手脚总冰凉？按按身体自带的3个暖身开关！

气温降低后，很多人出现手脚凉、关节疼、颈腰椎疼痛等不适，其实这都和气血不通畅有关。有三个穴位，建议大家多按摩一下，可以起到疏通经络、活血化瘀、御寒保暖的目的。

按大椎穴+搓擦腰部

大椎穴位于脖子后面最突起的骨头下面。按揉大椎再加上搓擦腰部，可以疏通督脉经络，调畅气血。

具体操作是两手搓热紧按颈腰部，用力搓30次左右。有颈椎病的患者可以经常揉按大椎穴。

按摩合谷穴+足三里

合谷穴和足三里这两个穴都是阳明经穴，阳明是多气多血之经，对于经络气血的通畅关系重大。如果能每天坚持按摩合谷、足三里还可以增加机体的抵抗力，提高人体的耐寒能力。

另外，天气转凉气温下降，血管容易收缩，血压就容易波动，血压的变化很容易出现脑出血或者是脑梗塞，也就是中医说的中风。所以经常按摩这三个穴位对于保护心血管也有好处。#术筋堂# #颈椎病#

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感觉有必要向大家汇报今天这一案例，颈腰肩胛酸胀疼痛不适+头晕头胀头痛等近20年，并且有逐年加重的趋势，59岁女性，城市干部，精明强干，年轻时喜欢体育运动与各种活动，后由于肌骨疼痛基本上无体育锻炼，今天拿了一大摞片子与各种检查报告，诉曾经有腰椎间盘突出与变性病史、颈椎间盘变性等，下面这张片子是15年前拍的。这是较典型的结构不良导致部分软组织过用+感觉系统正常，靠疼痛、酸胀、麻木、刺痛等症状来对抗变形的案例。另外还有甲状腺结节等。内科疾病暂时未发现。

足弓偏高+下肢僵直+骨盆前倾前移+腰曲较大+胸椎曲度较小+胸廓僵硬下移前移+上背部肌群紧张有压痛点+上斜方肌肥大+胸锁乳突肌肥大+乳突处有纤维化改变，右侧更明显+枕下肌群紧张+帽状筋膜张力高，等等。

给予系统性康复处理，手法引导+功能训练+日常动作指导等，暂时不需要服用药物，每周2次，每次45分钟。