快走,结果有一些不注意走路的姿势,对膝关节造成了不可逆转的影响,得不偿失了。
散步、慢跑、瑜伽、游泳等这些有氧运动比较适合,选择自己适合的运动就可以。
每个年龄段都有追求美的权利,只要自己不放弃,就不会出现中年发福的现象!
人到中年,很多都存在喝口凉水都长胖,主要是基础代谢变慢了,但是也不能盲目减肥,如果减的方法不对,容易皮肤松弛,更显老,只有靠饮食结构调整和有氧运动相结合。
说明:不同年龄,即使身高一样,对体重的要求也不一样,大家可以对照年龄和身高,参考合适的体重,也不要盲目追求太瘦的结果。
饮食清淡,每餐7分饱,晚餐5分饱。
有的朋友说到减肥,就不吃主食了。主食里含有的碳水是人体必需的,长期缺乏碳水会造成皮肤衰老无弹性无光泽、掉头发等,所以主食还是要吃的,但是不要吃米饭、面条、馒头等传统意义的主食,这些是容易发胖的,吃一些粗粮比如糙米饭、黑米、小米、玉米,燕麦的,即含有丰富的碳水,饱腹感强,非常适合减肥期间吃。
人到中年,即使补钙,关节也变得脆弱起来,选择合适的运动,不要盲目跟风,有一段流行城市快走,结果有一些不注意走路的姿势,对膝关节造成了不可逆转的影响,得不偿失了。
散步、慢跑、瑜伽、游泳等这些有氧运动比较适合,选择自己适合的运动就可以。
每个年龄段都有追求美的权利,只要自己不放弃,就不会出现中年发福的现象!
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