专家证明:失眠数羊对中国人没用？

哪个专家证明的这个就不知道了，反正中国人睡觉数羊有用的人还真不多

其实数羊是为了让神经状态放松，从而达到睡眠的状态！越数越睡不着是因为神经更加紧张了。再说数羊是西方人发明的，他的发音和睡觉的英文很相近，中文睡觉是和水饺发音一样，但你不能数水饺，不然越数越饿了[捂脸][吃瓜]

其实做重复简单的事情就可以很好的有助于睡眠，比如数数就数123456789，数的节奏慢一点，重复数。也可以数呼吸，呼气比吸气的时间稍微长一点，脑子里就想呼——吸，也不用数123，大家可以试试哦[呲牙][呲牙][呲牙]

【失眠的人有救了：“478呼吸法”让你分分钟入睡】#温馨提示#漫漫长夜，为了召唤周公，失眠的人各出奇招：数羊、喝热牛奶、听催眠曲……现在，又多了一种靠谱的方法：美国哈佛大学的专家推荐的“478呼吸法”，能有效调节呼吸，平复焦虑情绪，带你进入梦乡。具体该怎样呼吸？跟@生命时报 一起长知识吧↓ ​​​

《健康睡眠，远离慢病》
据媒体报道，《2017中国网民失眠地图》近日在北京发布。调研结果显示，中国超过8成网民受到过失眠的困扰，30%的受访者有过白天昏昏沉沉没精神，晚上却又精神十足睡不着的情况。在参与调查的人群和城市中，上海、广州失眠比例最高，长沙、北京、深圳紧随其后。简单来说，城市生活节奏越快，睡眠不足的现象越严重。在第17个世界睡眠日来临之际，今天我们来聊聊失眠这件事。
你是否处于失眠状态
1、 入睡困难，入睡时间超过30分钟，
2、 睡眠障碍，整夜觉醒次数超过两次
3、 经常早醒，正常人睡眠时间为6——8个小时，有人只睡三四个小时就醒了。
出现以上三条之一，同时伴有日间功能障，即可诊断为失眠。失眠引发多种疾病专家表示，偶发性失眠会导致次日注意力下降，容易激动、疲劳乏力等症状。但是长期失眠会导致乳腺癌、前列腺癌发病率增高，会增加糖尿病、高血压、肥胖的风险，也会引发焦虑症、抑郁症等精神疾病……因此，一旦发现有失眠的症状，就要及时就医，一定不要擅自服药。
如何才能一夜好眠
1、规律作息。
每天最好在大致相同的时间起床和睡觉，这样才能保证一个稳定的内部生物钟。由于春季的特点，人们往往会感到困倦，也就是“春困”，这时更应合理安排作息。春季入睡不要超过11点，晨起6点左右为宜。白天最好午休30分钟，如没有条件午休，可“闭目养神”10分钟。
2、 晚饭早点吃。
身体需要时间代谢晚餐食物，否则易出现肠胃不适等，影响睡眠。睡前喝一杯热饮，如热牛奶也可助眠。
3、 不要数羊。
专家说，与其无聊数羊，不如关灯历数一天中发生的好事。如果半夜醒来，不要过分关注当时几点、已经睡了多久，只需默默努力重新回到睡眠中。
4、慎用助眠药物。
各类助眠处方药物虽有助快速入睡，但有各种副作用，应尽量避免使用。可以选择天然无副作用的健康产品，如娇名梦安茶，采用银耳、茯苓、决明子、陈皮等药食同源的天然草药配伍而成，每天饮用能够安神助眠，改善失眠，调节身体机能，使人体紊乱的生物钟恢复正常的工作状态。
5、一碗娇名梦安汤
娇名梦安汤养生茶中草药提取，健康、安全，促进睡眠，缓解压力，睡前喝一喝，早起精神好。