体重不过百有时候并不是一件好事，特别是对于女性。

吃了不会胖，瘦到只穿xs，虽然很多人羡慕，但其实不一定是好事。因为太瘦的人，容易出现甲状腺功能异常、易脱发、皮肤易粗糙等情况，其次免疫力、精力、体力也会大幅度下降，甚至导致女性大姨妈频频迟到。

而肌肉和脂肪都是我们人体正常的器官，所以我们一定要保证肌肉和脂肪是在正常范围之内，不要为了追求苗条或因错误的健身方式导致肌肉和脂肪的不足。在门诊求助的患者，因过度节食、过分健身、过分追求马甲线，或者短时间之内暴饮暴食、增肥而导致的月经紊乱，屡见不鲜。

如果太瘦，想增肥该怎么办呢？

首先在增肥前，也应该去医院做个健康体检，了解下自己为什么吃不胖。除了吃的不合理之外，我们应该排除疾病导致的消瘦，比如甲亢、肾病、糖尿病、肿瘤等。

其次，我们在增肥的时候要先测下体成分，明确你是要增加体重（脂肪）还是增加肌肉。

如果是体脂肪的绝对缺乏，要补充全部食物的同时，重点增加不饱和脂肪酸含量丰富的坚果、鱼虾、植物油；另外，注意循序渐进，因为过快的补充热量和脂肪，会导致脂肪肝、胰腺炎、高脂血症的发生。建议每周增重1斤为上限。注意：增加脂肪，并不是多吃高脂肪的垃圾食品和“汤糖躺”就好了，“多喝肉汤、增加添加糖食物摄入，没事少运动，多躺着”——这种错误的增肥方式适合“填鸭”，如果控制不好，很可能给身体带来负担，让糖尿病、脂肪肝找上门。

如果是以增肌为目的的增重，建议：
1.饮食均衡、营养充足
2.可以适当增加高蛋白食品（鱼、瘦肉、鸡蛋、牛奶）
3.运动，特别是抗阻力运动可以促进肌肉合成。
4.一定要补充乳清蛋白，促进肌肉合成。

所以最安全的方法是，积极寻求医生的帮助，接受最专业的指导，避免增肥路上走弯路。

在2020.2.29里许几个小愿望[羞嗒嗒]
①希望四年后看到这条微博的我是个沉着有主见并且是2020所想成为的模样[哆啦A梦吃惊]
②能和喜欢的人在同一座城市[憧憬]
③尝过许多没吃过的美食[污]而且是狂吃不胖的那种
④去了想去的学校
⑤做自己喜欢的事情[嘻嘻]
⑥最好的朋友一直在身边[酷]
⑦家人都平安健康[鲜花][鲜花]
⑧头发再多多一点，没有脱发的烦恼[哪吒委屈][哪吒委屈]
⑨烦恼少少，主意多多，少熬夜，多锻炼[兔子][熊猫]

2.29许几个小愿望✨ ✨ ✨
四年后的我再次看到这条微博已经瘦到了90斤[doge]狂吃不胖[哈哈][哈哈]
和喜欢的人在同一座城市[鼓掌]
去了想去的学校
做喜欢的事情[嘻嘻]
能够追星成功[爱你][爱你][爱你][给你小心心][给你小心心]
最好的朋友一直在身边[酷]
家人平安健康[鲜花][鲜花]
成为想成为的人[太阳]