古一院
【唯蜜瘦】专业小课堂（湖南中医药研究院监制）
人体12时辰养生经：
肺：3-5 朝百脉（寅时睡的熟，色红精气足）
大肠，5-7  （卯时大肠蠕，排毒渣滓出）
胃 7-9 （辰时吃早餐，营养身体安）
脾 9-11 （巳时脾经旺，造血身体壮）
心 11-13 （午时一小憩，安神养精气）
小肠 13-15 （未时分清浊，饮水能降火）
膀胱 15-17 （申时津液足，养阴身体舒）
肾 17-19 （酉时肾藏精，纳华元气清）
心包 19-21 （戌时护心脏，减压心舒畅）
三焦 21-23 （亥时百脉通，养身养娇容）
胆 23-1 （子时睡的足，黑眼圈不露）
肝 1-3 （丑时不睡晚，脸上不长斑）
穴位选取：
列缺，尺泽，合谷，曲池，内庭，足三里，公孙，太白，神门，少府，后溪，手三里，
昆仑，承山，三阴交，太溪，内关，劳宫，液门，外关，地五会，阳陵泉，行间，太冲 https://t.cn/R2WxYzt

<六招预防中暑>#养生##预防中暑##夏日#

第一招 早晚较凉爽的时候，保持室内通风。

早晚较凉爽时保持通风能带走室内的温度和湿度，但在中午室外温度较高时就不要开窗了，避免室外的热气跑进来。

第二招 避免暴晒，出门最好打伞戴帽。

Tip: 太阳伞和雨伞是有区别的
太阳伞主要功能为防晒，因此在挡雨效果上并不佳，而且太阳伞淋雨后的防晒效果也会有所影响。
雨伞有遮雨防晒的功能，当然相对而言防晒效果是不如太阳伞的。

第三招 正午时分减少户外活动。

正午时分是太阳最晒，也是温度最高的时候。
在这个时候运动，人体能量消耗较大，人容易透支。

第四招 保证充足的休息和睡眠。

对应上一点，睡眠能补充人体的能量，能有效地预防中暑。
同时充足的睡眠能增强抵抗力，减少中暑的可能性。

第五招 多喝水，补充足够水分，并加少许盐

夏日，人流汗较多，汗带走了无机盐，所以人体内的盐分会减少，而淡盐水能适时补充盐分。
同时，喝淡盐水可以保证体内的酸碱平稳防电解质紊乱。

第六招 多食用含钾元素的食物或多喝茶

在夏季，随汗排出体外的除了水分和盐分外还有微量元素钾。所以适时补充钾元素十分必要。
含钾元素的食物有大豆、毛豆、莴苣、芹菜、紫菜和海带等等。
茶叶含钾较丰富，所以茶水是夏季最棒的补钾饮品。

专业知识来源于«二十四节气养生经»，百度

<中暑也有阴阳之分?>

今天是7月23日，农历廿一，正是夏季的最后一个节气，也是一年中最热的节气--大暑。俗话说:"大暑无酷热，五谷多不结。"大暑不热那反倒不正常。因此我们都知道要预防中暑，但很少人会知道其实中暑是有阴阳之分。

阳暑，是由酷热所造成的。因为酷热而导致耗气伤阴，主要症状为发烧，浑身困重，出虚汗，腹泻，头昏甚至昏厥，抽搐等。

阴暑，是由凉气过重引起的。因为暑热湿盛的时候，人们的毛孔是开张的，腠理是疏松的，此时受凉易引发阴暑。主要症状为腹痛腹泻，全身酸痛，恶心等。

一热一凉非常容易中阴暑。所以切忌运动劳作后立即用冷水洗澡或立即喝冷水，切忌睡眠时被空调风扇强风对吹。

专业知识摘自«二十四节气养生经»«老中医推荐的养生口诀»

图片素材来源于百度

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