成功⭐科学备孕⭐干货分享
80后的我，一结婚就被催要孩子了。备孕3个多月，成功标。
我看小红书好多朋友都在学备孕方面的知识，我给大家整理下我的备孕干货。
希望能对你们有帮助。早日好孕！！！
⭕关于宝妈
1️⃣叶酸补充
备孕前3-6个月就要开始补充，我是吃的澳洲版爱乐维，还有多种维生素，也有助于之后宝宝大脑的发育
2️⃣万养堂玉子膏
宫寒的人会比较难受孕，受精卵会很难着床，备孕前3个月开始，每天喝两杯，阿胶、高良姜、红糖等成分的
可以补气血，暖宫，外加每天艾叶泡脚，子宫暖起来更好备孕
3️⃣口腔健康
如果口腔有智齿，该拔的拔，不然到孕期牙齿痛起来不仅对胎儿有影响，而且你去看牙医也会影响胎儿
4️⃣乳腺问题
长有纤维瘤的宝妈千万注意，在备孕前一定安排切除掉，一旦怀孕体内的雌ji素会直线上升，这个阶段纤维瘤很可能扩大，影响之后喂奶，而且在孕期及哺乳期都不易处理
5️⃣黑豆助孕
在备孕前每天可以喝点黑豆打的豆浆，有助于卵泡发育和排卵，排卵试纸都测不到强阳，记得每天喝
6️⃣排卵监测
姨妈干净后5天开始试纸早晚各测一次
当出现强阳性(颜色zui深的一次)表示即将排卵
排卵会在强阳转弱阳(一深一浅两道杠)的24到36小时强阳转变为弱阳的时候，说明已经排卵
出现强阳性12小时后!和老公安排一次！让精子等卵子
卵子排出(强阳转弱)再来一次这两次中受孕率高
纸快变白板时再来一次，提高中奖率
7️⃣平时多运动
跳绳、慢跑、瑜伽都是很好的选择，尤其在排卵期前运动，有助于排卵
8️⃣别有太大压力
对于宝妈时刻谨记放松心情，心里不要有压力，否则在备孕的时候会影响排卵
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⭕关于宝爸
1️⃣备孕营养素
给我自己入叶酸的时候，一起给老公准备了些，也是爱乐维的，可以增强免疫力，提高精子活力，平时也可以给老公吃些生蚝、辽参等
2️⃣忌烟忌酒
宝爸在备孕期不能抽烟、不能喝酒，因为在备孕期间香烟中含有大量的致癌物,酒可以导致畸形精子的出现，还会影响精子的生成和精子的质量
3️⃣禁止穿牛仔裤
宝爸穿牛仔裤会影响下半身血液循环，牛仔裤一般透气性比较差，还会导致高丸的温度升高，从而影响男性的生育能力
4️⃣不泡温泉和桑拿
因为温泉和桑拿温度高，会影响精子的活跃程度

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