【台北羽球赛》感受到球迷用心加油 戴资颖：我也爱你们！】久违的台北羽球公开赛，让球迷都很期待可以现场欣赏一流选手球技，在这样的美好气氛下，宝岛羽球女单一姐戴资颖在决赛直落二漂亮夺冠，获得追平赛事最多的第4冠，小戴赛后表示，2012年自己第一次在台北赛封后，10年后则是第4度站上颁奖台最顶端，她会努力再多拿一些冠军。

#康忙健身# 今天练肩

热身(组间歇10-30秒):
1. 跳绳: 80次*4组;
2.弹力带招财猫肩膀拉伸: 动作要领，水平向后以及向上推举的时候，上臂要与背部同一平面;
3. 小哑铃复合肩部激活: 10次*5组，水平飞鸟+前平举+上举;
4. 绳索提拉: 10次*6组，5kg负重，水平起到头顶1次;

正式训练(组间歇30-60秒):
1. 杠铃杆胸前上推: 10次*6组+仰卧举腿10次*6组; 动作要点: 仰卧举腿发力点在上腹，谨防依靠惯性发力;
2. 杠铃杆颈后上推: 10次*6组+仰卧举腿10次*6组;
以上两组动作的仰卧举腿，后3组可以加入举腿后悬停，以增加腹部训练负荷;
3. 史密斯机坐姿杠铃上推: 20kg负重 10次*3组+20kg负重 10次*3组+10kg负重 15次*3组;
4. 哑铃飞鸟3组: 20磅5次+10磅10次+5磅20次,动作要点: 手臂向上发力过程中手腕的位置要低于手肘;
5. 站立手提哑铃耸肩: 60磅+46磅+40磅，分别3组，每组15次,动作要点: 斜方肌发力;

有氧:
跑步机爬坡30分钟，坡度12，速度4.5-5km/h.

手里有100万真的能在小县城躺平吗？最近经常看到100万在小县城躺平的帖子
这个帖子是这样说的
花10万买一套房子，还有90万。
存进银行，一年5万利息，平均每个月4000多块耶
完全够全家日常生活开销了
因为乡镇开销根本不大，菜都可以在农村老家拿
你完全可以躺平，每天过着修身养性的生活
难怪现在都不外出打工了，难道手里都存够了100万吗？
你们觉得多少钱能在小县城财富自由吗？