养生日历（2022.07.21）

午睡是门技术活，

——你真的会睡吗？

⛳工作繁多，午饭后小憩一下，舒爽解乏！
●午睡固然很好，但问题也随之而来……
会出现
◣越睡越困，
◣睡完半边身子发麻、
◣醒后头晕等状况。
♦那么，到底如何科学午睡，为身体充电？

1⃣先休息20分钟再睡。
[咖啡]中饭不要吃得太饱或太油腻，午睡前应该活动10分钟，以便食物消化；再先休息20分钟左右，然后进行午睡较为合适。

2⃣要有正确睡姿、放松全身
✅正确睡姿：
在头后垫一些柔软的物品做枕头，以免减少头部的血流量，另外，双脚可以适当找地方平放，有利于全身的血液循环，放松下半身。

3⃣睡觉时要注意保暖。
人在入睡以后，全身基础代谢减慢，体温调节功能也随之下降，导致机体抵抗力下降，全身毛孔处于张开状态，如果不注意保暖，醒来后，往往会出现鼻塞，头晕等症状。对于体质较差的人，午睡时可以在腹部盖上轻薄的毯子，以防感冒。

4⃣午睡时间不要过长。
午睡不是睡得时间越长越好，以20分钟左右为宜。
⚠️如果时间太长，就会进入深度睡眠，还会造成睡眠惰性，即使醒来了，会感到头部昏沉，无法快速调动思维，甚至会有越睡越困的感觉。

5⃣午睡醒后请慢起。
午睡醒来后别马上起来，先慢慢移动身体，腰板坐直，活动一下手脚以及头颈部位，过几分钟再正式进入工作状态。

养生日历（2022.07.21）

午睡是门技术活，

——你真的会睡吗？

⛳工作繁多，午饭后小憩一下，舒爽解乏！
●午睡固然很好，但问题也随之而来……
会出现
◣越睡越困，
◣睡完半边身子发麻、
◣醒后头晕等状况。
♦那么，到底如何科学午睡，为身体充电？

1⃣先休息20分钟再睡。
[咖啡]中饭不要吃得太饱或太油腻，午睡前应该活动10分钟，以便食物消化；再先休息20分钟左右，然后进行午睡较为合适。

2⃣要有正确睡姿、放松全身
✅正确睡姿：
在头后垫一些柔软的物品做枕头，以免减少头部的血流量，另外，双脚可以适当找地方平放，有利于全身的血液循环，放松下半身。

3⃣睡觉时要注意保暖。
人在入睡以后，全身基础代谢减慢，体温调节功能也随之下降，导致机体抵抗力下降，全身毛孔处于张开状态，如果不注意保暖，醒来后，往往会出现鼻塞，头晕等症状。对于体质较差的人，午睡时可以在腹部盖上轻薄的毯子，以防感冒。

4⃣午睡时间不要过长。
午睡不是睡得时间越长越好，以20分钟左右为宜。
⚠️如果时间太长，就会进入深度睡眠，还会造成睡眠惰性，即使醒来了，会感到头部昏沉，无法快速调动思维，甚至会有越睡越困的感觉。

5⃣午睡醒后请慢起。
午睡醒来后别马上起来，先慢慢移动身体，腰板坐直，活动一下手脚以及头颈部位，过几分钟再正式进入工作状态。

关于约稿：

私稿底价k5（默认不分层），

同人商稿底价（人物背景分层）2k，

不接头像、qq人，可以带预算要求敲邮箱2521313525@qq.com，会比较挑设定抱歉QWQ

1： 排单不收定金，按顺序排，快画到的时候会先来敲，画稿子速度有点慢而且会偶尔休息摸鱼，所以可能会等很长时间，等不了想退单告诉我一声就行没关系的

2：请确认一下近期画风是不是符合您的要求，修改时请提出准确要求，如果不满意想退单请也请及时告诉我[鲜花][鲜花][鲜花]