5动作矫正含胸驼背，成就美丽大方好气质！
久坐少动难免圆肩驼背含胸，也是大多都市人有的上肢体态问题；长期忽略矫正不仅让气质形态愈发难看，肌肉的变形也会更加严重#你运动时很美##全民健身季##亿点曝光计划#
坚持练背可以改善体型，远离含胸驼背问题塑造挺拔身姿，看起来有精神形象气质更好；也能提升身体的基础代谢值，每天消耗更多卡路里 燃脂塑形，晓文分享几个今天的练背动作，大家一起健身共勉！
高位宽距下拉3×15
高位窄距下拉4×12
单臂哑铃划船3×12
坐姿水平划船4×15
单臂上斜下拉3×12
运动中放慢动作速度感受目标肌群的受力，减少其他肌群的借力，快来打卡同款运动计划吧！

#不致命但很烦人的慢性病#

[抓狂]提起这个，鼻炎必须榜上有名！
鼻炎最根本问题不在鼻子，多半是肺，脾，肾有虚损，导致正气的不足，驱邪无力，
那要怎么去治疗呢

我的建议是温通阳气，扶正驱邪，肠道保持顺畅；
当然每个人的情况不一样，要根据不同人的情况，辩证的去调理才行

但是不论是哪种情况的鼻炎，生冷寒凉的食物，尽可能的少吃，最好不吃

久坐不动也会伤阳气，要适当的增加一点运动量
很多人可能会觉得鼻炎不是什么大问题

其实不然，鼻炎长期不治是有很多坏处的，
1⃣️会出现嗅觉下降的情况，而嗅觉的降低也会进一步影响味觉，导致食之无味。
2⃣️鼻炎容易造成缺氧，长期性氧气不足会造成心脑血管问题，再加上发炎水肿被压迫到鼻孔神经，可能造成困乏犯困、记忆力减退、精神不振、头疼头晕等等情况
3⃣️鼻炎除了白天不舒服以外，夜里也会经常让你从睡梦中惊醒。在长期症状影响下，必定会降低免疫能力。
4⃣️鼻炎患者因为长期鼻塞，只能靠嘴呼吸。长期口呼吸，气流会冲击硬腭使之变形，影响面部发育，出现上唇短厚翘起、牙齿排列不整齐、咬合不良、上切牙突出形成龅牙等症状。一旦形成上述问题，人的面部就会受到影响，导致颜值下降。

那怎么缓解鼻塞和流鼻涕的情况呢
可以在泡脚的时候，水中加入生姜，花椒，艾叶
平时用姜茶代替水，另外最好还需要保暖
可以按摩印堂穴，身柱穴，神阙穴，迎香穴等穴位
这些穴位有扶正祛邪的功效，还可以增强体质

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