时间过得好快,不知不觉的就立秋了。进入秋季后,在自然界中,阴阳之气开始转变,万物开始从繁茂成长趋向萧索成熟,气候开始由夏季的多雨湿热开始向秋季的少雨干燥气候过渡。
立秋酷热的天气并没有结束,所谓“热在三伏”,按照“三伏”的算方法,立秋至处暑往往还处在“三伏”期间,所以初秋天气还很热,真正凉爽一般要到白露节气之后了。
中医学认为“秋气通于肺”,“肺乃气之海”,因此立秋养生先养肺,秋季应特别注意保养肺气,“正气存内,邪不可干”,把肺养好了,就可大大降低呼吸系统疾患的发生。
根据《黄帝内经·四气调神大论》所载,秋季作息应该“早卧早起,与鸡俱兴”,早卧是为了顺应阳气的收敛,而早起则能使肺气得以舒展,防止肺气收敛太过,出现秋乏或者气短等身体的不适。
立秋后人体正处在收敛内养阶段,我们选择的运动也应顺应这一特点,运动时运动量不宜过大,以防出汗过多,阳气耗损,运动宜选择轻松、平缓的项目,如慢跑、快走、太极拳,五禽戏,八段锦,正气抗疫操等等。改善慢性呼吸病患者的肺功能,使呼吸变得深沉和缓具有明显作用。
预防秋燥从立秋开始,秋季饮食的原则应“滋润生津,减辛增酸”。推荐多吃些能滋阴润燥生津的食物,如梨、藕、银耳、百合、萝卜、蜂蜜等;而辛香麻辣、煎炸熏烤类的食物,宜少吃或不吃,通过减辛,少辛防止辛燥伤肺,耗伤阴液。同时可以适当多吃一些酸性的食物如应季的葡萄、梅子等,一方面酸性食物可以刺激唾液分泌增加津液,另一方面酸性收敛通过增酸可以防止肺气过旺。
立秋酷热的天气并没有结束,所谓“热在三伏”,按照“三伏”的算方法,立秋至处暑往往还处在“三伏”期间,所以初秋天气还很热,真正凉爽一般要到白露节气之后了。
中医学认为“秋气通于肺”,“肺乃气之海”,因此立秋养生先养肺,秋季应特别注意保养肺气,“正气存内,邪不可干”,把肺养好了,就可大大降低呼吸系统疾患的发生。
根据《黄帝内经·四气调神大论》所载,秋季作息应该“早卧早起,与鸡俱兴”,早卧是为了顺应阳气的收敛,而早起则能使肺气得以舒展,防止肺气收敛太过,出现秋乏或者气短等身体的不适。
立秋后人体正处在收敛内养阶段,我们选择的运动也应顺应这一特点,运动时运动量不宜过大,以防出汗过多,阳气耗损,运动宜选择轻松、平缓的项目,如慢跑、快走、太极拳,五禽戏,八段锦,正气抗疫操等等。改善慢性呼吸病患者的肺功能,使呼吸变得深沉和缓具有明显作用。
预防秋燥从立秋开始,秋季饮食的原则应“滋润生津,减辛增酸”。推荐多吃些能滋阴润燥生津的食物,如梨、藕、银耳、百合、萝卜、蜂蜜等;而辛香麻辣、煎炸熏烤类的食物,宜少吃或不吃,通过减辛,少辛防止辛燥伤肺,耗伤阴液。同时可以适当多吃一些酸性的食物如应季的葡萄、梅子等,一方面酸性食物可以刺激唾液分泌增加津液,另一方面酸性收敛通过增酸可以防止肺气过旺。
【#今日立秋# 透过气象大数据看立秋的“小脾气” 】今天我们迎来了二十四节气中的立秋,虽然谓之“秋”,但立秋却是二十四节气中,仅次于大暑、小暑的第三热节气。立秋并不等于入秋,在江南,立秋尚处中伏,依旧酷热难耐。立秋有着两幅面孔,秋的马甲,夏的内核。
据浙江预警大数据统计分析显示,立秋节气,预警发布量较大暑时节有所回落,近5年全省平均发布预警653条,气象类预警以雷电、暴雨、台风、高温、大风为主。立秋时节,暴雨雷电经常搞“突袭”,高温退居二线,台风适时出场。尤其是宁波、台州、杭州、温州等地在防范强对流的同时,还要高度警惕台风的严重不利影响。绍兴和台州等地需加强防范山体滑坡、塌方等次生灾害的发生风险。
据浙江预警大数据统计分析显示,立秋节气,预警发布量较大暑时节有所回落,近5年全省平均发布预警653条,气象类预警以雷电、暴雨、台风、高温、大风为主。立秋时节,暴雨雷电经常搞“突袭”,高温退居二线,台风适时出场。尤其是宁波、台州、杭州、温州等地在防范强对流的同时,还要高度警惕台风的严重不利影响。绍兴和台州等地需加强防范山体滑坡、塌方等次生灾害的发生风险。
今日立秋
立秋是阳气渐收、阴气渐长,由阳盛逐渐转变为阴盛的节点。立秋,也意味着降水、湿度等处于一年中的转折点,趋于下降或减少;在自然界,万物开始从繁茂成长趋向萧索成熟。立秋并不代表酷热天气就此结束,初秋期间天气仍然很热。
所谓“热在三伏”,又有“秋后一伏”之说,立秋后还有至少“一伏”的酷热天气,真正凉爽一般要到白露节气之后。
所以此时不宜开始进补,贴秋膘要等白露凉爽后开始。此时白天虽然很热,早晚却渐渐凉了,晚上一定注意保暖,尤其腹部,不要再像夏天一样贪凉饮冷了,要注意预防腹泻等胃肠病。此外,秋季主收敛,不要再像夏天一样晚睡了,该收收浮越的心神了,否则容易产生悲秋的情绪,中老年女性尤为明显。希望大家都能愉快过秋,“秋日胜春朝”!
立秋是阳气渐收、阴气渐长,由阳盛逐渐转变为阴盛的节点。立秋,也意味着降水、湿度等处于一年中的转折点,趋于下降或减少;在自然界,万物开始从繁茂成长趋向萧索成熟。立秋并不代表酷热天气就此结束,初秋期间天气仍然很热。
所谓“热在三伏”,又有“秋后一伏”之说,立秋后还有至少“一伏”的酷热天气,真正凉爽一般要到白露节气之后。
所以此时不宜开始进补,贴秋膘要等白露凉爽后开始。此时白天虽然很热,早晚却渐渐凉了,晚上一定注意保暖,尤其腹部,不要再像夏天一样贪凉饮冷了,要注意预防腹泻等胃肠病。此外,秋季主收敛,不要再像夏天一样晚睡了,该收收浮越的心神了,否则容易产生悲秋的情绪,中老年女性尤为明显。希望大家都能愉快过秋,“秋日胜春朝”!
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