老市长黎子流先生有句名言:“得就得,唔得就返顺德。”今日我要对自己讲:“得唔得都要去顺德!”声音美容高级课程《王者之声》听日系顺德开课,我作为义工老师团团长去顺德支持课程,当然,自己亦都随便练下气、强下身。
寻日有术数大师话:“恩呈呢个名特别适合声音美容,并会因为声音美容而身体健康,心情舒畅”。好啱啊!
我原嚟嘅名适合做销售,我宜家嘅名适合另辟新径。顺天意,努力搵钱就系嘞。
寻日中行嘅靓女经理用我嘅手机搞咗几下,我今日用钱就悭皮好多!
愿吉祥!
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第五五二天, 3 个关于糖的小知识,这可以让你快速认清糖。
1· 升糖指数(GI值)
简单讲,升糖指数就是某个食物让你血糖升高的速度。升糖指数越高的糖,越不好。
2· 甜度
有些人觉得吃起来很甜的食物,含糖量就高,这其实是大错特错的。
判断食物含糖量除了靠味觉,还要看这个食物添加了哪种糖,不同的糖甜度是不一样的。比如:阿斯巴甜和甜菊糖就比蔗糖甜好几百倍。
研究人员通常将蔗糖的甜度定为:1,将葡萄糖的甜度定为:0.75,将甜菊糖的甜度定为:200-300。
3· 名称
不是所有糖都会以“糖”命名,比如:甘蔗汁、蜂蜜、果汁。
也不是所有名字有“糖”的都算糖,比如:聚葡萄糖、低聚果糖、低聚甘露糖等,它们都属于纤维。
OK,我们先从食物中的添加糖开始。
常见的添加糖
1· 蔗糖:GI 值 65 ,甜度 1
蔗糖是大家最熟悉的糖。它应该是大多数人,人生中吃到的第一颗糖。
蔗糖就是一个葡萄糖和一个果糖组合起来的糖,升糖指数非常高,要严格控制,能不吃就不吃。
在生活中蔗糖还有很多其它名字,比如:冰糖、白砂糖、绵白糖、黄糖、红糖(黑糖)和焦糖。这些糖的原料都是蔗糖。
2· 红糖
红糖又名黑糖。受传统观念影响,有些人认为红糖具有补血、保健的功效。
但红糖就是未脱色的蔗糖,本质上还是会让你血糖飙升的葡萄糖和果糖。你喝下去的那一杯红糖水,也没有止血止痛的作用。
3· 焦糖
咖啡和西点中常用的糖,比如:绿牌牌的焦糖玛奇朵,就添加了这种土黄色,略微带点焦香的糖。
焦糖的主要成分还是蔗糖,只不过是加热到 170℃ 焦化的蔗糖,没什么新鲜的。
4· 枫糖:GI 值 54,甜度 1
枫糖是一种提取自枫树汁的糖浆,主要流行于遍地枫树的北美地区,是当地特色煎饼和华夫饼的经典搭配。
近些年,国内也渐渐流行起了枫糖,并以“健康食品”的名义席卷市场,知名烘焙店 85℃ 也推出添加了大量枫糖的明星产品枫糖方块。
但是无论怎么高大上,无论怎么风靡,枫糖和前面的糖一样,本质上还是蔗糖。
5· 果糖:GI 值 23,甜度 1.7
果糖,顾名思义,就是常见于水果中的糖。但除水果以外,蜂蜜等食物中也含有大量果糖。
果糖的甜度高达 1.7 ,吃起来要比蔗糖甜很多,这也是为什么很多水果吃起来很甜,含糖量却不高的原因。
虽然果糖的升糖指数却很低,不会引起血糖剧烈波动,然而果糖进入身体后,一头钻进了肝脏,会快速形成脂肪,储存在肝脏等地方。
《Cell》研究发现,一旦让非酒精性脂肪肝病人停止摄入果糖,他们的脂肪肝就大幅改善。
说到这里,必须要提一下果汁。很多人认为果汁非常健康,可以补充维生素和膳食纤维。
但是殊不知,果汁里除了大量果糖,还添加了大量果葡糖浆或白砂糖,并且不含膳食纤维。一瓶550 ml果汁含糖量高达65克,比可乐还多!
6· 蜂蜜:GI 值 50,甜度 1.1
很多人一直把蜂蜜当做大自然的馈赠,认为蜂蜜可以止咳平喘、润肠通便、养颜美容。
但蜂蜜的主要成分还是糖。蜂蜜有 40% 的果糖,还有 35% 的葡萄糖,这些单糖会迅速进入你的血液,让你血糖飙升。
所以,喝蜂蜜 ≈ 喝糖!每天喝一杯蜂蜜水不会让你变好,只会让你更糟!
7· 果葡糖浆:GI 值 58,甜度 1.2
果葡糖浆,可能是人类历史上最不健康的发明之一。
果葡糖浆又叫高果糖玉米糖浆,是由玉米淀粉提炼的。其中果糖含量占 55%,剩下的都是葡萄糖。
它最大的特点就是便宜,所以被广泛添加入各种含糖饮料和劣质加工食品中,比如:你叫得上名的一切碳酸饮料、即食麦片、膨化食品。
8· 乳糖:GI 值 45,甜度 0.15
乳糖,是葡萄糖和半乳糖组合而成的糖,常见于各种奶制品和健身补剂中。因为甜度极低,所以很容易吃不出来。你喝一杯 300ml 的牛奶,不小心就会吃下 15 克糖。
虽然乳糖甜度很低,升糖指数也不高,不会引发剧烈的血糖波动。但还是建议你远离乳糖。
随着年龄的增长,我们体内的乳糖酶会逐渐减少,喝下牛奶后容易腹泻、腹胀,各种闹肚子。医学称为乳糖不耐受。
9· 麦芽糖:GI 值 105,甜度 0.4
麦芽糖是一种常见的糖,它是 2 个葡萄糖分子组合而成的糖,经常出现在各种加工食品,如:面包、糖果、啤酒、即食麦片等。这种糖甜度很低,即使是干吃也不会觉得很甜。
但是,麦芽糖的升糖指数却比蔗糖还要高!
常吃含有麦芽糖的食物,会引发血糖飙升,所以建议你远离含有麦芽糖的食物。
10· 金黄糖浆:GI 值 60,甜度 1.1
金黄糖浆也叫金色糖浆,主要成分是提取自蔗糖。因为甜度、颜色、口感都与蜂蜜类似,价格也比蜂蜜低廉,所以经常被当做蜂蜜的替代品使用,但它本质上还是糖。
11· 海藻糖:GI 值 70,甜度 0.45
海藻糖,是一个彻头彻尾的骗子!
长久以来,人们对大海深处都有一种向往,认为深海的东西具有各种保健功效,海藻糖也不例外。大多数人乍一听海藻糖,都会认为它是提取自螺旋藻等海藻中的高级糖。
但是,市面上的海藻糖,大多是从便宜的玉米淀粉中提炼出来的。而且,虽然海藻糖甜度很低,但是它的升糖指数比蔗糖还要高,完全不建议吃。
1· 升糖指数(GI值)
简单讲,升糖指数就是某个食物让你血糖升高的速度。升糖指数越高的糖,越不好。
2· 甜度
有些人觉得吃起来很甜的食物,含糖量就高,这其实是大错特错的。
判断食物含糖量除了靠味觉,还要看这个食物添加了哪种糖,不同的糖甜度是不一样的。比如:阿斯巴甜和甜菊糖就比蔗糖甜好几百倍。
研究人员通常将蔗糖的甜度定为:1,将葡萄糖的甜度定为:0.75,将甜菊糖的甜度定为:200-300。
3· 名称
不是所有糖都会以“糖”命名,比如:甘蔗汁、蜂蜜、果汁。
也不是所有名字有“糖”的都算糖,比如:聚葡萄糖、低聚果糖、低聚甘露糖等,它们都属于纤维。
OK,我们先从食物中的添加糖开始。
常见的添加糖
1· 蔗糖:GI 值 65 ,甜度 1
蔗糖是大家最熟悉的糖。它应该是大多数人,人生中吃到的第一颗糖。
蔗糖就是一个葡萄糖和一个果糖组合起来的糖,升糖指数非常高,要严格控制,能不吃就不吃。
在生活中蔗糖还有很多其它名字,比如:冰糖、白砂糖、绵白糖、黄糖、红糖(黑糖)和焦糖。这些糖的原料都是蔗糖。
2· 红糖
红糖又名黑糖。受传统观念影响,有些人认为红糖具有补血、保健的功效。
但红糖就是未脱色的蔗糖,本质上还是会让你血糖飙升的葡萄糖和果糖。你喝下去的那一杯红糖水,也没有止血止痛的作用。
3· 焦糖
咖啡和西点中常用的糖,比如:绿牌牌的焦糖玛奇朵,就添加了这种土黄色,略微带点焦香的糖。
焦糖的主要成分还是蔗糖,只不过是加热到 170℃ 焦化的蔗糖,没什么新鲜的。
4· 枫糖:GI 值 54,甜度 1
枫糖是一种提取自枫树汁的糖浆,主要流行于遍地枫树的北美地区,是当地特色煎饼和华夫饼的经典搭配。
近些年,国内也渐渐流行起了枫糖,并以“健康食品”的名义席卷市场,知名烘焙店 85℃ 也推出添加了大量枫糖的明星产品枫糖方块。
但是无论怎么高大上,无论怎么风靡,枫糖和前面的糖一样,本质上还是蔗糖。
5· 果糖:GI 值 23,甜度 1.7
果糖,顾名思义,就是常见于水果中的糖。但除水果以外,蜂蜜等食物中也含有大量果糖。
果糖的甜度高达 1.7 ,吃起来要比蔗糖甜很多,这也是为什么很多水果吃起来很甜,含糖量却不高的原因。
虽然果糖的升糖指数却很低,不会引起血糖剧烈波动,然而果糖进入身体后,一头钻进了肝脏,会快速形成脂肪,储存在肝脏等地方。
《Cell》研究发现,一旦让非酒精性脂肪肝病人停止摄入果糖,他们的脂肪肝就大幅改善。
说到这里,必须要提一下果汁。很多人认为果汁非常健康,可以补充维生素和膳食纤维。
但是殊不知,果汁里除了大量果糖,还添加了大量果葡糖浆或白砂糖,并且不含膳食纤维。一瓶550 ml果汁含糖量高达65克,比可乐还多!
6· 蜂蜜:GI 值 50,甜度 1.1
很多人一直把蜂蜜当做大自然的馈赠,认为蜂蜜可以止咳平喘、润肠通便、养颜美容。
但蜂蜜的主要成分还是糖。蜂蜜有 40% 的果糖,还有 35% 的葡萄糖,这些单糖会迅速进入你的血液,让你血糖飙升。
所以,喝蜂蜜 ≈ 喝糖!每天喝一杯蜂蜜水不会让你变好,只会让你更糟!
7· 果葡糖浆:GI 值 58,甜度 1.2
果葡糖浆,可能是人类历史上最不健康的发明之一。
果葡糖浆又叫高果糖玉米糖浆,是由玉米淀粉提炼的。其中果糖含量占 55%,剩下的都是葡萄糖。
它最大的特点就是便宜,所以被广泛添加入各种含糖饮料和劣质加工食品中,比如:你叫得上名的一切碳酸饮料、即食麦片、膨化食品。
8· 乳糖:GI 值 45,甜度 0.15
乳糖,是葡萄糖和半乳糖组合而成的糖,常见于各种奶制品和健身补剂中。因为甜度极低,所以很容易吃不出来。你喝一杯 300ml 的牛奶,不小心就会吃下 15 克糖。
虽然乳糖甜度很低,升糖指数也不高,不会引发剧烈的血糖波动。但还是建议你远离乳糖。
随着年龄的增长,我们体内的乳糖酶会逐渐减少,喝下牛奶后容易腹泻、腹胀,各种闹肚子。医学称为乳糖不耐受。
9· 麦芽糖:GI 值 105,甜度 0.4
麦芽糖是一种常见的糖,它是 2 个葡萄糖分子组合而成的糖,经常出现在各种加工食品,如:面包、糖果、啤酒、即食麦片等。这种糖甜度很低,即使是干吃也不会觉得很甜。
但是,麦芽糖的升糖指数却比蔗糖还要高!
常吃含有麦芽糖的食物,会引发血糖飙升,所以建议你远离含有麦芽糖的食物。
10· 金黄糖浆:GI 值 60,甜度 1.1
金黄糖浆也叫金色糖浆,主要成分是提取自蔗糖。因为甜度、颜色、口感都与蜂蜜类似,价格也比蜂蜜低廉,所以经常被当做蜂蜜的替代品使用,但它本质上还是糖。
11· 海藻糖:GI 值 70,甜度 0.45
海藻糖,是一个彻头彻尾的骗子!
长久以来,人们对大海深处都有一种向往,认为深海的东西具有各种保健功效,海藻糖也不例外。大多数人乍一听海藻糖,都会认为它是提取自螺旋藻等海藻中的高级糖。
但是,市面上的海藻糖,大多是从便宜的玉米淀粉中提炼出来的。而且,虽然海藻糖甜度很低,但是它的升糖指数比蔗糖还要高,完全不建议吃。
为医生创造出一个多赢共赢的平台
我在前天王志军教授主持的《整形美容解剖学高级进修班》的开班仪式上讲到,我们要为医生们搭建一个好平台,实际上,我们是在为每一位医生搭建一个医生自己的平台。
以王志军教授为例,我们在研究他的入职要求时发现,他最大的喜好是做学科建设,说的通俗一点,就是要在做好医疗工作的同时,希望能建立一个教学与科研平台。医生们大多数希望做一个既受患者欢迎,又受同行尊重的名医。
为此,我们首先为他建立了一个临床工作辅助团队,包括医生助理、住院医生、专职手术室护士和专业化的麻醉医生,这些医生护士在王教授的领导下,围绕他的临床工作为他提供服务,在病人预约,手术安排和术后随访等方面协助王教授,给患者提供最好的服务,也能让他安心做手术。
与此同时,我们为他建立了一个最好的临床解剖教学研究基地,这样,他在临床工作之余,可以开展解剖研究和教学。
同时,我们为每一位医生配备一到两位文案,与医院的专业化市场推广团队配合,让老百姓知道这些医生的技术特色,从而能选择他们接受治疗,让这些名医忙起来,实现他们的价值。
我们这样做的目的只有一个,那就是把医生们的作用和能力发挥到极致,让他们安心做自己喜欢做的事。让医生们在一个自由宽松,又高效运形的环境中工作。
这样,医生不仅仅有好的收入,能够过上体面的生活,同时又能够有尊严的工作,实现他们的人生价值。在患者满意的同时让工作人员也满意,同时,也让投资人满意,创造一个多赢共赢的局面。 https://t.cn/RDUnNFD
我在前天王志军教授主持的《整形美容解剖学高级进修班》的开班仪式上讲到,我们要为医生们搭建一个好平台,实际上,我们是在为每一位医生搭建一个医生自己的平台。
以王志军教授为例,我们在研究他的入职要求时发现,他最大的喜好是做学科建设,说的通俗一点,就是要在做好医疗工作的同时,希望能建立一个教学与科研平台。医生们大多数希望做一个既受患者欢迎,又受同行尊重的名医。
为此,我们首先为他建立了一个临床工作辅助团队,包括医生助理、住院医生、专职手术室护士和专业化的麻醉医生,这些医生护士在王教授的领导下,围绕他的临床工作为他提供服务,在病人预约,手术安排和术后随访等方面协助王教授,给患者提供最好的服务,也能让他安心做手术。
与此同时,我们为他建立了一个最好的临床解剖教学研究基地,这样,他在临床工作之余,可以开展解剖研究和教学。
同时,我们为每一位医生配备一到两位文案,与医院的专业化市场推广团队配合,让老百姓知道这些医生的技术特色,从而能选择他们接受治疗,让这些名医忙起来,实现他们的价值。
我们这样做的目的只有一个,那就是把医生们的作用和能力发挥到极致,让他们安心做自己喜欢做的事。让医生们在一个自由宽松,又高效运形的环境中工作。
这样,医生不仅仅有好的收入,能够过上体面的生活,同时又能够有尊严的工作,实现他们的人生价值。在患者满意的同时让工作人员也满意,同时,也让投资人满意,创造一个多赢共赢的局面。 https://t.cn/RDUnNFD
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