你是如何变得不浮躁的？#成长选修课#
1、看纪录片。
风景、人文、历史、美食。
2、收纳、整理、生活区域和工作区域，整洁有序。
也许有的人喜欢乱中有序，从一堆东西里面找出自己想要的。但对我来说，处在乱糟糟的环境时，心情就会有点躁。
3、学会早睡早起，可是试试”早起倒逼早睡“这个方法。
每个人的睡眠时间、保持清醒的时间差不多都是固定的，坚持几天固定时间早起，晚上到点差不多就困了。
4、做知识的消化器，不做知识的储存器。
见多识广并不是浏览了多少网页、看了多少个公 粽 号文章。而是能踏踏实实地看完一本书、一则新闻、一个事件，提炼出来一些观点并形成自己的东西。
5、注意力放在自己的生活和工作上，不过多关注别人的生活。
看到很多回答里提到关闭朋友圈、不过多使用社交软件。我不太赞同，普通人也很少能做到。
重点不是完全摒弃，而是学会从中摄取对自己有用的东西，而不是只作为一个消遣工具。
关于朋友圈，不要朋友圈一出现小红点，就立马打开去看。这样不仅很浪费自己的时间，还会把自己的精力和注意力夺走。
毒舌张爱玲说：内心空虚的人，才喜欢窥探别人的隐私。
6、拒绝无用社交。
周末，你在家准备好了果盘和饮料，打开电脑准备看电影《天使爱美丽》。
这时同事打来电话：“出来逛街吗，商场正打折呢！······哎呀，你就来吗，权当陪陪我喽！”
想一想：我有需要到商场买的吗？同事跟我算很要好的朋友吗？
没有！不算！那就拒绝。
时间、健康、精力，最不应该浪费在并非特别重要的事情和人身上。
（如果是公司团建，那就另说啦~）
7、做手工。
说出来可能没人信，我每次烦躁到什么都不想做的时候，就会找点东西缝，然后就慢慢平静下来了。也有人喜欢织毛衣、织帽子。
《百年孤独》的作者马尔克斯说他写不出东西的时候，喜欢用螺丝刀修理家里的门和插座，给门刷上绿漆。
这类重复、不动用大脑的动手工作能在一定程度上缓解浮躁。
8、接纳自己，喜欢自己，从外在到内在。
喜欢自己的第一步，从接受自己的外貌开始。
内在的，一方面有意识地改进，学着凡事有主意，不人云亦云；学会拥有“被讨厌的勇气”，生而为人，我得自己先高兴。
认识自己是一生的修为，能够不断地认识自己，了解自己，外界的事情就越无法干扰自己。
9、不纠结。
这个面霜今天降价了，买不买？可是万一下次更便宜呢？
对于购物，过多的纠结可能还是因为暂时没足够的钱，那就退一步想：我在一周内需要它吗？
对于人、事，过多的纠结可能因为太在意别人的心情、和别人对自己的看法。
那么请看上一条。
10、读书，构建自己的小宇宙。
如果说读书的人和不读书的人有什么区别，我首先会说：读书的人不会孤独。
即使孤单，也不会孤独。
因为通过读书，他们构建了自己的宇宙，会借用书中的人物经历和道理，对比，化解自己的问题。
他们会自己找心灵导师，最终也能自己成为自己的导师。不过从读书到学会自己化解问题，不是一个简单的过程。
即使唠叨一百次，不去解决，烦恼还是在那，人还是会暴躁、浮躁。
11、记账。
我的钱都花哪去了？
有一个词叫“糊涂账”，就是什么事都没有条理。
就像刚开始工作的时候，手忙脚乱，每天都觉得很忙很累似乎还没有效果。
杂乱的事情堆积到一块，看上去就会有很多未完成任务，这样一来就容易浮躁、着急。
但是学会梳理之后，把工作内容和轻重缓急编排一下，就会明朗清晰，不会浮躁。
工作、生活，乃至情感，都是如此。
文：十七亚seven
来源：知乎
1、看纪录片。
风景、人文、历史、美食。
2、收纳、整理、生活区域和工作区域，整洁有序。
也许有的人喜欢乱中有序，从一堆东西里面找出自己想要的。但对我来说，处在乱糟糟的环境时，心情就会有点躁。
3、学会早睡早起，可是试试”早起倒逼早睡“这个方法。
每个人的睡眠时间、保持清醒的时间差不多都是固定的，坚持几天固定时间早起，晚上到点差不多就困了。
4、做知识的消化器，不做知识的储存器。
见多识广并不是浏览了多少网页、看了多少个公 粽 号文章。而是能踏踏实实地看完一本书、一则新闻、一个事件，提炼出来一些观点并形成自己的东西。
5、注意力放在自己的生活和工作上，不过多关注别人的生活。
看到很多回答里提到关闭朋友圈、不过多使用社交软件。我不太赞同，普通人也很少能做到。
重点不是完全摒弃，而是学会从中摄取对自己有用的东西，而不是只作为一个消遣工具。
关于朋友圈，不要朋友圈一出现小红点，就立马打开去看。这样不仅很浪费自己的时间，还会把自己的精力和注意力夺走。
毒舌张爱玲说：内心空虚的人，才喜欢窥探别人的隐私。
6、拒绝无用社交。
周末，你在家准备好了果盘和饮料，打开电脑准备看电影《天使爱美丽》。
这时同事打来电话：“出来逛街吗，商场正打折呢！······哎呀，你就来吗，权当陪陪我喽！”
想一想：我有需要到商场买的吗？同事跟我算很要好的朋友吗？
没有！不算！那就拒绝。
时间、健康、精力，最不应该浪费在并非特别重要的事情和人身上。
（如果是公司团建，那就另说啦~）
7、做手工。
说出来可能没人信，我每次烦躁到什么都不想做的时候，就会找点东西缝，然后就慢慢平静下来了。也有人喜欢织毛衣、织帽子。
《百年孤独》的作者马尔克斯说他写不出东西的时候，喜欢用螺丝刀修理家里的门和插座，给门刷上绿漆。
这类重复、不动用大脑的动手工作能在一定程度上缓解浮躁。
8、接纳自己，喜欢自己，从外在到内在。
喜欢自己的第一步，从接受自己的外貌开始。
内在的，一方面有意识地改进，学着凡事有主意，不人云亦云；学会拥有“被讨厌的勇气”，生而为人，我得自己先高兴。
认识自己是一生的修为，能够不断地认识自己，了解自己，外界的事情就越无法干扰自己。
9、不纠结。
这个面霜今天降价了，买不买？可是万一下次更便宜呢？
对于购物，过多的纠结可能还是因为暂时没足够的钱，那就退一步想：我在一周内需要它吗？
对于人、事，过多的纠结可能因为太在意别人的心情、和别人对自己的看法。
那么请看上一条。
10、读书，构建自己的小宇宙。
如果说读书的人和不读书的人有什么区别，我首先会说：读书的人不会孤独。
即使孤单，也不会孤独。
因为通过读书，他们构建了自己的宇宙，会借用书中的人物经历和道理，对比，化解自己的问题。
他们会自己找心灵导师，最终也能自己成为自己的导师。不过从读书到学会自己化解问题，不是一个简单的过程。
即使唠叨一百次，不去解决，烦恼还是在那，人还是会暴躁、浮躁。
11、记账。
我的钱都花哪去了？
有一个词叫“糊涂账”，就是什么事都没有条理。
就像刚开始工作的时候，手忙脚乱，每天都觉得很忙很累似乎还没有效果。
杂乱的事情堆积到一块，看上去就会有很多未完成任务，这样一来就容易浮躁、着急。
但是学会梳理之后，把工作内容和轻重缓急编排一下，就会明朗清晰，不会浮躁。
工作、生活，乃至情感，都是如此。
文：十七亚seven
来源：知乎
Kison's Share ‖ 2♥︎27
▹今天干了很多事情，一整天都安排得满满的，心里觉得很充实，果然有事情做的时候才不会焦虑。不知道为什么我的关键词居然成了焦虑了。
▹去年一整年到今天为止，整个人的状态都不在线，尤其是后半年特别迷茫焦虑。今天重新审视自己，找到了一些原因。第一是因为睡眠不够，导致每天都昏昏沉沉，不想做事。第二是因为有的事情迫在眉睫，但惰性和拖延症把我打败让我一边焦虑，一边拖着。第三是因为没有清晰的自我认知和具体目标计划。
▹今年想要亲手了解这样的焦虑状态。开始调整作息时间，终极目标是能够十点半睡觉，六点起床。每天列出清晰事项并动手执行。坚持健康饮食。
▹2.25晚上一个人买了烟花去放，是第一次一个人放烟花，竟然也不觉得孤独，算是对2020年的告别吧。
▹发现自然疗法对我很管用，一旦压力很大，就需要一个人出去走一走，呼吸外面的空气，心情放松很多。一个人去逛了官渡古镇，去了博物馆，感觉很舒服。另外，忽然发现看纪录片对我来说也是一种特别有用的解压方式。今年的纪录片清单可以有了。
▹之前一直觉得两个人在一起生活会互相影响，有任何想法和计划都很难实施，独居对我来说更舒适，但又不愿意放弃恋爱时光。经过一番沟通，了解到对方也是想要在今年改变，那么就让我们彼此监督，早睡早起，看看年末谁没有坚持就狠狠打屁股吧！
▹今天干了很多事情，一整天都安排得满满的，心里觉得很充实，果然有事情做的时候才不会焦虑。不知道为什么我的关键词居然成了焦虑了。
▹去年一整年到今天为止，整个人的状态都不在线，尤其是后半年特别迷茫焦虑。今天重新审视自己，找到了一些原因。第一是因为睡眠不够，导致每天都昏昏沉沉，不想做事。第二是因为有的事情迫在眉睫，但惰性和拖延症把我打败让我一边焦虑，一边拖着。第三是因为没有清晰的自我认知和具体目标计划。
▹今年想要亲手了解这样的焦虑状态。开始调整作息时间，终极目标是能够十点半睡觉，六点起床。每天列出清晰事项并动手执行。坚持健康饮食。
▹2.25晚上一个人买了烟花去放，是第一次一个人放烟花，竟然也不觉得孤独，算是对2020年的告别吧。
▹发现自然疗法对我很管用，一旦压力很大，就需要一个人出去走一走，呼吸外面的空气，心情放松很多。一个人去逛了官渡古镇，去了博物馆，感觉很舒服。另外，忽然发现看纪录片对我来说也是一种特别有用的解压方式。今年的纪录片清单可以有了。
▹之前一直觉得两个人在一起生活会互相影响，有任何想法和计划都很难实施，独居对我来说更舒适，但又不愿意放弃恋爱时光。经过一番沟通，了解到对方也是想要在今年改变，那么就让我们彼此监督，早睡早起，看看年末谁没有坚持就狠狠打屁股吧！
#熬夜党别太信自，熬夜肝伤伤气血# ͏
➘失眠、难入眠
➘入睡半后夜醒来
➘浅眠易醒
➘睡醒依疲旧倦
你需要护肝片
人卧血则归于肝
经常熬，夜作息不规会范影响“肝健康”，进而肝病作，祟肝气抑郁、肝上火炎，导的致气血两亏，进而更影加响睡眠。
➘失眠、难入眠
➘入睡半后夜醒来
➘浅眠易醒
➘睡醒依疲旧倦
你需要护肝片
人卧血则归于肝
经常熬，夜作息不规会范影响“肝健康”，进而肝病作，祟肝气抑郁、肝上火炎，导的致气血两亏，进而更影加响睡眠。
✋热门推荐