【健康生活】

注重养生的看过来！夏季这样养阳，身体棒！
慎起居

夏季自然界万物生长旺盛，起居也应随之作适应性调节，如清晨早起，洗漱后宜在室外清净处多散散步，呼吸新鲜空气，舒展全身阳气。
调精神

夏季养生要重精神调摄，学会保持精神安静、心情舒畅，心静人自凉。这样能达到护养阳气、阴津不伤的目的。
睡午觉

夏季日长夜短，睡眠相对少，加之出汗多易疲乏。适当午睡能养阴护阳，使大脑和全身得到放松，保持良好的精神状态和体力。
巧运动

适量运动有助调畅气血、养护阳气。但运动不能过于剧烈、大汗淋漓，最好选择太极拳、散步、慢跑等运动，早晚运动为佳。
食清淡

以低脂、低盐、多维生素、清淡为主，宜多吃新鲜蔬菜、水果。苦瓜、丝瓜、苦菜、芹菜等蔬菜宜多吃，既可促进食欲，又能泄热排毒。
常补水

夏天气温高，不渴也要多喝白开水，或常吃西瓜、梨之类水果，既可降温防暑，又能稀释血液防中风等。
勿贪凉

夏季，空调、电扇不宜开得过大过久，出汗后别马上冲凉，否则易因体温骤降而引起“空调病”或伤风感冒。不要在露天、过道处卧睡，否则会受凉发生头痛。夏季雨量增多，雨后气温骤降时，要适当添衣以防暑湿感冒。
忌生冷

生冷之品易伤脾胃阳气，过量食用可能发生痉挛性腹痛、腹泻、呕吐、头痛等。
多泡脚

用热水泡脚，既驱除全身的寒气，又解乏，使全身舒缓放松，有利于养护阳气。

生活日记（94）
2022年7月30日，周六
昨天下午与同事老胡聊天时他抱怨工资不高，我说，怎么低呢？比上不足比下有余吧。他说，和社会上比，我们多少年没涨工资了，他们比我们多多了。我说，要知足常乐，何必自寻烦恼呢？
其实，在现实中，我们还是要学点阿Q精神，不必跟自己过不去。每天保持一个好的心态，这点最为重要。

. 真正的快乐无法通过逃避获得，而是在认真的成长和主动的承担中获得。
. 生活会带给你真实，眼界会带给你视野，身边来来去去的、沉沉浮浮的会让你去思考，然后珍惜。
. 一次次幡然醒悟都是在打怪升级，厚积薄发，破茧成蝶。
. 最重要的是，一定要记得喜欢每个阶段的你自
己，保持善良、保有铠甲，并无畏孤独。
. 会更好的。