好好吃饭好好睡觉说起来容易，做起来不是那么容易。好好吃饭就是合理饮食，好好睡觉就是按时作息。这两样我能坚持一周就不错了。有时上早班做不了饭在外面吃。那就会没有节制了，水果奶茶，高热量食物一不小心就吃多了。胃里就很不舒服。 ​ 按时作息也是能坚持一周就很不错了。我休息的时候爱睡个懒觉，晚上刷剧就不太容易控制自己了。刷剧熬了夜，第二天又补觉，很麻烦的。耽误了很多事情。精神也好几天不能恢复。为了监督自己我每天在日记里记录睡觉时间和吃的东西。坚持记录可以更好的监督自己。

其实每次锻炼的时候，最痛苦的就是刚开始的10分钟，每天起床睁眼的第一个想法就是：到了公司我要去睡觉好困啊～可是洗把脸清醒过后，就觉得，不能偷懒，还是要坚持下去。
我不是为了减肥哦，我只是想出汗，想提高代谢，而且运动完确实身体的线条感会更好，全身上下比较紧致。我运动的时间是半个小时，心率一般在120左右，卡路里燃烧180，所以这些数字也表明了，不会掉秤的，晚上回家会做几组无氧运动，主要是局部的塑型，比如腹部，腿部，最后拉伸，结束一天的全部运动量。最大的体现就是体力很好，不容易疲倦，我这次从威海回来坐火车，去火车站的路上大堵车，眼看只有17分钟就要发车了，我当机立断马上下车，背着书包，拿着行李箱一路狂奔到火车站，那天还下雨，火车站在高高的台阶上面，我一步跨两登就这么往上跑，然后安检，防疫，再跑楼梯，真的是全程狂飙，迈上车厢的一瞬间，关上了车门（我真的没有夸张）。累，很累，喘，很喘，但是缓的很快（李先森都惊呆了，说没见过这么能跑的人[笑cry]），不一会儿，我就平稳了，而且我发现，我不会再有大脑缺氧的那种感觉了（以前大量运动后，我会感觉很困很困），所以这些变化都是运动带给我的好处，我会一直坚持下去的。
这段时间，我的心里也有了很大的改变。以前我是一个笔杆调直的人，说一不二，不接受变化，一是一二是二，丁是丁卯是卯，对别人苛刻，对自己狠，可是现在我不会这样了，当然，对自己还是狠，可是不再有那么多条条框框来限制和要求别人了。以前我也会觉得，别人没有这样做，别人不这样，就等同于什么什么，就会给别人下个结论，下个定义，但是现在的我，说的最多的一句话就是，没事儿，不要紧，下次也行，哦没关系，以后注意。有什么自己觉得是理所应当而别人没有做到的事情，我也不会觉得是个很严重的问题了，忘记了，我就再多说一次，我想要苹果你给我橘子的时候，我会感谢你拿了橘子给我，同时再和你说一声，可以也给我苹果吗？学会不较劲，让自己变得豁达，其实最大的受益人是自己。改变的不是自己的原则和底线，放宽的也不是对自己的严格要求，而是不希望因为外界来影响自己，所以最有效的方法就是不去计较。
嗯～好久没说过这么多话了～聒噪了，请见谅[挤眼]
最近都有好好化妆，好好吃饭哦～

被媚到了 被事业心女强人狠狠媚到了
会为了时隔很久再见的粉丝刻意减重
“因为时间太久了，我想向你们展示一个我能展示的最好状态的灿，一个最佳状态的Chris”
啊啊啊啊啊啊啊好喜欢啊真的好瘦好美丽啊
从肌肉蓝到纸片人只需要一两周
睡觉就会瘦 不运动也会瘦
为了展现更好看的身体又会坚持运动
娶到这样完美的老婆我好有福气