坚持做好这件事，体质会有明显变化！
我们身体都有一个自愈能力，白天无论你有多累，睡上一觉后都会得到很大缓解，如果你的睡眠可以早睡早起，睡到自然醒，那么你的身体一定会感谢你。

现在有几个人不熬夜的，舍不得去睡觉，晚上是难得的自由时间，可是久而久之发现身体慢慢变差了，眼睛经常会干涩、眼袋重、黑眼圈，还容易长痘、上火、口腔溃疡等等。自己都会明显感觉到虚，以前能翻山越岭现在连一个公园都嫌累了，会感受到气不够的样子，经常乏力没精神。

中医病机来说就是一副阴虚、气虚、肝血也不足的身体，晚上21点至晚上23点是三焦经运行的时间，所谓”三焦经通百脉“，身体自我调节的好时机。

23点至凌晨1点是胆经运行的时间，胆经可促进吸收消化、协助肝的气血调和

凌晨1点至凌晨3点是肝经运行，这个时间是肝主导，黄帝内经》里讲：“人卧则血归于肝。肝是养我们的气血的”
熬夜的影响，不光是该修复的得不到修复，身体还需要调集我们宝贵的肾精来维持我们的各项活动，而肾精一旦损耗，是很难填补的。

早睡可以养阴、养阳，特别是这个夏天炎热容易耗津液，白天消耗大，晚上也不给身体休息，这样一来身体是吃不消的。

今天起床看了一篇新闻“一个22岁女孩连续熬夜后猝死”“父亲：希望所有孩子在外打拼照顾好自己”这样的事不止一次了，每年都有年轻人因为长期熬夜而发生令人惋惜的事，正是花样年华之时毁了身体，可悲！

所以你如果出现了过劳状态（心悸、心跳过快、总是莫名心慌，甚至心脏疼、胸口疼、嘴唇发紫），必须要调整作息、少熬夜多睡眠，及时就医查明原因，减少悲剧发生。

身体是自己的，你不爱惜身体，身体也会不爱惜你。看到文章的你希望你能早睡一些，辛苦了一天给身体充分的休息！#中医健康[超话]# #熬夜[超话]# #22岁女孩连续熬夜加班猝死#

【#熬夜将影响身体的六大功能 ##吃完饭为什么不能立刻运动#】
今天，是世界肝炎日。据世界卫生组织数据显示，全球有3.25亿人患有慢性乙型和丙型肝炎，每年导致140万人死亡。
养肝护肝可以多吃绿色的蔬菜，比如黄瓜、菠菜、野菜、荠菜，春笋等。还可以吃一些含维生素C、维生素B的水果，例如草莓、柑橘、山楂、葡萄、西红柿、李子等。根据中医以形补形理论，适当吃动物肝脏，如鸡肝、鸭肝、猪肝等，含有丰富的维生素A，可以护肝养肝明目。春季是肝气升发的时间，适当用一些滋补肝阴的枸杞、白芍、乌梅泡茶喝，可防止肝阳上亢。平时少吃辛辣刺激的，保持良好情绪，不熬夜，坚持锻炼。

#国际黄金[超话]#今天黄金空单单子做完以后，老彭建议大家都空仓，可以不熬夜早点休息，就早点休息，你们下单的方向最终都是取决于消息面的决定，这种感觉就跟买大买小是没有差别的，多年来的经验你少碰一次或者减少不碰，你就可以在市场的道路活的更加久，不是开玩笑的，所谓的数据行情和消息面行情都是无情的收割机。如果说你要去参与市场戴好安全帽，设置好止损再进场！不要抱着侥幸心理