#减肥打卡#
今天看了个视频
医生说运动对于减肥来说作用只是辅助性的
关键还是靠饮食

前几天再看了个视频
一个主妇运动了3个月
体重一点没减
后面靠鸡蛋黄瓜减肥法
牛奶减肥法等节食方法
成功减了40多斤

虽然结果很诱人
但我觉得这个方法有点极端
对于我们这种上班族来说
这些热量不足以应付工作的强度

综合别人的经验
我决定在晚餐上做文章
以蔬菜水果杂粮为主
7点之前结束
最好只吃个半饱
睡前有点饥饿感

早餐和午餐以补充蛋白质为主
控制在七八分饱左右

今天是秋分
第一天打卡记录
这是中午刚吃完的体重
试着坚持21天

昨天儿子说您想要特的老命呀，吃了那么多水果还有一个月饼，我说我有数，吃西瓜今天是最后一次，昨天吃了一大碗宁夏西瓜，我说吃饱了吗？吃饱了(❁´ω`❁)晚饭不用吃饭了，好，那我去市场买鸡去，回来后已经7点了，想想在给他吃点月饼黄瓜吧，还有一个橘子，就这样晚餐就搞定了，然后再收拾买回来的宝贝，忙到夜里11点多，才给他刷牙
​
​今天早晨又5点起床忙了一个早晨(ﾟДﾟ)ﾉ现在上下忐忑的邦特量个血糖，咦！蛮好蛮好！现在再出去一趟，然后再回家吃我已经做好的早餐。
​一个人只有忙了才没有多余的时间用来伤秋悲伤，今天是立秋，多吃点养肺的食物，比如白色的白萝卜银耳冬瓜莲子百合……

祝您秋日安康(ღ˘⌣˘ღ)❤️

[太阳][太阳]分别是5号跟6号到晚餐 每天下班5点半 运动洗澡7点半 吹完头发8点多 躺一会就要准备做饭 弄一会就10点了 哎 玩一会手机就差不多该睡觉了 每天像机器人一样循环播放 除了做饭能治愈我之外 还有什么事情呢 最近真的高强度上班 上班得我好累好累啊 我也是需要充电的 除了给自己吃奥利奥跟奶茶 还有什么事情能做呢