#走出精神内耗的7条建议#
1、学会做一个不完美主义者。
2、做自己可以掌控的事情，形成正反馈。
3、做个耿直boy，不懂就问，用「直线思维」解决疑虑，绕开「内耗」的环节。
4、及时向外界倾诉。
5、放过自己。想那么多没用，学会享受当下的快乐。
6、做有氧运动、冥想、旅游。
7、阅读、看电影、纪录片，提升认知。

#如何改善内耗体质#
走出精神内耗的7条建议↓
1、从现在开始做一个不完美主义者，首先降低对自己的期望值，不要给自己的大脑过多预设。
2、做自己可以掌控的事情，形成正反馈减少负能量，逐步给自己打造一个正反馈循环圈，增加成就感。
3、做个耿直boy，不懂就问，用直线思维解决疑虑，有什么不懂的当面沟通清楚，从一开始消除误会，是看似愚笨实则明智的做法。
4、及时向外界倾诉，倾诉的方式不只是跟别人说一种，还可以写成文字表达出来，与网友进行交流倾诉。在这个过程中，自己在自愈，其实也是在治愈他人。
5、放过自己，真正能改善生活的一定是行动，与其把时间花在胡思乱想上，倒不如着手做一件实实在在的事儿。比如去学一门技能，去外面走走看看。
6、做有氧运动，运动的模式很简单，不需要过多思考，它还会产生让人快乐的快乐因子（多巴胺 内啡肽），还能增强体魄，可以帮你对抗一切丧的东西。
7、看励志电影、那些优质的高分电影，汇聚着作者宝贵的经验，蕴含着很多人生哲理。当你知道越多的方法，你就越能减少烦恼。

#走出精神内耗的建议#
1、学会做一个不完美主义者。
2、做自己可以掌控的事情，形成正反馈。
3、做个耿直boy，不懂就问，用「直线思维」解决疑虑，绕开自己「内耗」的环节。
4、及时向外界倾诉。
①与家人、朋友倾诉。
②写日记、写短文。
5、放过自己。想那么多没用，学会享受当下的快乐。
6、做有氧运动、冥想、旅游。
7、阅读、看纪录片、看电影，提升认知。