#青岛微关注#【解锁秋季养生“新姿势”】
防秋燥，多补充水分
秋季养生，大家应注意及时补充水分，这样可以预防由于秋季气候干燥所造成的皮肤粗糙、皮肤起皱、皮肤瘙痒的症状。一般秋季要比其他时节每天多喝水500毫升以上，以坚持肺脏与呼吸道的正常湿润度。还可间接将水“摄”入呼吸道，办法是将暖水倒入杯中，用鼻子对准杯口吸入，每次10分钟，每日2～3次即可。

#青岛微关注# #青岛微生活# #青岛微分享# #健康养生# 【秋冬季如何预防流感】饮食上：
应以滋阴润肺为宜，可适量食用芝麻、糯米、蜂蜜、枇杷等柔软食物。另外，还可以多吃豆类，少吃油腻厚味之物。
蔬菜应选择新鲜汁多的，如：黄瓜、冬瓜、西红柿、等。水果应食用养阴生津之品，如葡萄、西瓜、梨、香蕉。
另外需要注意的是，立秋之后生食大量瓜果容易引发胃、肠道疾病，因此脾胃虚寒者注意不宜食用过多。平时生活饮食应注意：
1.不可无病进补；2.进补不是多多益善，应适可而止；3.不可以药代食；4.补品不是价格越高越好，应当合适对症。
在工作闲暇之余也可以自制一些养生茶，以滋阴养肺，益气养血。比如：
枸杞菊花茶
     枸杞具有补肾益精、养肝明目、润肺燥的功能。对于肝肾不足引起的头昏耳鸣、视力模糊、记忆力衰退具有很好的保健治疗作用，对长期使用电脑而引起的眼睛疲劳，尤为适宜。当水频饮，对抗秋燥和白领常有的健康问题都非常有效果! 

喝法：配制时只需要每日在杯中加入十几颗枸杞，及少量菊花倒入开水冲泡即可。
玫瑰薄荷茶
     玫瑰花具有活血化淤、舒缓情绪的作用，薄荷可驱除疲劳，使人感觉焕然一新，并且玫瑰花的甘甜纯香可以冲淡薄荷的苦涩味，一举两得，深受办公室女性喜爱，。 
     喝法：选取玫瑰花干花蕾4-5颗、薄荷少量。将干玫瑰花与薄荷一同放入杯中，倒入热水加盖10-15分钟，待凉后饮用提神效果更佳。
另外需注意：虽然养生保健很重要，但是不是乱补，应该有所注意，最好正确了解自己身体状况后，根据自身情况有所选择。

#青岛微关注# #青岛微生活# #青岛微分享# #养生# 【秋季保健重防秋乏】
入秋之后，由于盛夏汗多，阳气、津液外泄而造成的精气消耗一时还不能完全补偿；加之秋季雨多湿重困脾，阳气渐收，阴气渐长，天气转凉，新陈代谢也渐渐减缓，故秋季易出现精神疲惫、四肢倦怠、睡意十足，呵欠频频的“秋乏”现象。所以，秋季一定要加强精神调养，保持乐观愉悦的精神状态；适当参加文体活动，强身健体，以振奋精神；科学安排生活起居，早睡早起；注意调整饮食，可适当安排进补，多吃些有益气健脾等作用的食品与药物，以增添机体活力，有助于解除秋乏困扰。