【中医专家支招高考期间如何科学饮食】明天，2021年高考就要拉开序幕。很多家长比较关心高考期间应该怎样照顾孩子的饮食，帮助他们调整身心状态，发挥出高水平。石家庄市中医院脾胃专家郑彩华给考生家长提出了高考饮食建议。
一、注意事项
1、忌大鱼大肉
　　考试期间，进食大鱼大肉。会增加胃肠道负担，影响脑部血供，并容易出现消化不良症状，出现胃肠不适等问题，不利于临场发挥。
2、注意忌口
　　如果考生对虾、蟹类过敏，就要格外注意。这些食物虽然含有大量的钙、磷、蛋白质，为保安全，还是不建议在考试期间食用。
3、忌进生冷

高考期间最好不要喝冷饮，以免造成胃肠消化吸收功能紊乱。可以在三餐之间让孩子吃些常温水果，如西瓜、香蕉等；尤其是香蕉，具有稳定情绪的功能。推荐喝白开水，尽量少喝或不喝任何饮品。同时，考生应少吃荔枝、芒果等热性水果，防止“上火”。

以上是高考生饮食的注意事项。考试期间，考生大量消耗精力和体力，需要保证摄入充足的饮食营养。专家依据个人口味及体质制定了具体食谱，大家也可以根据自己具体情况进行参考。
（记者 王丽强）

【荔枝，一天吃10-17个就够了】 “日啖荔枝三百颗”关于这句诗，还有一个传说，说它来自岭南地区 “一啖荔枝三把火”的说法，因为后者用粤语念出来跟前者相似，苏东坡听错了才写成此诗。虽是传说，但侧面说明了吃荔枝非常容易上火。#涨知识#

“上火”并不是现代医学的概念，而是民间说法，比如吃完荔枝后，出现眼皮肿胀、喉咙疼痛、长痘痘等。从现代医学角度讲，这些症状更多是炎症或者过敏的表现。荔枝糖分高达16.6%，高糖分摄入容易让人口干舌燥，也会加剧长痘痘。糖分代谢会消耗人体内的B族维生素，如果没有及时补充，会引起口角炎。

《中国居民膳食指南》建议，每天吃200~350克水果是适宜的。按照一个荔枝20克计算，大约10~17颗。（生命时报）

1⃣️快乐其实也没有什么道理☝️快乐起来还是很容易的嘛[赞]
2⃣️相册里乱七八糟的玩意们 近期购入以及尝试了不少好东西：蜡笔小新十级爱好者新水杯 面包新语大法棍和蔓越莓司康 吾皇万岁湿厕纸（谁用谁知道谁用谁是公主） whoau打四折的新短袖（友友们whoau在打四折这还不冲？）小黄瓜青李青苹果和大红苹果（我好喜欢酸酸的玩意） 今天吃了凉皮biangbiang面和糖蒜（女孩子喜欢蒜是不是有点那个）大木瓜一个☝️ 大椰子一个☝️ 荔枝☝️草莓味奶酪棒☝️面包新语的牛角包和可颂
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