唐山给我的记忆是二十年前……机场南楼、富强楼、启新宿舍、煤医、百货大楼、八方、唐山啤酒、14路、丰润、新区，2001年春天广场温暖的春风……还有我在这里的朋友，甚至坐小公共那个卖票大姐的提醒”站着的都蹲下，前边有老警儿” ，真的很美好，但是那时也对未来充满迷茫，财务大姐还让她哥给我介绍个女生，见我就问我要不要去女织寨倒插门……哈哈哈哈哈 https://t.cn/Aikahofi
#三伏天怎么吃，一次给您说明白#三伏天是一年中最热的时间，通常会容易出现高温及频繁的降水，人体的感觉又闷又热。通常工作环境温度超过32℃或者生活环境温度超过35℃的时候称为高温环境。在这样的情况下，人体的代谢会出现改变。随着汗液的排出，人体内的水分会大量流失，同时会大量消耗身体中的水溶性维生素、含氮化合物、矿物质尤其是钠、钾、镁、钙，部分人还有铁的丢失。如果没有科学饮食的话，这种生理适应性改变，就会引起一系列的问题，比如更容易中暑，出现头晕、心悸、恶心、呕吐、腹泻、消化不良、肌肉贫血、消瘦等问题。
关于三伏天的科学饮食营养建议，网上很多文章都在说应该多吃这个、少吃那个，但落实到具体的饮食中确实有些容易混淆。其实，只要掌握了高温环境下的营养原则，就能轻松地按照膳食宝塔的方式把营养学理论落实到每天的饮食中。
1.保证蛋白质充足、粗细粮搭配
荤素搭配可以更好地保证充足的蛋白质来源，因为含氮化合物主要来自于人体中蛋白质，来源不足容易导致人体负氮平衡。
随着温度升高人体的代谢也会增加，主食的粗细搭配，可以让人更好地保证主食量，同时让膳食提供更多的维生素B族。中医也是认为要适当进补，增加富含蛋白质的食物，一些严重亚健康的人群或者疾病人群，因为身体的原因，对于食物的消化能力会更弱一些，因此可以通过增加植物类蛋白的方式进补，不过这一点经常被误解为只能吃素，并且是缺少了豆类及其制品的素食。
保证每天都有蛋白质类食物，气温升高后食欲不好，有的人会不想吃动物性的食物，要增加豆类及其制品，保证优质蛋白占蛋白质总量的一半及以上。
2.水分充足、以汤为主、钠钾平衡
高温让人体通过排汗、排尿流失大量的水分和矿物质，因此人体容易出现缺钠、缺钾、缺镁导致的一系列问题。要主动补水，每天必要的时候盐水补充。中医里提倡养心要吃咸味的食物，其实也是注重钠钾平衡。
除了日常增加饮水外，一定要注重以汤的形式补充水和盐分。大量出汗的人，还需要在两餐之间补充含盐饮料，氯化钠浓度控制在0.1%。当然，也要注意尽量清汤，不要太多油的汤。
足量饮水，少量多次。在三伏天，低身体活动水平成年人至少2000毫升。推荐喝白水或茶水，少喝或不喝含糖饮料，不用饮料代替白水。
另外，强调多瓜果，尤其是水分含量丰富的食物。
3.增酸加苦、精心烹制
三伏天容易出现没食欲，增酸味、苦味，可以帮助改善食欲，促进消化，同时精致的摆盘、丰富的色彩，也会让进食更有滋味。
中医对于夏季养生保健总的概括就是养心、少吃生冷、多喝水、饮食清淡、增加酸苦。目的是增加人体对于高温的适应性，预防暑证，从而增加对于秋冬季气候变化的适应性。在高温下，人体出现电解质紊乱，容易出现心悸、心律不齐等问题，与中医提倡的养心的目的其实是不谋而合的。
中医提倡多酸多苦，一方面是认为可以帮助改善食欲，比如红色入心，西红柿、山楂，另外一方面是认为可以帮助减少身体中消化液、汗液的流失。如果出汗过多或者饮食受限，考虑通过维生素矿物质片补充。
4.减少冷饮、拒绝寒凉
中医养生保健相对独有的，就是减少对于冷饮、寒凉食物的食用频率。
另外，我们还有一些小的技巧保证轻松度过三伏天：
第一，除了饮水以外，可以增加红豆汤、绿豆汤、酸梅汤，会更解渴消暑。
第二，食欲明显不佳的人为了防止消瘦，可以少食多餐。
第三，用餐的时间也可以适当调整，比如早餐时间可以适当提前一些，晚餐可以稍微推后一点，这样会因为温差比白天凉爽一些，食欲会稍微好一点（来源：北京青年报/文：中国营养学会会员、包头市青山区富强路办事处社区卫生服务中心中医师魏琳琳）
关于三伏天的科学饮食营养建议，网上很多文章都在说应该多吃这个、少吃那个，但落实到具体的饮食中确实有些容易混淆。其实，只要掌握了高温环境下的营养原则，就能轻松地按照膳食宝塔的方式把营养学理论落实到每天的饮食中。
1.保证蛋白质充足、粗细粮搭配
荤素搭配可以更好地保证充足的蛋白质来源，因为含氮化合物主要来自于人体中蛋白质，来源不足容易导致人体负氮平衡。
随着温度升高人体的代谢也会增加，主食的粗细搭配，可以让人更好地保证主食量，同时让膳食提供更多的维生素B族。中医也是认为要适当进补，增加富含蛋白质的食物，一些严重亚健康的人群或者疾病人群，因为身体的原因，对于食物的消化能力会更弱一些，因此可以通过增加植物类蛋白的方式进补，不过这一点经常被误解为只能吃素，并且是缺少了豆类及其制品的素食。
保证每天都有蛋白质类食物，气温升高后食欲不好，有的人会不想吃动物性的食物，要增加豆类及其制品，保证优质蛋白占蛋白质总量的一半及以上。
2.水分充足、以汤为主、钠钾平衡
高温让人体通过排汗、排尿流失大量的水分和矿物质，因此人体容易出现缺钠、缺钾、缺镁导致的一系列问题。要主动补水，每天必要的时候盐水补充。中医里提倡养心要吃咸味的食物，其实也是注重钠钾平衡。
除了日常增加饮水外，一定要注重以汤的形式补充水和盐分。大量出汗的人，还需要在两餐之间补充含盐饮料，氯化钠浓度控制在0.1%。当然，也要注意尽量清汤，不要太多油的汤。
足量饮水，少量多次。在三伏天，低身体活动水平成年人至少2000毫升。推荐喝白水或茶水，少喝或不喝含糖饮料，不用饮料代替白水。
另外，强调多瓜果，尤其是水分含量丰富的食物。
3.增酸加苦、精心烹制
三伏天容易出现没食欲，增酸味、苦味，可以帮助改善食欲，促进消化，同时精致的摆盘、丰富的色彩，也会让进食更有滋味。
中医对于夏季养生保健总的概括就是养心、少吃生冷、多喝水、饮食清淡、增加酸苦。目的是增加人体对于高温的适应性，预防暑证，从而增加对于秋冬季气候变化的适应性。在高温下，人体出现电解质紊乱，容易出现心悸、心律不齐等问题，与中医提倡的养心的目的其实是不谋而合的。
中医提倡多酸多苦，一方面是认为可以帮助改善食欲，比如红色入心，西红柿、山楂，另外一方面是认为可以帮助减少身体中消化液、汗液的流失。如果出汗过多或者饮食受限，考虑通过维生素矿物质片补充。
4.减少冷饮、拒绝寒凉
中医养生保健相对独有的，就是减少对于冷饮、寒凉食物的食用频率。
另外，我们还有一些小的技巧保证轻松度过三伏天：
第一，除了饮水以外，可以增加红豆汤、绿豆汤、酸梅汤，会更解渴消暑。
第二，食欲明显不佳的人为了防止消瘦，可以少食多餐。
第三，用餐的时间也可以适当调整，比如早餐时间可以适当提前一些，晚餐可以稍微推后一点，这样会因为温差比白天凉爽一些，食欲会稍微好一点（来源：北京青年报/文：中国营养学会会员、包头市青山区富强路办事处社区卫生服务中心中医师魏琳琳）
#包头#【青山区关于开展重点区域人员核酸检测的公告（2022年第15号）】
为科学精准做好疫情防控工作，阻断疫情传播渠道，切实保障全区生产生活秩序和人民群众生命健康安全，经青山区新冠肺炎疫情防控工作指挥部研究决定，对青山区重点区域人员开展核酸检测。现将有关事宜公告如下：
一、核酸检测时间
2022年8月4日上午6:00
二、核酸检测范围
青山区重点区域内所有居民参加此次核酸检测。居家隔离人员不在此次检测范围内。
三、核酸检测注意事项
（一）广大居民要在街镇、社区（村）、相关部门、单位工作人员统一安排下，积极配合核酸检测。要携带身份证、外籍身份证明，并主动实名申领健康码提前截屏保存到相册，在工作人员组织下前往指定采样点，有序排队参加检测。采集过程中请全程佩戴口罩，不插队、不交谈、不聚集，与他人保持1米以上间隔，未满14岁或患有疾病人员需由监护人陪同，照顾好老人、孩子。
（二）请广大居民自觉履行法定义务，服从采样点工作人员组织安排，做好采样工作。对拒不配合、不执行检测工作决定的检测对象，对瞒报、谎报、伪造信息的检测对象，对干扰、阻碍检测工作的检测对象，将依法追究法律责任。
（三）若有发热、咳嗽等症状以及采样前48小时内接种过新冠病毒疫苗的人员，请暂时不要前往集中采样点，将实际情况报告所在社区后，社区会组织人员对发热、咳嗽等症状患者进行集中上门采样，并根据检测结果安排发热、咳嗽等症状患者就近前往医院发热门诊就诊；48小时内接种过新冠病毒疫苗的人员等过去48小时后再自行前往采样点采样。
（四）居家隔离人员要积极配合社区管理，严格按照管控要求居家隔离，绝不允许私自前往采样点进行核酸检测，否则将依法追究法律责任。
（五）各采样点将于https://t.cn/A6aFagmO ，车辆、人员一律只进不出，请区域内车辆和人员自觉服从现场工作人员的统一指挥。
（六）在核酸检测工作进行期间，请居民暂停一切不必要出行，做好个人防护，减少人员接触，确需外出的，需查验出健康绿码，扫场所码并测温后予以放行。
特此公告。
附件：青山区疫情防控工作指挥部及各街镇疫情防控联系电话
青山区新型冠状病毒感染肺炎防控工作指挥部
2022年8月3日
青山区疫情防控工作指挥部及各街镇疫情防控联系电话
青山区疫情防控工作指挥部：
0472-3616340
富强路街道 ：0472-3333805
幸福路街道 ：0472-3125911
自由路街道 ：0472-3133730
万青路街道 ：0472-5589090
科学路街道 ：0472-3313155
先锋道街道 ：0472-3123907
青山路街道 ：0472-3130208
乌素图街道 ：0472-3139277
青 福 镇 ：0472-3617257
兴 胜 镇 ：0472-6210567
为科学精准做好疫情防控工作，阻断疫情传播渠道，切实保障全区生产生活秩序和人民群众生命健康安全，经青山区新冠肺炎疫情防控工作指挥部研究决定，对青山区重点区域人员开展核酸检测。现将有关事宜公告如下：
一、核酸检测时间
2022年8月4日上午6:00
二、核酸检测范围
青山区重点区域内所有居民参加此次核酸检测。居家隔离人员不在此次检测范围内。
三、核酸检测注意事项
（一）广大居民要在街镇、社区（村）、相关部门、单位工作人员统一安排下，积极配合核酸检测。要携带身份证、外籍身份证明，并主动实名申领健康码提前截屏保存到相册，在工作人员组织下前往指定采样点，有序排队参加检测。采集过程中请全程佩戴口罩，不插队、不交谈、不聚集，与他人保持1米以上间隔，未满14岁或患有疾病人员需由监护人陪同，照顾好老人、孩子。
（二）请广大居民自觉履行法定义务，服从采样点工作人员组织安排，做好采样工作。对拒不配合、不执行检测工作决定的检测对象，对瞒报、谎报、伪造信息的检测对象，对干扰、阻碍检测工作的检测对象，将依法追究法律责任。
（三）若有发热、咳嗽等症状以及采样前48小时内接种过新冠病毒疫苗的人员，请暂时不要前往集中采样点，将实际情况报告所在社区后，社区会组织人员对发热、咳嗽等症状患者进行集中上门采样，并根据检测结果安排发热、咳嗽等症状患者就近前往医院发热门诊就诊；48小时内接种过新冠病毒疫苗的人员等过去48小时后再自行前往采样点采样。
（四）居家隔离人员要积极配合社区管理，严格按照管控要求居家隔离，绝不允许私自前往采样点进行核酸检测，否则将依法追究法律责任。
（五）各采样点将于https://t.cn/A6aFagmO ，车辆、人员一律只进不出，请区域内车辆和人员自觉服从现场工作人员的统一指挥。
（六）在核酸检测工作进行期间，请居民暂停一切不必要出行，做好个人防护，减少人员接触，确需外出的，需查验出健康绿码，扫场所码并测温后予以放行。
特此公告。
附件：青山区疫情防控工作指挥部及各街镇疫情防控联系电话
青山区新型冠状病毒感染肺炎防控工作指挥部
2022年8月3日
青山区疫情防控工作指挥部及各街镇疫情防控联系电话
青山区疫情防控工作指挥部：
0472-3616340
富强路街道 ：0472-3333805
幸福路街道 ：0472-3125911
自由路街道 ：0472-3133730
万青路街道 ：0472-5589090
科学路街道 ：0472-3313155
先锋道街道 ：0472-3123907
青山路街道 ：0472-3130208
乌素图街道 ：0472-3139277
青 福 镇 ：0472-3617257
兴 胜 镇 ：0472-6210567
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