第八式:降龙桩(又称反步桩)#健身[超话]#
两脚前后大叉步分开,前脚掌向外方拧转,脚跟向里,膝弯 曲;后腿伸直,脚跟不要离开地面。上身前伏,重量多放前腿, 形成前六后四之比,逐渐增加为前七后三之比。身向后扭,头向后转,目视后脚跟。左腿在前时,右手高 举,手心向上;左手下垂,手心向下,双肘弯曲,呈推按状。右腿在前时,左、右手姿势反之,双肘姿势不变。 https://t.cn/A6ShxEQG
两脚前后大叉步分开,前脚掌向外方拧转,脚跟向里,膝弯 曲;后腿伸直,脚跟不要离开地面。上身前伏,重量多放前腿, 形成前六后四之比,逐渐增加为前七后三之比。身向后扭,头向后转,目视后脚跟。左腿在前时,右手高 举,手心向上;左手下垂,手心向下,双肘弯曲,呈推按状。右腿在前时,左、右手姿势反之,双肘姿势不变。 https://t.cn/A6ShxEQG
揉揉此处：激发一身阳气，整个人都轻松了许多
揉神阙，开生门
肚脐即神阙，是人体生命最隐秘、最关键的要害穴窍，与命门穴遥遥相对，阴阳和合，是人体生命能源的所在地。古人称其为“生门”。
神阙是人体元气的根本，它向内连着人身的真气真阳，能大补阳气。任、带、冲三脉通过与此，联系五脏六腑。所以，如果各部气血阴阳发生异常变化，可以通过借剌激神阙来调和全身，来达到目的。
中医认为脐属脾，对消化不良全身性的阳气不足，包括四肢的发凉发冷，男科、妇科等多种生殖系统疾病都有一定的保健治疗作用。
“脐通五脏，真气往来之门也，故曰神阙。”
古人十分重视用神阙穴来养生和治病，如果有人中风不省人事，经验丰富的中医，会灸这个穴急救。
在日常保健上，用按摩神阙穴来养生，也不失为一个长寿、健康、救命、减肥的好方法。经常按摩神阙，让生门之火，源源燃烧，调整脏腑、平衡阴阳，温暖身体命脉。
现代人很多疾病都源于阳气、元气的衰弱，如肠胃功能衰退，精神萎靡不振，男女性功能不调等等。经常揉神阙穴，可使人体真气充盈、精神饱满、腰肌强壮、面色红润、耳聪目明、轻身延年。并对腹痛肠鸣、水肿膨胀、泄痢脱肛、中风脱症等有独特的疗效。
按摩神阙的方法
01揉 法
男左手在下，右手在上，双手心挨着肚脐，向下按着，顺时针揉。女右手在下，左手在上，逆时针按揉。
以脐为中心，揉小腹四处的结。从轻揉到稍有力，慢慢来。揉时想象腹中有一团火，精神内守，松静自然。
选择空腹或饭后2小时揉，从每次5分钟开始，渐到10分钟、30分钟。以脐热或微微出汗为度。
02捋 法
揉完再用捋一捋。
方法：左手大鱼际从脖子右侧淋巴上向下捋，直下，过心、胃、脐，推到膀胱。捋到心窝处时，另一手置左手背上，双手相迭下推。左右侧同，各1-3次。
03推 法
双手相叠，手心向下从体侧推到肚脐，略停一下，再转向推到膀胱。左右各1-2次。
04扒 法
双手相叠，按压在一侧腹股沟，从腹股沟扒到脐，从脐推至膀胱。左右各1-2次。
05睡 功
平卧在床修清静，意念脚下无限深。平躺仰睡，手心向下，想象脚下无限深，放松闭眼。
时间可由5分钟慢慢延长。
最后搓手搓脸。#中医养生##陈易玄#
揉神阙，开生门
肚脐即神阙，是人体生命最隐秘、最关键的要害穴窍，与命门穴遥遥相对，阴阳和合，是人体生命能源的所在地。古人称其为“生门”。
神阙是人体元气的根本，它向内连着人身的真气真阳，能大补阳气。任、带、冲三脉通过与此，联系五脏六腑。所以，如果各部气血阴阳发生异常变化，可以通过借剌激神阙来调和全身，来达到目的。
中医认为脐属脾，对消化不良全身性的阳气不足，包括四肢的发凉发冷，男科、妇科等多种生殖系统疾病都有一定的保健治疗作用。
“脐通五脏，真气往来之门也，故曰神阙。”
古人十分重视用神阙穴来养生和治病，如果有人中风不省人事，经验丰富的中医，会灸这个穴急救。
在日常保健上，用按摩神阙穴来养生，也不失为一个长寿、健康、救命、减肥的好方法。经常按摩神阙，让生门之火，源源燃烧，调整脏腑、平衡阴阳，温暖身体命脉。
现代人很多疾病都源于阳气、元气的衰弱，如肠胃功能衰退，精神萎靡不振，男女性功能不调等等。经常揉神阙穴，可使人体真气充盈、精神饱满、腰肌强壮、面色红润、耳聪目明、轻身延年。并对腹痛肠鸣、水肿膨胀、泄痢脱肛、中风脱症等有独特的疗效。
按摩神阙的方法
01揉 法
男左手在下，右手在上，双手心挨着肚脐，向下按着，顺时针揉。女右手在下，左手在上，逆时针按揉。
以脐为中心，揉小腹四处的结。从轻揉到稍有力，慢慢来。揉时想象腹中有一团火，精神内守，松静自然。
选择空腹或饭后2小时揉，从每次5分钟开始，渐到10分钟、30分钟。以脐热或微微出汗为度。
02捋 法
揉完再用捋一捋。
方法：左手大鱼际从脖子右侧淋巴上向下捋，直下，过心、胃、脐，推到膀胱。捋到心窝处时，另一手置左手背上，双手相迭下推。左右侧同，各1-3次。
03推 法
双手相叠，手心向下从体侧推到肚脐，略停一下，再转向推到膀胱。左右各1-2次。
04扒 法
双手相叠，按压在一侧腹股沟，从腹股沟扒到脐，从脐推至膀胱。左右各1-2次。
05睡 功
平卧在床修清静，意念脚下无限深。平躺仰睡，手心向下，想象脚下无限深，放松闭眼。
时间可由5分钟慢慢延长。
最后搓手搓脸。#中医养生##陈易玄#
《当你买到了原户主还在的房子》那个脑洞 6
又名《我有镜子了》
前文 https://t.cn/A6asm2eP
自从导演亲自撞见那骇人的场景，驱邪这事儿就算是告一段落了。
小龚同志不再被人围着观察议论，难得清闲，拿着吊坠自言自语的行径也越来越放肆了。
管别人看不看得见，他跟33说话，他高兴就行。
33是他给那个男人起的名字。
这个字母是他从镜子背面找到的，“3”型在镜背上划得很深，像是被人用刀反复描摹过很多次。
小龚猜，大概是他的生日吧。
“哎，”他把玩着吊坠，问，“你几月的生日？”
“5月”，33答，“5月11，比你大半年。”
他又说：“我要是还活着，还能动，我肯定不赖着你，你太小了，不是我的菜。”
小龚身形一僵，在手心偷偷画着“3”的动作停下了。
“你……你谈过男朋友啊。”
那人不置可否，只是不住地笑。
末了，他才开口：“我说的是年龄啊，你那东西尺寸硬度其实在男人里还算不错的。”
“可惜只有十秒钟。”
小龚：……
小龚：别欺人太甚！有本事显真身，我亲自给你看看！
小龚发现33真的满嘴跑骚话，又爱调侃人。
“当时年少春衫薄。骑马倚斜桥，桥……”
“满楼红袖招。”33接话接得很自然，“台词基本功不行啊龚老师，怎么那玩意儿跑得快，一背台词脑子就不转？”
小龚无奈地喝了口水：“太多啦，古装戏的词又拗口又多，背多了脑子就不够用了。”
“慢慢来，”33道，“你把台本放到镜子前来，我跟你对戏，你能背得快一些。”
小龚挑眉：“你懂得不少，以前是文字工作者？”
“不是，”33悠悠叹了口气，“问这么多，词还背不背了？我跟你说演戏它是一门需要你下心思的事业，你不要觉得背两句就能临场发挥了，你要把自己代入到角色里面去……”
他絮絮低语，小龚只撑着下巴，虽看不见他的脸，但一直对着镜子笑。
“哎，”小龚说，“你要也是个演员就好了，我说什么也得想办法让你还阳，陪我演戏。”
33教导他的声音停下了。
“我不能再……”他似是苦笑了一声，欲出口的话让他硬生生憋了回去，换了个蹩脚的话题，“你什么时候不是处男了，我就能还阳了。”
“真的？”小龚追问，“为什么？”
“阈值，”33说，“至纯至烈。说直白点，太补了。就像你吃饭，一碗素面下肚还能再加个鸡腿，但若要让你再吃碗鸡腿面，那就有些强人所难了。所以……你什么时候结束处男之身？”
小龚尴尬地咳了两声，不自然地小声说了句“我才不想随便和谁亲昵”，就没了声。
他倒是有不随便的、想亲昵的人。
可那人现在偏偏不要他。
“那你想和谁？”33问道，“要不我帮你找一个？托梦这本事我还是有的，我看看我那些还活着的朋友……”
“我不要他们。”小龚不耐烦地打断他，“我不想找别人。”
“……你这表情，”33笑道，“你也不知道演演，来逗我开心。”
“我不会演。”小龚气哼哼地反驳，“要不你出来教我演戏？”
33不说话了。
33最近好像虚弱了许多，很久不露面了，也不怎么搭话。
中途小龚几次问他怎么不现身，33只出现了一次，病恹恹地答他最近食欲不振，不想见光，不想吃人，也不想吃鬼。
小龚觉得他好像在生自己的气。
具体生的什么气，他也没猜到，可能是那天的话题不太愉快，让他对他抱不起什么好脸色。
小龚有点想他。
又过几天，33连话也不回他了，沉寂的镜子里只有小龚一个人的倒影，好似这家里从来就没出现过什么漂亮的男鬼。
小龚叹了口气。
他真的很想33。
想到拍吻戏时闭眼想起的是33的脸，想到杀青以后茶饭不思，想到一夜对镜而坐，怎么都睡不着。
小龚坐不住了。
他开始尝试一些都市传闻中唤鬼的游戏，笔仙碟仙十字路口放米饭都叫他试了个遍，结果连33半个影子都没见到。
小龚试完最后一个游戏，周遭还是没什么动静。星野辽阔，夏夜静谧，他一个人静静地在路边坐了许久。
有萤火虫钻到他指缝中去。
小龚遁着萤火虫的微光向灌木丛里走，越走越深，最后几乎寸步难行。
他一抬头，发现周身早就没有矮树了，尽是些盖过他的草木。
“嘶——”
他听见有声音，转过头去，猛然对上一张崎岖的、破败不堪的脸。
他差点要跳起来，向一旁躲去，一直跑到丛林外的湖边，堪堪要跌下去，才停下脚步。
他定下神来回头看，那里没有什么脸，夜色昏黑，他没瞧清楚，原来刚才他身后的只是剥落了一半树皮。
小龚忽地想起来上次垃圾桶里的头发，和33初醒后餍足的声音。
33没有出来觅食，看来刚刚真的是他眼花。
头发……
小龚心里顿生出一个荒唐的想法。
如果33赖着他是想吞独食，那……
他蓦然转头，向水中跳去。
“你疯了！谁准你碰水了！”
身体尚未触及水面，小龚先被一股莫名的力量拉向后拉去，湿漉漉的触感贴上他的后背，明明是夏天，刺骨的寒意却让他后背发疼。
他下意识回头看，眼睛却被一双水汽笼罩着的手挡住了。
“别看。”熟悉的声音再度响起，却是沙哑不堪，“不好看。”
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封面感谢@思君·51129
又名《我有镜子了》
前文 https://t.cn/A6asm2eP
自从导演亲自撞见那骇人的场景，驱邪这事儿就算是告一段落了。
小龚同志不再被人围着观察议论，难得清闲，拿着吊坠自言自语的行径也越来越放肆了。
管别人看不看得见，他跟33说话，他高兴就行。
33是他给那个男人起的名字。
这个字母是他从镜子背面找到的，“3”型在镜背上划得很深，像是被人用刀反复描摹过很多次。
小龚猜，大概是他的生日吧。
“哎，”他把玩着吊坠，问，“你几月的生日？”
“5月”，33答，“5月11，比你大半年。”
他又说：“我要是还活着，还能动，我肯定不赖着你，你太小了，不是我的菜。”
小龚身形一僵，在手心偷偷画着“3”的动作停下了。
“你……你谈过男朋友啊。”
那人不置可否，只是不住地笑。
末了，他才开口：“我说的是年龄啊，你那东西尺寸硬度其实在男人里还算不错的。”
“可惜只有十秒钟。”
小龚：……
小龚：别欺人太甚！有本事显真身，我亲自给你看看！
小龚发现33真的满嘴跑骚话，又爱调侃人。
“当时年少春衫薄。骑马倚斜桥，桥……”
“满楼红袖招。”33接话接得很自然，“台词基本功不行啊龚老师，怎么那玩意儿跑得快，一背台词脑子就不转？”
小龚无奈地喝了口水：“太多啦，古装戏的词又拗口又多，背多了脑子就不够用了。”
“慢慢来，”33道，“你把台本放到镜子前来，我跟你对戏，你能背得快一些。”
小龚挑眉：“你懂得不少，以前是文字工作者？”
“不是，”33悠悠叹了口气，“问这么多，词还背不背了？我跟你说演戏它是一门需要你下心思的事业，你不要觉得背两句就能临场发挥了，你要把自己代入到角色里面去……”
他絮絮低语，小龚只撑着下巴，虽看不见他的脸，但一直对着镜子笑。
“哎，”小龚说，“你要也是个演员就好了，我说什么也得想办法让你还阳，陪我演戏。”
33教导他的声音停下了。
“我不能再……”他似是苦笑了一声，欲出口的话让他硬生生憋了回去，换了个蹩脚的话题，“你什么时候不是处男了，我就能还阳了。”
“真的？”小龚追问，“为什么？”
“阈值，”33说，“至纯至烈。说直白点，太补了。就像你吃饭，一碗素面下肚还能再加个鸡腿，但若要让你再吃碗鸡腿面，那就有些强人所难了。所以……你什么时候结束处男之身？”
小龚尴尬地咳了两声，不自然地小声说了句“我才不想随便和谁亲昵”，就没了声。
他倒是有不随便的、想亲昵的人。
可那人现在偏偏不要他。
“那你想和谁？”33问道，“要不我帮你找一个？托梦这本事我还是有的，我看看我那些还活着的朋友……”
“我不要他们。”小龚不耐烦地打断他，“我不想找别人。”
“……你这表情，”33笑道，“你也不知道演演，来逗我开心。”
“我不会演。”小龚气哼哼地反驳，“要不你出来教我演戏？”
33不说话了。
33最近好像虚弱了许多，很久不露面了，也不怎么搭话。
中途小龚几次问他怎么不现身，33只出现了一次，病恹恹地答他最近食欲不振，不想见光，不想吃人，也不想吃鬼。
小龚觉得他好像在生自己的气。
具体生的什么气，他也没猜到，可能是那天的话题不太愉快，让他对他抱不起什么好脸色。
小龚有点想他。
又过几天，33连话也不回他了，沉寂的镜子里只有小龚一个人的倒影，好似这家里从来就没出现过什么漂亮的男鬼。
小龚叹了口气。
他真的很想33。
想到拍吻戏时闭眼想起的是33的脸，想到杀青以后茶饭不思，想到一夜对镜而坐，怎么都睡不着。
小龚坐不住了。
他开始尝试一些都市传闻中唤鬼的游戏，笔仙碟仙十字路口放米饭都叫他试了个遍，结果连33半个影子都没见到。
小龚试完最后一个游戏，周遭还是没什么动静。星野辽阔，夏夜静谧，他一个人静静地在路边坐了许久。
有萤火虫钻到他指缝中去。
小龚遁着萤火虫的微光向灌木丛里走，越走越深，最后几乎寸步难行。
他一抬头，发现周身早就没有矮树了，尽是些盖过他的草木。
“嘶——”
他听见有声音，转过头去，猛然对上一张崎岖的、破败不堪的脸。
他差点要跳起来，向一旁躲去，一直跑到丛林外的湖边，堪堪要跌下去，才停下脚步。
他定下神来回头看，那里没有什么脸，夜色昏黑，他没瞧清楚，原来刚才他身后的只是剥落了一半树皮。
小龚忽地想起来上次垃圾桶里的头发，和33初醒后餍足的声音。
33没有出来觅食，看来刚刚真的是他眼花。
头发……
小龚心里顿生出一个荒唐的想法。
如果33赖着他是想吞独食，那……
他蓦然转头，向水中跳去。
“你疯了！谁准你碰水了！”
身体尚未触及水面，小龚先被一股莫名的力量拉向后拉去，湿漉漉的触感贴上他的后背，明明是夏天，刺骨的寒意却让他后背发疼。
他下意识回头看，眼睛却被一双水汽笼罩着的手挡住了。
“别看。”熟悉的声音再度响起，却是沙哑不堪，“不好看。”
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封面感谢@思君·51129
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