“寒露”时节应该如何养生保健？历史学者、天津社科院研究员罗澍伟结合民间传统和养生专家的建议说，“寒露”恰值热冷交替，阳气渐退，阴气渐生，人的生理活动一定要适应自然界规律，以确保体内阴阳平衡。科学安排衣食住行，使身体同步适应气候变化，对公众十分重要。 　　 伤风受凉是此时节感冒的主要诱因，“寒露脚不露”，一定要随时注意增添衣物，注重足部保暖，穿着保暖性能好的鞋袜，坚持温水浴足和穴位按摩，促进血液循环。 　　 加强户外锻炼并持之以恒，以增强体质。老年人宜散步、慢跑、打太极拳，中青年可跑步、爬山、打球等；平日要注意劳逸结合，早睡早起，保证充足睡眠；还要学会保持良好的心态，因势利导，宣泄积郁之情，培养乐观豁达的胸襟。 　　 “金秋之时，燥气当令”。饮食调理应遵循“养阴防燥，润肺益胃，平衡五味”的原则，适当多食甘、淡、滋润的食物，少食辛辣，以防咽干口燥，而润燥多汁的各类水果，当为首选。常吃萝卜、冬瓜、白菜、莲藕以及豆类、海带、紫菜、银耳、芝麻、乳制品等，既能生津止渴、润肺清心，又可利肠解毒，调整血压，静心安神。 　　 来源：新华社微博 　　 编辑：陈思

【立春养生六要诀】大地#66爱眼日# #从心开始爱家人# 开始回暖，万物复苏，人体也要适应气候变化，做到养生六要：①衣要下厚上薄，注意对颈、膝、足等部位的保暖；②觉要早睡早起，早晨到户外散散步，放松身心；③食要少酸多辛；④动要适当舒展，最简单的就是伸懒腰；⑤志要常达戒怒；⑥脚要常泡祛寒，每天泡30分钟左右。

环游内蒙

K呼伦贝尔1

海拉尔先前是个市，后来并入呼伦贝尔市，成为了一个区。

进入市区，第一感觉是干净整洁。街道上人少车还好，上街沿极少有自行车和电动车，显得十分清爽相。

空气依然清新，日照充足，但通透度比起额尔古纳市来，下降了不少。在额市，眼前会感觉明亮得特别刺眼的那种。

白天气温在5、6度，南方来旅行的人已经冬装外套，可是耐寒的当地人俨然一身卫衣套衫的秋装，简直无法比，基因是硬伤哈。

市中心有个成吉思汗广场，是市民休闲的好去处。我们则正好前往消食散步，一切都要恢复生活的原样，准时用餐，运动锻炼，早睡早起。