天天发各种文，各种变着花样扣钱，哪里也不能去，还要去项目支援测核酸，日常工作也不能落下。什么破玩意，上次居家办公6天，就扣了快3000，现在直接当天充年假，充完按事假扣。烦死了[拜拜]别的国企都不用这么费劲，啥福利也没有还老压榨员工[拜拜]有做hr的么？管三餐的央企那种？捎个手收了我吧[单身狗]
我以为一个人无法去西藏，但我做到了️
在西藏十多天，回来一直想写一篇西藏攻略，不知道怎么下笔，就着衣食住行四个方面先说吧。
衣：我是5月末6月初去的，白天太阳非常大，我基本是白天穿长袖T恤，长裤，时刻注意防晒。早晚温差大，要带厚外套和加绒裤子，风大和感觉冷的时候赶紧穿上，千万不要感冒。西藏的风很大，记得戴帽子，防止风吹的头痛。
食：藏餐的口味蛮奇妙，拉萨的川菜馆很多，也不用担心吃不惯。如果像我一样怕水土不服，第一餐可以点麦当劳（拉萨的麦当劳竟然是顺丰配送，好神奇）。非常推荐喝甜茶，我每天都要喝✨老光明岗琼甜茶馆，点一份藏面一份炸土豆，把一元现金和空杯子放在桌子上，就有藏族阿姨来帮你填茶。我喝了蛮多家茶馆，味道都不错。✨旬食，高反好一点之后立刻去她家吃了汤粉，热乎乎一碗下肚感觉太爽了，套餐里最惊艳的是两块不起眼的小饼干酥酥香香。就是门牌太小了，要仔细看，我鬼打墙来回走了三四次就没看见。✨吉祥圣雪藏餐，我觉得他们家餐馆人文价值大于菜的口味，在居民楼里，等菜的间隙老板会邀请你进到内室，讲解珠峰登山队和她家里的历史还有餐馆的演变，还有好多化石可以摸，听很多有意思的故事，很有人文气息。✨其他好吃的，牦牛肉饼、牦牛酸奶、奶渣饼、牦牛肉火锅，我感觉拉萨的饭店做这些都没有太难吃的，所以随便一家都可以试试，没准就有惊喜了，丰俭由人，10块在甜茶馆也能吃饱一餐，200我也能全部吃光光。
住：抵达拉萨第一晚真的要住供氧酒店，民宿一般都不供氧，酒店的供氧房间睡着太舒服了。供氧酒店大概400、民宿200左右。
后来跟团旅行的酒店没法选择，珠峰那晚我们住在帐篷里，我自己多加了80升级了小包间，有电热毯，没脱任何外套裹着衣服吸着氧气睡了一夜。
行：我是飞机往返进出藏，节省时间方便，但哈尔滨没有直飞的航班，我是在成都中转再飞拉萨，成都天府的机场好漂亮，到处都是可爱的熊猫。重点是这段飞行的时候不要睡觉，在飞机上能看见连片的雪山，非常震撼，进藏记得坐左边、出藏坐右边，飞机来回5990。平时在拉萨市区坐滴滴也很方便，我没有感受一下拉萨的公交，算是一个小遗憾。
整体行程：因为落地高反严重，我在拉萨修养了6天，然后报了一个5天4夜团，最后在拉萨调整一天回家，一共12天。
我是哈尔滨出发，摘星了才能去西藏，而且要提前在藏易通报备才能进藏。
药：我个人体质属于虚胖又不爱运动那种，飞机落地就觉得偏头痛，呼吸有点喘，嘴唇发紫，以为是起太早没休息好，睡着后凌晨两点醒了，开始头痛 恶心 呼吸急促 发热 心跳过快，熬到了八九点诊所开门，立刻去测了心率，医生说是高反缺氧加上颅内压太高，挂了吊瓶 吸氧 吃了药，马上就感觉好多了，又开了吃的四天的药。诊所消费400，我个人建议，如果落地就觉得头痛呼吸不畅嘴唇发紫，一定要先去诊所或者医院看医生，晚去的话就多遭罪。还有就是尽量要选供氧酒店，医生说凌晨两点到五点是氧气最稀薄的时候，这个时间段最容易高反难受，我开始没有住供氧酒店，半夜会醒睡不实，换了供氧酒店睡的会舒服很多。
✨还有这些常用药也要准备：
感冒灵（预防感冒）
止痛片（高反会严重的偏头痛）
晕车贴（路途颠簸有备无患）
姨妈巾（一定要备用着，在珠峰来大姨妈，如果没带着备用的，真是叫天天不灵）
红霉素软膏（我去之前还想能干燥到哪里，第二天我就觉得我的嘴唇我的鼻子紧绷成一团，睡前涂红霉素软膏能缓解很多）
葡萄糖（高反会恶心呕吐，根本吃不下东西，这个时候一定要补充葡萄糖口服液）
胃药（不知好歹的吃了顿麻辣火锅，胃痛到凌晨两点，忽然想起来我带了胃药，9我一命。对了在西藏记得不要吃得太饱，不然会更不舒服）
创口贴（穿了马丁靴脚后跟磨坏了一点，贴了创口贴防磨脚）
保温杯（干燥高反的时候有热水喝 简直太幸福，鼻子干燥的时候可以接点开水，鼻子凑近杯口，猛吸几口热气，能缓解很多）
报团：西藏的景点和景点之间距离太远了，有自驾、找领队、旅行社报团这三种方法。一是我自己不敢自驾；二是之前看了几个喜欢的领队，但行程时间和我都不吻合；所以最后匆忙跟了一个7人团，五天四夜2900。报团省心，边防证也不用自己去办，吃住都安排好，但我真的想说，7人团加上司机8个人，那辆车真的太太太太太挤了，西藏旅行80%的时间都是在车上，舒适感太差了，如果能重来，我绝不选择7人团。这个团大致路线是纳木错-珠峰-奇林峡-羊卓雍错，5天下来真的很累，如果想舒服一点，我觉得纳木错或者羊卓雍错任选其一就可以了，再加上一个珠峰。
景色：其实美丽的景色都在路上了，好像伸手就能摘下的云彩、突如其来的雨、成群的牦牛 羊群 藏羚羊 小狐狸、等待搭车的本地人 、108拐的山路、撒隆达和挂经幡祈福的人……但被震撼到的还是纳木错和珠峰。
✨纳木错太美了，但和天气有很大影响，我刚到景区的时候多云，湖水就没有那么蓝，过了一会云彩散去，湖面湛蓝湛蓝的巨美，还有飞过的红嘴海鸥，远处是连片的雪山，阳光洒在湖面上波光粼粼，女生穿白色 蓝色 黄色 红色的衣服非常出片。
✨珠峰，插一句 去之前司机一直渲染氛围说容易缺氧，所以我花了600租了超大一罐氧气，结果到了珠峰没啥太大感觉，但一路上确实都有高反，感觉呼吸困难。有备无患，600租的氧气肯定是贵了，所以高反开始就感觉不严重的姐妹买两罐那种小瓶的35的就可以了。珠峰的风超级大，我租了一件150块的棉服大衣，里面穿了登山服+卫衣+背心+厚牛仔裤+加绒保暖裤，这一套下来确实抗风保暖。帽子一定要戴，最好是毛线针织帽，不然那个大风吹的人偏头痛。
站在珠峰脚下的时候确实感觉很兴奋，看着太阳一点点落下出现的日照金山，一边大口大口的吸着氧气（看照片能发现我缺氧到嘴唇都发紫了），夜晚的星空太美了，感觉是一把钻石洒在了藏蓝色的天鹅绒绸缎上，我的相机没拍出来那种美。
人文：在拉萨看了文成公主实景剧场演出，携某上订的票+来回接送共345，我当晚穿了两件外套冲锋衣和夹克还有卫衣，但差点冻傻了，你们一定要记得租大衣！然后选最便宜的那档票价，因为我去的时候人不多，开场之后大家就都坐到中间空位去了，所以没必要买高价的。
唐卡画体验：拉萨八廓街那边好多藏文化体验，大某众上找了一个108的唐卡画，矿石颜料藏布，画了整整一天。绘画老师服务非常周到，一边教你画画，一边给你365度拍照拍视频，然后发给你，太内卷了。
藏服写真：大多数人都是在八廓街拍的，但我觉得八廓街的行人太多了，我现实挺腼腆怕人多，于是选了一个草原拍摄799，约好时间先去店里化妆，然后摄影师开车拉着我去了一个山坡坡上拍的，我又紧张，摄影师一直说我脸都是僵的。还单加了100拍了两只看起来不太聪明的小羊哈哈，底片60张左右，可以精修10张。我直接自己精修了，感觉原片就不错。对了，尽量约下午6、7点去拍，拉萨天黑的晚，夕阳出片更好看，我约的上午，太赶了，光线也不柔和。
寺庙：✨布达拉宫，门票200，路上会有非常多人问你要不要导游讲解，记得比价，我记得有好几道安检。最后一道安检之前，问了一个姐姐，2个人每人100，只给我们俩讲解。真的要请讲解，不然走马观花自己看不懂。记得提前一天在微某程序上预约，7天之内只能预约一次，要确定能去再预约。出口那里的布达拉宫文创一定去看看，冰箱贴超级好看。
✨扎什伦布寺，在日喀则市是跟团里的行程。僧侣人文气息浓郁，香火鼎盛跪拜祈福，寺庙的红墙随手一拍都超级出片。小提示：要远远的拍，千万别怼人家正脸拍，尽量只拍背影，进出不要踩门槛。
✨大昭寺，就在八廓街里面，有天晚上吃完晚饭，我就一直站在路边，看到围着大昭寺不停的磕长头的人，就想起了看的电影冈仁波齐，当时真的哭了，太虔诚了，让我感受到了信仰的力量，真的很震撼。
护肤：保湿乳液和防晒霜，千万备好。
有高反的人千万不能洗澡洗头，不然会加重高反，忍一忍。我是高反打针好了之后，边吸氧边洗的。
湿巾，在西藏那么干燥的地方，有了它妙不可言。
护手霜、面膜，气候真的很干，你需要它。
虽然呼吸困难，但我大部分时间还是帽子口罩都戴好，物理防晒不松懈。
这次来西藏很冲动，没做好准备，也没有去阿里环线，留下一点遗憾。真的是眼睛在天堂，身体在地狱，缺氧高反和舟车劳顿的时候也烦躁想哭埋怨自己一个人为什么要来，来这里遭罪，但心里较着劲。总觉得之后肯定还会来，这就是西藏的魔力吧。
忽然也理解了那些感情失恋、生活失意的人为什么一定要去一次西藏，因为只要你在珠峰环线走一圈，就会发现除了活着别的都不重要。
其实这篇文章没什么建议能给到大家，单纯的分享，我希望大家不要穷游，不要冲动裸辞，要努力工作好好赚钱，在能力范围内给自己最好的，这样旅行也更安全更有意义。
在西藏十多天，回来一直想写一篇西藏攻略，不知道怎么下笔，就着衣食住行四个方面先说吧。
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住：抵达拉萨第一晚真的要住供氧酒店，民宿一般都不供氧，酒店的供氧房间睡着太舒服了。供氧酒店大概400、民宿200左右。
后来跟团旅行的酒店没法选择，珠峰那晚我们住在帐篷里，我自己多加了80升级了小包间，有电热毯，没脱任何外套裹着衣服吸着氧气睡了一夜。
行：我是飞机往返进出藏，节省时间方便，但哈尔滨没有直飞的航班，我是在成都中转再飞拉萨，成都天府的机场好漂亮，到处都是可爱的熊猫。重点是这段飞行的时候不要睡觉，在飞机上能看见连片的雪山，非常震撼，进藏记得坐左边、出藏坐右边，飞机来回5990。平时在拉萨市区坐滴滴也很方便，我没有感受一下拉萨的公交，算是一个小遗憾。
整体行程：因为落地高反严重，我在拉萨修养了6天，然后报了一个5天4夜团，最后在拉萨调整一天回家，一共12天。
我是哈尔滨出发，摘星了才能去西藏，而且要提前在藏易通报备才能进藏。
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景色：其实美丽的景色都在路上了，好像伸手就能摘下的云彩、突如其来的雨、成群的牦牛 羊群 藏羚羊 小狐狸、等待搭车的本地人 、108拐的山路、撒隆达和挂经幡祈福的人……但被震撼到的还是纳木错和珠峰。
✨纳木错太美了，但和天气有很大影响，我刚到景区的时候多云，湖水就没有那么蓝，过了一会云彩散去，湖面湛蓝湛蓝的巨美，还有飞过的红嘴海鸥，远处是连片的雪山，阳光洒在湖面上波光粼粼，女生穿白色 蓝色 黄色 红色的衣服非常出片。
✨珠峰，插一句 去之前司机一直渲染氛围说容易缺氧，所以我花了600租了超大一罐氧气，结果到了珠峰没啥太大感觉，但一路上确实都有高反，感觉呼吸困难。有备无患，600租的氧气肯定是贵了，所以高反开始就感觉不严重的姐妹买两罐那种小瓶的35的就可以了。珠峰的风超级大，我租了一件150块的棉服大衣，里面穿了登山服+卫衣+背心+厚牛仔裤+加绒保暖裤，这一套下来确实抗风保暖。帽子一定要戴，最好是毛线针织帽，不然那个大风吹的人偏头痛。
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人文：在拉萨看了文成公主实景剧场演出，携某上订的票+来回接送共345，我当晚穿了两件外套冲锋衣和夹克还有卫衣，但差点冻傻了，你们一定要记得租大衣！然后选最便宜的那档票价，因为我去的时候人不多，开场之后大家就都坐到中间空位去了，所以没必要买高价的。
唐卡画体验：拉萨八廓街那边好多藏文化体验，大某众上找了一个108的唐卡画，矿石颜料藏布，画了整整一天。绘画老师服务非常周到，一边教你画画，一边给你365度拍照拍视频，然后发给你，太内卷了。
藏服写真：大多数人都是在八廓街拍的，但我觉得八廓街的行人太多了，我现实挺腼腆怕人多，于是选了一个草原拍摄799，约好时间先去店里化妆，然后摄影师开车拉着我去了一个山坡坡上拍的，我又紧张，摄影师一直说我脸都是僵的。还单加了100拍了两只看起来不太聪明的小羊哈哈，底片60张左右，可以精修10张。我直接自己精修了，感觉原片就不错。对了，尽量约下午6、7点去拍，拉萨天黑的晚，夕阳出片更好看，我约的上午，太赶了，光线也不柔和。
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护肤：保湿乳液和防晒霜，千万备好。
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其实这篇文章没什么建议能给到大家，单纯的分享，我希望大家不要穷游，不要冲动裸辞，要努力工作好好赚钱，在能力范围内给自己最好的，这样旅行也更安全更有意义。
【#吉林一居民错过核酸被要求补缴前24轮费用# 】家住吉林省四平市铁东区黄土坑街道的李先生5月21日告诉北京青年报记者，自己因未关注四平市核酸检测通知，错过5月19日核酸检测，虽已在5月20日主动补测，但仍被要求补缴前24轮核酸检测费用，若不补缴则面临罚款、被拘留等处罚。对此，李先生所在社区工作人员21日回复北青报记者称，四平市确有无故不参加核酸检测需补缴历次检测费用的规定，且李先生则是主动退出社区群，其认为“解封了无需测核酸”，是态度问题不属于正当理由，因此被要求补缴历次核酸费用。北青报记者注意到，四平市新冠肺炎疫情防控指挥部此前曾发布通告，称无故未参加核酸检测人员，要收回历次核酸检测费用并由公安部门进行训诫、对不配合补缴历次费用或两次以上未参加核酸检测的，除补缴历次费用外，依法行政拘留10天，并处罚款500元，纳入失信人员名单，在媒体上进行公开曝光。
错过第25轮核酸 吉林四平一居民被要求补缴前24轮核酸检测费用
李先生介绍，自己由于车祸脊椎受伤，前段时间一直卧床休息，三、四月四平市疫情严重时，检测人员会上门给自己做核酸。近期自己伤情好转，怕麻烦检测人员，近两轮核酸他都主动下楼做了检测，至今已做了二十四轮核酸检测。
5月16日，四平市新冠肺炎疫情防控指挥部通过“四平发布”微信公众号发布核酸检测通知，称决定于5月19日7时-17时开展城区居民核酸检测。本轮核酸检测要求应检必检，不落一人。李先生告诉北青报记者，四平市解封后他退出社区微信群，没收到通知，也没听到社区喇叭通知，错过了这次核酸检测。
5月19日晚，李先生接到一位自称回访人员电话，询问他为何没参加核酸检测，李先生说自己没看到通知，询问是否需要补测，工作人员说只负责回访不清楚其他情况。李先生表示，20日上午他又问社区是否需要补测，社区工作人员表示需要补测，并且还要补缴前二十四轮核酸检测费用。李先生便预约了核酸，在20日下午主动补测了核酸。李先生出示的核酸检测结果显示，他于5月20日下午14时23分采样做了核酸检测。
本以为补测即可，但20日下午李先生接到辖区派出所电话，通知他补缴前二十四轮核酸检测费用。李先生告诉北青报记者，在派出所，他见到多人因未参加第25轮核酸被要求补缴费用，民警表示，如果不补缴费用，就要面临因“以拒不参加核酸检测”而被拘留10日、罚款500元的处罚。李先生认为，自己主动补测了核酸，并非拒不配合核酸检测，不能认可“拒不配合核酸检测”的处罚理由。
在派出所的调解下，李先生和其他几位未参加检测的市民向社区补缴了前二十四轮核酸检测费用，未受到罚款或拘留处罚。李先生出示的微信转账记录显示，他分两笔向社区工作人员转了他和儿子两人前二十四轮核酸费用，共计384元，社区未出示收据。
社区：态度问题 其认为解封后不必再测核酸
21日，李先生所在社区工作人员向北青报记者确认，收到李先生补缴的核酸检测费用，每轮8元共24轮，2人一共384元。工作人员表示，李先生需要的话可以出具收据，“这个钱也不是我们个人收，都要交上去的。”
对于李先生称未看到通知，社区工作人员并不认可，称社区曾多次在微信群内发布通知，而李先生自己退出了社区群。此外，在19日做核酸当天，社区用大喇叭在每个单元楼都喊话通知了，“连没有智能机、腿脚不便的老人都下来了，但是他家没下来。”对此李先生表示，社区通知用的喇叭和商贩卖货的喇叭一样，自己住六楼，关上窗不仔细听确实听不见。
社区工作人员介绍，四平市确有规定无故不参加核酸检测需补缴历次费用，并且已发布多次公告，“如果确有正当理由补测即可，但李先生是态度问题，他在社区表示现在解封了无需再测核酸。”李先生则认为，自己20日已经主动补测，不能理解为何仍要补缴费用。对此，社区工作人员表示，该社区有封管时间，19日上午已完成检测，并通知未参加的居民下午补测，李先生也没有参加19日下午的补测。
四平：已对历次未参加核酸检测的390人进行了训诫 470人收回核酸检测费用
北青报记者注意到，四平市新冠肺炎疫情防控指挥部此前曾多次发布核酸检测通告，并对无故不参加该轮核酸检测的人员，将依据《中华人民共和国传染病防治法》和《治安管理处罚法》，采取下列措施：1.“吉祥码”赋“黄码”，限制出入小区和公共场所、收回历次核酸检测费用并由公安部门进行训诫、对不配合补缴历次费用或两次以上未参加核酸检测的，除补缴历次费用外，依法行政拘留10天，并处罚款500元，纳入失信人员名单，在媒体上进行公开曝光；2.机关企事业单位干部职工未参加本轮核酸检测的，经核实，给予相应的党纪政纪处分；3.对未参加本轮核酸检测的沿街商铺从业人员，除上述措施外，对其经营场所一律关停；4.对违反疫情防控规定，引起疫情传播造成扩散的，依法追究刑事责任。
16日发布的通告中提到，“请广大居民密切关注本区域核酸检测时间，按社区通知准时参加核酸采样，超出规定时间未检测的，一律不予补检。”通告称，四平市已对历次未参加核酸检测的390人进行了训诫，20人行政拘留并处罚金500元，470人收回核酸检测费用。
文/北京青年报记者 张月朦
错过第25轮核酸 吉林四平一居民被要求补缴前24轮核酸检测费用
李先生介绍，自己由于车祸脊椎受伤，前段时间一直卧床休息，三、四月四平市疫情严重时，检测人员会上门给自己做核酸。近期自己伤情好转，怕麻烦检测人员，近两轮核酸他都主动下楼做了检测，至今已做了二十四轮核酸检测。
5月16日，四平市新冠肺炎疫情防控指挥部通过“四平发布”微信公众号发布核酸检测通知，称决定于5月19日7时-17时开展城区居民核酸检测。本轮核酸检测要求应检必检，不落一人。李先生告诉北青报记者，四平市解封后他退出社区微信群，没收到通知，也没听到社区喇叭通知，错过了这次核酸检测。
5月19日晚，李先生接到一位自称回访人员电话，询问他为何没参加核酸检测，李先生说自己没看到通知，询问是否需要补测，工作人员说只负责回访不清楚其他情况。李先生表示，20日上午他又问社区是否需要补测，社区工作人员表示需要补测，并且还要补缴前二十四轮核酸检测费用。李先生便预约了核酸，在20日下午主动补测了核酸。李先生出示的核酸检测结果显示，他于5月20日下午14时23分采样做了核酸检测。
本以为补测即可，但20日下午李先生接到辖区派出所电话，通知他补缴前二十四轮核酸检测费用。李先生告诉北青报记者，在派出所，他见到多人因未参加第25轮核酸被要求补缴费用，民警表示，如果不补缴费用，就要面临因“以拒不参加核酸检测”而被拘留10日、罚款500元的处罚。李先生认为，自己主动补测了核酸，并非拒不配合核酸检测，不能认可“拒不配合核酸检测”的处罚理由。
在派出所的调解下，李先生和其他几位未参加检测的市民向社区补缴了前二十四轮核酸检测费用，未受到罚款或拘留处罚。李先生出示的微信转账记录显示，他分两笔向社区工作人员转了他和儿子两人前二十四轮核酸费用，共计384元，社区未出示收据。
社区：态度问题 其认为解封后不必再测核酸
21日，李先生所在社区工作人员向北青报记者确认，收到李先生补缴的核酸检测费用，每轮8元共24轮，2人一共384元。工作人员表示，李先生需要的话可以出具收据，“这个钱也不是我们个人收，都要交上去的。”
对于李先生称未看到通知，社区工作人员并不认可，称社区曾多次在微信群内发布通知，而李先生自己退出了社区群。此外，在19日做核酸当天，社区用大喇叭在每个单元楼都喊话通知了，“连没有智能机、腿脚不便的老人都下来了，但是他家没下来。”对此李先生表示，社区通知用的喇叭和商贩卖货的喇叭一样，自己住六楼，关上窗不仔细听确实听不见。
社区工作人员介绍，四平市确有规定无故不参加核酸检测需补缴历次费用，并且已发布多次公告，“如果确有正当理由补测即可，但李先生是态度问题，他在社区表示现在解封了无需再测核酸。”李先生则认为，自己20日已经主动补测，不能理解为何仍要补缴费用。对此，社区工作人员表示，该社区有封管时间，19日上午已完成检测，并通知未参加的居民下午补测，李先生也没有参加19日下午的补测。
四平：已对历次未参加核酸检测的390人进行了训诫 470人收回核酸检测费用
北青报记者注意到，四平市新冠肺炎疫情防控指挥部此前曾多次发布核酸检测通告，并对无故不参加该轮核酸检测的人员，将依据《中华人民共和国传染病防治法》和《治安管理处罚法》，采取下列措施：1.“吉祥码”赋“黄码”，限制出入小区和公共场所、收回历次核酸检测费用并由公安部门进行训诫、对不配合补缴历次费用或两次以上未参加核酸检测的，除补缴历次费用外，依法行政拘留10天，并处罚款500元，纳入失信人员名单，在媒体上进行公开曝光；2.机关企事业单位干部职工未参加本轮核酸检测的，经核实，给予相应的党纪政纪处分；3.对未参加本轮核酸检测的沿街商铺从业人员，除上述措施外，对其经营场所一律关停；4.对违反疫情防控规定，引起疫情传播造成扩散的，依法追究刑事责任。
16日发布的通告中提到，“请广大居民密切关注本区域核酸检测时间，按社区通知准时参加核酸采样，超出规定时间未检测的，一律不予补检。”通告称，四平市已对历次未参加核酸检测的390人进行了训诫，20人行政拘留并处罚金500元，470人收回核酸检测费用。
文/北京青年报记者 张月朦
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