【211躺瘦饮食法】

源于风靡台湾的“211躺瘦饮食法”，顿顿不离饭肉菜，却能快速掉秤——

2份蔬菜

根据不同蔬菜的营养、热量搭配，促进食物快速通过胃肠道，减少脂肪吸收 ；

1份主食

选取好吃不胖的优质主食，提供身体所需能量，维持血糖平衡，增加饱腹感；

1份蛋白质

多吃“鱼肉蛋奶豆”等高蛋白食物，补充体内微量矿物质，消耗更多热量，加快燃脂。

通过黄金食材配比，降低热量摄入，吃饱的同时帮助体内高速代谢脂肪。

（配图/编辑：御封天医）

2份蔬菜
1份主食
1份蛋白质

很多入门级朋友经常会问，为什么葡萄酒喝起来酸酸的？

其实，葡萄酒的酸性成分有两种来源，一种是葡萄汁液中自有的酸性物质，包括酒石酸、苹果酸和柠檬酸含量丰富， 另一类源自发酵过程产生的乳酸和醋酸等

酸不仅维持体内酸碱性平衡具有重要作用，而且对人体的消化和吸收功能有益。
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尊者讲法：寻找内心的和平
这颗奇妙的人脑若不能与善心维持良好的平衡，而是结合愤怒、嫉妒时，本应要带来快乐或宁静的结果，却让我们沦落为灾难的造者。“战争”只会发生在人类的社会中，真的很悲哀！当今的科学家也证实了，实际上，持续的愤怒、怨恨会吞噬我们的免疫系统。愤怒主要源于自我主义的心态；秉持爱他主义的人会更加幸福。强烈的自我主义会让我们所见的一切现象类似窘境。于是畏惧、焦虑、产生愤怒。我觉得，教育应要提供“内在宁静”的课程。内在的宁静不是透过祷告，而是透过认清哪种情绪会产生暴力、愤怒、嫉妒、忧虑和畏惧。最终，这些负面情绪都是源于自我主义，即“我、我、我”。仅凭祈祷造物主是远远不够的，我们必须要有这方面的知识。当愤怒来临时，我们要知道如何以自身的智慧，减缓强烈的愤怒。如果我提升了自身的慈悲心，此时，愤怒便能自然减缓。今日的现况是；所有人类都处于同一个社区与其彼此对抗，我们应提升全方面的爱心。