预防低血压应该这么做
一、饮食
每餐不宜吃的过饱,因为太饱会使回流心脏的血液相对减少,发生餐后低血压。每日清晨可饮些淡盐开水,或吃些稍咸食物,或增加饮水量,适量增加血容量,从高提高血压;适量饮茶或喝咖啡,从而增加心脏交感神经兴奋性,加快心率,增加血流,促进心排量。
二、运动
生活要有规律,防止过度疲劳,因为极度疲劳会使血压降的更低。适当加强运动、改善神经、血管的调节功能;避免过快的变动体位和长时间站立,减少直立性低血压的发生。老年人可选择动作慢点的运动,如太极、慢走等。
三、保健
可自我按摩,拿内关、外关,按揉神门、足三里、气海、三阴交。按揉大椎、风池、脑户、百会可达到益气养血,凝心健脑的作用。老年人要保持大小便通畅,不能过度用力,以防增加腹腔压力出现体位性低血压。
一、饮食
每餐不宜吃的过饱,因为太饱会使回流心脏的血液相对减少,发生餐后低血压。每日清晨可饮些淡盐开水,或吃些稍咸食物,或增加饮水量,适量增加血容量,从高提高血压;适量饮茶或喝咖啡,从而增加心脏交感神经兴奋性,加快心率,增加血流,促进心排量。
二、运动
生活要有规律,防止过度疲劳,因为极度疲劳会使血压降的更低。适当加强运动、改善神经、血管的调节功能;避免过快的变动体位和长时间站立,减少直立性低血压的发生。老年人可选择动作慢点的运动,如太极、慢走等。
三、保健
可自我按摩,拿内关、外关,按揉神门、足三里、气海、三阴交。按揉大椎、风池、脑户、百会可达到益气养血,凝心健脑的作用。老年人要保持大小便通畅,不能过度用力,以防增加腹腔压力出现体位性低血压。
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吃饭看心情,
不要说一岁后的孩子不好好吃饭是因为没加盐,
水煮西兰花没有味道一盘秒光,
加了有咸味儿的奶酪炒的意式肉酱面爸爸全部吃光了他却不吃,
所以不用给加盐找理由啦,
有条件给孩子单独做辅食还是最理想的状态。
但也不需要道德绑架,
人手不足没有时间也可以全家一起吃,
记得食物一定要软一些,
少盐少盐再少盐就行啦,
清淡饮食吃出健康。
[偷笑][偷笑][偷笑]
吃饭看心情,
不要说一岁后的孩子不好好吃饭是因为没加盐,
水煮西兰花没有味道一盘秒光,
加了有咸味儿的奶酪炒的意式肉酱面爸爸全部吃光了他却不吃,
所以不用给加盐找理由啦,
有条件给孩子单独做辅食还是最理想的状态。
但也不需要道德绑架,
人手不足没有时间也可以全家一起吃,
记得食物一定要软一些,
少盐少盐再少盐就行啦,
清淡饮食吃出健康。
[偷笑][偷笑][偷笑]
【吃太咸,165万人死于心血管病】
据美国《新英格兰医学杂志》刊登的一项最新研究显示,全球每年因为吃盐过多而引发的心血管疾病致死病例多达165万。
新研究由美国塔夫茨大学领导的一个100名学者组成的研究组完成,首次量化了过量摄入钠对心血管疾病的影响。该研究首先通过对66个国家钠摄入情况的相关数据进行分析,分别确定了钠摄入量对血压的影响以及血压对心血管疾病的影响。之后将分析结果与187个国家的心血管疾病的发病率数据进行了对比研究。最终得出结论:仅在2010年,全球大约165万人因为钠摄入过量而导致致命心血管疾病。研究发现,全球人均每天钠摄入量为3.9克(1克钠相当于2.5克盐),而世界卫生组织建议的钠日摄入量仅为2克。
研究还发现,全球盐摄入过量导致的死亡病例中,有4/5发生在中低收入国家。导致全球将近10%的心脏病、中风等疾病死亡病例的罪魁祸首是吃盐过多。新研究报告指出,全球各国都应该出台限盐政策,降低国民食盐摄入量。
来源:生命时报
据美国《新英格兰医学杂志》刊登的一项最新研究显示,全球每年因为吃盐过多而引发的心血管疾病致死病例多达165万。
新研究由美国塔夫茨大学领导的一个100名学者组成的研究组完成,首次量化了过量摄入钠对心血管疾病的影响。该研究首先通过对66个国家钠摄入情况的相关数据进行分析,分别确定了钠摄入量对血压的影响以及血压对心血管疾病的影响。之后将分析结果与187个国家的心血管疾病的发病率数据进行了对比研究。最终得出结论:仅在2010年,全球大约165万人因为钠摄入过量而导致致命心血管疾病。研究发现,全球人均每天钠摄入量为3.9克(1克钠相当于2.5克盐),而世界卫生组织建议的钠日摄入量仅为2克。
研究还发现,全球盐摄入过量导致的死亡病例中,有4/5发生在中低收入国家。导致全球将近10%的心脏病、中风等疾病死亡病例的罪魁祸首是吃盐过多。新研究报告指出,全球各国都应该出台限盐政策,降低国民食盐摄入量。
来源:生命时报
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