《食物是天然的药物》之“神仙之食”——我需要山药吗？
1、慢性腹泻患者，检查未见明显异常，此种情况下，长期食用山药是一个不错的选择。如山药粥，每天喝上一碗，坚持一段时间，会收到意想不到的效果。
2、长期熬夜，工作压力大，乏力失眠，食欲不振等处于“亚健康”状态。这时，吃点山药，可以改善症状，山药是健脾补肾的良药，有助于调理“亚健康”状态。
3、如果你是一个爱美的姑娘，向往有一个苗条的身材，白嫩的皮肤，那你应该选择经常食用山药，这是因为，常食不但能使皮肤白皙，更重要的是山药里有足够的纤维是一种天然的纤体美食。

善于发现别人的优点，
并把它转化成自己的长处，
就会成为聪明的人。
善于把握人生的机遇，
并把它转化成自己的机遇，
就会成为优秀的人。
善于捕捉健康的元素，
并把它转化成自己的幸福，
就会成为富有的人。
借人之智，完善自己；
利益他人，精益求精；
学最好的别人，做最好的自己。 ​​​
保持阳光心态，积极面对人生。 早安！[心]

#健康中国行动2030#

【#给荨麻疹患者的5个建议#】身上瘙痒不止，让人难以入眠，这是荨麻疹患者共同的痛苦。要想远离这种情况，可以从以下细节入手：

①做个过敏原筛查，记录每天吃过的食物、药物以及周围环境的变化。

②避免过热或过冷；洗澡时不用过热的水；穿宽松纯棉的衣物，少穿化纤材质的；冰敷患处（寒冷性荨麻疹患者除外）。

③不吃过多含组胺的食物：如蛋类、虾蟹、贝类、奶酪、腌制的腊肉火腿、蔬菜类（包括番茄、番茄酱、菠菜、豌豆）、水果（如芒果、猕猴桃、香蕉）、含有巧克力和可可的糕点以及冰淇淋、糖果等。

④规律用药：西替利嗪、氯雷他定、地氯雷他定、左西替利嗪、咪唑斯汀等抗组胺药物。

⑤保持情绪稳定，勤通风。