如何避免少食多餐变成多食多餐？

现在在家里的日子少食多餐的障碍最小啦！收到一些私信说现在感觉吃不饱[失望]整理了一些经验美女们可以参考[嘻嘻][嘻嘻]

1⃣️规定食谱：提前规划好自己的一日三餐包括小零食 出规定外的食物不要去想

2⃣️规划食量：早中晚饭放到碗里 不饿了就不吃了 饿了吃一口碗里的

3⃣️一口吃的嚼50下再咽

4⃣️一个核桃掰八瓣 一个鸡蛋切小块

5⃣️吃东西就不要看手机啦 专心吃 享受它 它会很开心的！

6⃣️在外面吃饭也是 给自己设定好吃什么吃多少 吃完收手 能控制住自己的感觉很满足
好处：

1⃣️养成小鸟胃 2⃣️对胃好 不会暴饮暴食 3⃣️不会饿
坏处：

1⃣️需要加热 有点麻烦[污][污]2⃣️避免和大家一起吃吧 怪扫兴的
#减肥大作战#

祝大家瘦美！！

百利低敏兔，质地跟小白罐差不多的肉泥状，看测评有10%植物蛋白，下次会考虑买鸡肉味，开的时候火锅就跟在边上哼哼唧唧撒娇，可能比起鱼更喜欢兔的样子？一次只给了20g的样子，还给我剩了个底，应该是吸取了第一次吃太猛的教训[允悲]小鸟胃实锤了，吃完埋屎应该是喜欢的，等她把一个罐头吃完看情况会考虑回购

#火锅的开罐记录

#今日食[超话]#
早食
枣糕 拌茼蒿 绿奶茶
昨晚饭后做了一份 出锅每人浅尝一点就切了半个 保住剩的给我当早饭[嘻嘻] 今天赶紧又做了double的分量 实在不够吃啊 我的破壁机又给我捣蛋了[拜拜] 还是喝茶配甜食吧 完全按照个人口味做 真材实料 清爽不甜腻太️了
零食
枣糕
午食
炒佛手瓜 小炒肉 烧鱼 黑米饭
零食
面包 枣糕 桔子 木瓜
干了一整个大木瓜 甜滋滋太好吃了
晚食
米糊 油煮茼蒿白菜 炒佛手瓜 炒肉 烧鱼 黑米饭
给我哥炒一份佛手瓜 我帮他分担了一些 他的还剩几口没吃完 他的饭量太小了叭[拜拜] 我和他还有小鸟胃女生比我真的很能吃[拜拜]