✅饱腹感强

全麦面包拥有丰富的膳食纤维，让人比较快产生饱腹感，间接减少摄食量所以吃全麦面包比吃普通面包更有助于减肥哦~

✅GI值低

GI值越低，血糖越稳定，越不容易长胖✨

✅热量更低

普通面包为了提升口感添加了大量的油、糖，而全麦面包几乎没有油和糖的成分，热量大大减少❗

现在只要【18.8】 就能到手味出道 坚果全麦吐司面包2斤

早餐吃什么呢？怎么吃才可以让全天有饱腹感，再也吃不下其它零食，越吃越瘦呢？今天我给大家分享的隔夜麦片是蜂蜜欧美的一种吃法，适合每天早晨吃，补充丰富的膳食纤维，低GI食物，非常适合想要减脂的姑娘们。而且超级简单容易上手：

隔夜麦片和普通麦片之间有什么不同？

与热麦片不同的地方是，隔夜麦片是在麦片里面加上牛奶和酸奶后，需要放入冰箱1整个晚上的，早上拿出来的时候浇上水果和坚果浇头，就可以直接吃了，非常方便5分钟搞定一个早饭，而且因为1整晚上，燕麦吸收了酸奶和牛奶的成分，变成十分柔软，变得奶油且味甜的口感。

制作的时候要准备哪些工具和材料？

1、碧然之家-碧然格有机燕麦片

2、碧然之家-碧然格杏仁露（无糖）

3、有机酸奶（用有机产品，没有农药等人工添加物）

4、奇亚籽：这个可以选，会增加膳食纤维、蛋白质和omega-3的含量，对身体很健康，浸泡后会变饱满，让燕麦更加浓稠

5、调味料：肉桂粉、枫糖浆或者蜂蜜都可以带来一些微的甜味，或者可以添加一丢丢的盐

制作的时候配比是怎么样的？

杏仁奶=燕麦的量，然后再加一半的酸奶即可 2:2:1 的配比比较合适，然后可以按照自己的需求添加任何浇头，比如可以添加蓝莓、草莓、香蕉或者开心果、腰果等坚果产品
其实也可以把腰果放进去一起隔夜，这样会变得更加柔软，但是更喜欢生脆口感的小红薯可以第二天拿出燕麦后再放浇头

总之整个过程超级简单，一起做一个精致的宝藏女孩吧～

低GI，低脂低卡饮食，有机饮食，高膳食纤维，健康营养的减肥餐，然全天充满了能量——碧然之家有机燕麦片，源自法国 https://t.cn/RU1J9Vz

减脂神器中的战斗机--全麦面包

在越来越注重饮食健康的今天， 全麦面包受到很多人的青睐。

全麦面包比普通面包更有麦香味，同时保留了麸皮中的大量维生素、矿物质、纤维素，因此营养价值更高一些，同时GI（血糖生成指数）低，更容易产生饱腹感，低脂又健康，是非常有益的食物。

全麦面包有哪些？低卡全麦干果面包、无油无糖全麦法棍、poolish种乡村全麦面包...健康全面面包吃起来！

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今天给大家推荐全吐司，如果使用100%全麦制作的吐司，口感上相当粗糙不好吃，所以这款50%全麦吐司，口感上没那么粗糙，但保留了浓郁的麦香味，也是相当好吃的呦

早餐吃什么？让这款低油低糖全麦面包拯救你的营养早餐。吐司制作过程中添加全麦粉，使吐司有特别浓郁的麦香味，不仅更有营养，而且饱腹感强。口感略粗且非常有嚼劲，作为健康代餐非常不错哦！

早餐来一片全麦吐司，搭配一杯豆浆或牛奶又不加重你的负担，美好的一天从健康早餐开始！ https://t.cn/R2WxSE3