#白云区身边事# 【白云区云晖社区：用好群众活动中心，建好“三感社区”】

路面上干净整洁，花坛里绿意盎然，在贵阳市白云区大山洞街道云晖社区党群服务站，安静温馨的感觉直触人心。作为贵阳市“三感社区”试点，近年来，云晖社区坚持党建引领基层社会治理，始终把“服务民生汇聚人心”放在首要位置，以“五心五园”为具体抓手，调动一切积极因素，建设“三感社区”，不断增强人民群众获得感、幸福感、安全感，探索出具有自身特色的社区建设治理模式。2021年10月，云晖社区群众活动中心正式投入使用，几间大小不一的屋子，经过装修改造，有社区小舞台、青年之家、儿童之家、传统文化室、爱心驿站、养老服务站、党群服务站等多间活动室。　　据了解，云晖社区养老服务中心是采用公益与市场化相结合的公共服务，通过政府补一点、百姓出一点、企业贴一点，实行公益普惠性会员制，精准定位老年群体，极致用户体验，满足多层次需求，每月只需99元，就可以成为服务中心的会员。立足于“老有所养、老有所医、老有所教、老有所学、老有所为、老有所乐”的目标，养老服务中心充分整合现有资源，聘请社区康复师、社区医生不定期开展健康体检、科学养生讲座、健康管理等免费服务，传授常见慢性病的症状、运动保健、预防训练、食疗养生等方法，深受社区老年人欢迎，取得了良好的社会效益。

[鲜花]中药桑黄富含灵芝三萜、多糖、核苷、甾醇、生物碱、氨基酸、多肽、维生素B2、C以及有机锗、硒等微量元素，它有很高的营养价值。
食用方法

1⃣、桑黄煮水服用

治疗服用：20克桑黄使用两天。第一天取桑黄20克，加水1000克，大火烧开，转小火煮40分钟取出药水，如此连煮两次，每次取得的桑黄水应该有300克左右，把两次取得的桑黄水混合后服用，可分两次平均服用，即早、晚饭后40分钟服用，也可当茶饮，一天内服完即可。第二天继续使用第一天煮过的桑黄，按第一天相同的比例和方法煮水服用即可。为了保证药效，病人使用桑黄时，煮水两天即四次后，应换新的桑黄煮水。

保健饮用：10克桑黄使用两天。取桑黄10克，加水1000克，大火烧开，转小火煮30分钟取出药水，取得的桑黄水应该有500克左右，当茶饮当天喝完。此10克桑黄每天煮一次，连煮两天即可。

在煮桑黄时切记不能用铁锅，用砂锅或者煮茶器都行，在煮水之前都要把桑黄切成2CM左右的小块，并用净水清洗干净。桑黄煮水服用效果最好，煎煮是提取桑黄多糖的最佳工艺，并且此工艺简单、易行，特别适合家庭使用。不管是病人饮用，还是正常人保健用，这种煮水服用方法都比泡水效果要好。

2⃣、桑黄泡酒服用

首先把桑黄切成2CM左右的小块，清洗干净并晾干，按桑黄1:酒5的比例泡酒，请用不低于50度的纯粮食酒浸泡。浸泡一个星期后即可饮用，当然，浸泡的时间长些会更好。不能饮酒的朋友就不要喝，能饮酒的朋友也要适量饮用，不要贪杯哦。

3⃣、桑黄泡水服用

此种服用方法主要是方便，适合健康人保健养生用，先把桑黄切成2CM左右的小块，取桑黄5克，清洗干净，放入杯中，加入开水浸泡15分钟后即可饮用，可多次冲泡饮用一天。

4⃣、桑黄煲汤服用

此种方法属于食疗养生，我们平时煲汤的时候，可取10-20克桑黄清洗干净后，与众多食材一起煲汤食用即可。

有的人其实并不是真的黑脸，而是极度消耗和后天失养造成的晦涩暗沉。判断自己是不是真的黑，可以参照上臂内侧的皮肤，如果那里很白，就不是真的皮肤黑，是可以养回来的，当然，前提还是要停止消耗。

很多宝妈在生完孩子以后都变成了黄脸婆，气色很不好。在小丁火五岁之前，我的脸一直都是蜡黄的，一点血色都没有，典型的贫血脸，手指甲也是白的，是缺铁性贫血。医生让喝铁剂，那个铁剂难喝的要死，喝了一个多月，一点用都没有，该黄还是黄。小丁火小时候那几年，简直是我人生中最最难过的几年，身体差，气血差，心情也差，不堪回首。

我妈说，一个孩子就把你糟践成了这个样子，如果有三个四个，那岂不是要了你的命？哈哈，我才不要三个四个，我连两个都不要，有小丁火这一个就行了。小丁火四岁半的时候，我带着他回开封跟我妈住，我妈看着心疼，就开始给我各种补。主要是用小米，辅以人参黄芪大枣山药啥的，一方水米养一方人，我们开封人就适合吃开封小米，我妈都是直接去农村买，熬出来的米油特别好。

养气血嘛，也不是一顿两顿就能成的事，现在小丁火快八岁了，我的气色也调理的差不多了，至少不暗沉了。最近运动完发现脸上会浮现一层粉色，说真的，我都多少年没见过这层粉色了。体检虽然还是贫血，但已经没有之前那么严重了，这几年像怀山小米粥，黑芝麻丸，玉灵膏，茯苓粉，我都没断吃。事实证明，养气血这件事，食疗比药疗更温和有效，如果一直吃铁剂，胃指不定被蹂躏成了啥样呢。

怀山小米是绝配，加点银耳碎就更好了，在我奶奶的那个年代，这是坐月子才给吃的。《纲目拾遗》里是这么说小米的，黑瘦者食之，百日即肥白，就是又黑又瘦的人吃一百天，就能丰盈白润，可见小米油是多好的东西。可惜现在没有柴火锅了，用柴火锅煮出来的小米粥油，叫做代参汤，以前受伤的红军战士就是用这个养伤的。

怀山是特指河南怀庆府的铁棍山药，和普通山药不同，是能入药的道地药材。中医学家张锡纯说，怀山在滋补药中是无上之品，非常平和，没有偏性，人人都适合吃，天天都可以吃。如果你天天吃山药，但并没有觉得哪里好，那你吃的一定不是道地怀山。

反正我对怀山是有感恩之心的，小丁火小时候不食人间烟火，就是靠着每天一壶怀山水活下来的，如果家里有脾胃虚弱，不思饮食的孩子，宝妈们也可以试试，需要链接的私信[爱你][爱你]

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