☀️很多人以为一天少吃一顿饭就可以少摄入些热量，索性不吃早餐，这样早上还可以顺便睡个懒觉。但是这样一来，吃午饭或吃晚饭的时候，就会狼吞虎咽吃很多…

一天中只要有一顿暴食，就会促进脂肪的生成，因为身体并不会把一餐摄入的热量分散到一天去利用，处理不了的热量和糖分，都会化成脂肪储存起来，变成肥肉，胆固醇也会增加…

其实早餐可以唤醒身体的各种机能，让肠道蠕动起来，规律吃早餐不但可以减少肥胖，还可以减少患糖尿病、心血管疾病的危险，对长期的身体健康有益…

美国NWCR（体重控制登记处）研究发现：成功减肥者78%都规律地吃早餐，而体重反弹者只有57%的人能规律吃早餐…

因此对于早餐，不仅要吃，还要吃的营养均衡，尤其是要含有充足的优质蛋白质，延长饱腹感，到中午才不会因为过饿而暴食…

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#每日一善[超话]#❄️#阳光信用# ❄️#每日一善#
心中无尘，心自安。烦恼由心生。同一桩事，想得少则无忧，想得多则是自寻烦恼。同一个问题，看到光明的一面则喜，看到灰暗的一面则忧。人生的苦乐，不在于碰到多少事情，而在于心里装着多少事情。简单一些，积极一点，烦恼自然会少了一些。清空心里的阴霾，心净才能心静，心静才能舒心。