#健康科普# 【今日进入末伏，在这10天里做好这些准备，下半年少生病！】
　　末伏，又称“秋老虎”，是三伏中的最后一伏。
　　所谓“火烧七月半，八月木樨蒸”，末伏时天气的一大特点就是早晚凉快，但日间阳光依旧猛烈，尤其是中午。
　　这个时候人们经常会觉得心烦不宁、坐卧不安、思绪杂乱。中医上讲情绪不畅会影响气血的运行，因此，末伏也是很多疾病的高发时期，在这10天里，大家一定要提高警惕，注意预防。https://t.cn/A6UT6Ch6

#末伏## #末伏养生##
以为过了立秋，天气就凉爽了，然尔，立秋只是进入名义上的秋天。气象学以连续5天的日平均气温，
降到22℃以下才作为秋季开始的标志，按这个标准，中国很少有在立秋就进入秋季的地区。
此时已经入秋，所谓“火烧七月半，八月木樨蒸”，“秋老虎”颇凶。由于暑热最易伤心，热扰心神，人常表现出心烦不宁，坐卧不安，思绪杂乱。此时，除仍需加强防暑降温之外，应有意识避开这种不良情绪的干扰，做到遇事不烦，处事不躁，精神愉快，心情舒畅。
末伏清补，以健脾利湿为主。健脾益气，可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物。如茯苓，以促进脾胃功能恢复；芡实、山药、小米等都具有健脾益胃的功效；扁豆、豇豆、红小豆等豆类，也有健脾益气的功效。

末伏如何养生？#中医养生##雷火艾灸#

所谓“火烧七月半，八月木樨蒸”，“秋老虎”颇凶。此时暑热最易伤心，热扰心神，人常表现出心烦不宁，坐卧不安，思绪杂乱，所以末伏还要养心润肺解燥。

这个时间段最考验：心脏

末伏期间保护心脏要先做到这三点：

第一，规律生活，养护血管，按时就餐对血管健康非常重要，饮食应以清淡为主，少吃肥甘厚味，多吃利于清洁血管的食物，如富含叶酸的绿叶菜、豆类、富含β葡聚糖的燕麦等。

第二，保证睡眠，尽量多午睡一会。

第三，少吃生冷，保护胃肠的同时也在保护血管。

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