#NiziU[超话]##NiziU九色日常#
【20220808】官方蓝鸟更新
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8:00开始直播
将出演日本TV“sukkiri”
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将现场表演「CLAP CLAP」✨

大家一定要来收看哦

#NiziU #ニジュー #니쥬 #WithU
#NiziU_3rdSingle #CLAP_CLAP
#Short_Trip

资源&翻译：盐巴
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眼睛疲劳、睡不着？ 6招降低蓝光伤害

一个蓝光，两个伤害；不分日夜，伤眼睛；到了夜晚，伤身体。这是我十多年来，对过多蓝光曝照的体验；尤其是在夜晚的时候，蓝光像毒，是应该要全部避免的，无论它是来自照明灯光，还是电子产品。

然而，不只是夜晚的灯光要调暗、去蓝，就连白天看书的时候，也不应该太亮、富蓝；只要是太亮、太蓝，都应该设法调暗、过滤。若是黄昏后，就寝前，灯光调暗，再加去蓝，自然会有两个好处，那就是护眼与舒眠。

我们知道，蓝光它引发视网膜炎的效度，是橘光的1万倍；因此，少蓝、滤蓝、去蓝，是护眼的另一个关键，无论是看书或看电脑。

过滤蓝光的方式，有好几个：

1、直接使用无蓝光的烛色灯光；在商场购买时，选用色温1,800K上下的烛光LED或OLED就是了；此外，最好还是亮度可调的，这样一来，就没有太蓝、太亮的问题。

2、配戴真实可过滤蓝光的眼镜或是夹片，而不是只有滤掉紫光，却没有滤掉蓝光的那种，这是因为3C有蓝光，却没有紫光。

3、电脑、平板萤幕，加挂有效的防蓝光保护镜，或张贴有效的蓝光过滤膜；摄影棚的灯光，则可以使用耐温的色温膜，可有效过滤不必要的蓝光。

4、手机萤幕，最好选用暗黑模式，就是黑屏橘字，或黑屏白字。

5、电子文件，应该一律改用黑底橘字，或黑底白字

6、上课、报告用的投影片，做成黑底橘字或黑底白字，以大量减少学生、观众的眼睛压力。

从现在开始，给自己的眼睛一个机会，那就是，入夜之后，先静待3、5分钟，让暗视觉启动；需要灯光的时候，微亮、够看就可以，千万不要太亮；休息的时候，更要如此，一个勒克斯的照度，就已经绰绰有余了；这是因为，我们的暗视觉细胞，可以看到千分之一，甚至是百万分之一勒克斯的照度。

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‖早安‖

热浪滚滚
晴天的雨来的及时
人海茫茫
回头不知谁躲谁让

高温之下
总有些接触想要躲避
绿坪之上
成群结队的在表达爱

拥有过疯狂
就短暂相遇
踏上归程
梦该醒了
by：土瓜的土
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