你说我好高骛远说我懒惰我都承认，因为你不是第一个给我提醒这个问题严重性的人，赵总和家人已经不止一次说过我这个问题，但是从来没重视过，也知道要改正，但是从来没有行动改变。知道这个问题的严重性是以失去你为代价。我才真的意识到问题的严重性。

我现在每天想的都，怎么上好课，怎么学生提高转化率，提高学生成绩，完成保底任务，完成3200底薪。前一天，敷面膜的时候，准备第二天早上的早餐食材。
去实际的做到改变，并且坚持下去。

因为你，我在变得更好。学会如何爱家人爱别人。

在忙碌的生活中，美味可口的一日三餐也许是对身体和心灵最好的慰藉。在早餐越来越被重视、晚餐越来越健康的今天，午餐常常还是会被忙碌的工作节奏打乱，而只能匆匆解决。
有多久没有带着家里的便当作午餐了呢？偶尔也多花些时间和心思，将常见的简单食材，通过不同的烹饪方法，搭配组合出令人耳目一新的便当。一起学起来吧！
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#读书笔记# 《协和专家说长高》
碎碎念+理性克制的风格，虽是老生常谈，但还是操作性非常强的一本书，值得推荐！
重点翻看了4-8和9-14两个阶段，合理膳食、科学运动、情绪调控、良好睡眠是共性的，但也给出了一些个性的建议，不同的是9-14岁的青春期和4-8的幼升小。
当下自己能做的
1、监测和记录 身高体重，观测生长速度，随时调整
2、饮食计划 平衡膳食，营养均衡，重视早餐，保证奶量（600/700ml）避免高油高盐高糖及过度加工，补充水果坚果及蔬菜，零食面包也是好选择
3、睡眠 保证时长（10-13h/9-11h），保证质量（减少光线/精神/消化道刺激）形成生物钟，采取积极补觉的方法（鼓励孩子参加体育锻炼）
4、运动 原则长时间、不间断、有节奏，45分钟/次，4-5次每周，跳神、跳远、单杠仰卧起坐、游泳慢跑快走，记录每日运动时长几类型
5、情绪 心情愉快，与父母形成良好链接
Ps：运动最重要的是：长期坚持