#陈年烈狗[超话]#假如南南看的见（1.5）
还是小时候✨
放学的时候俩人跟着大部队排好队三个人一组手拉手走出去，迟骋是不愿意跟别人牵手的，而他们班也正好少那一个人，于是陶淮南就跟老师自告奋勇说跟迟骋一块儿站队尾就行，也不破坏班级形象，老师也同意了。
人家喊“一二一……”
他拉着小哥的手晃来晃去偷摸着混在里面说“哎小哥，你说晓东这会儿来了吗”
迟骋敷衍的很，答道“不知道”
他知道，只要认真答了这一句，接下来还有无穷无尽的问题等着他，之前就上过这种当了，现在他可长记性了，不给磨人精一点烦人的机会。
看他兴致缺缺，果然，毛桃就不再自找没趣了，偶尔跟着同学们一块儿一二一。
出了校门口看到家长的就自动离开了队伍，晓东跟他们说好了，让他俩在路口的大榕树那儿等着。
有时候晓东店里得了空了就来早点等着，看别人家长都给孩子买那种奶油顶上插着小花伞的纸杯蛋糕，他觉得新鲜就也给他俩买，你别说，那小东西还真挺抢手，来晚了点就见不着影儿了。
陶淮南每次都盼着他哥给买，吃到最后连伞柄上沾着的奶油都不放过，伸着舌头非给舔干净，迟骋看见了就一把夺过来，看小崽儿一脸不悦的瞅他，也没好气地解释“脏”。
到底还是没扔，不仅如此，迟骋还把自己的那份也给了陶淮南，理由是“我不爱吃”，这下给人哄开心了，毛桃还自己特乖的把花伞拔下来递给他，毕竟有两个小蛋糕自然不会在意这一点点奶油啦，迟骋照收不误。
那个小花伞也被迟骋洗干净收起来了，现在都收集了一小盒了，小家伙大言不惭，说等盒子装满了他肯定自己也能做了，就是家里没人信他的话……
陶淮南一个人霸占两份小蛋糕这是晓东没想到的，因为他忙着开车去了，还有就是俩小崽儿合伙瞒他呢。
到后来陶淮南怕被晓东发现自己把迟骋的那一份给吃了，他每次都先吃迟骋那份，自己的后来再吃。
两人都以为这出戏没人发现，却忘了一个关键角色——牙医。
那阵儿毛桃可能因为蛋糕的缘故特别嗜甜，每晚睡觉前还吃糖呢。
有天晚上直接被疼醒了，还不敢叫小哥，怕被骂，只能一个人小声的在被窝里“嘶——嘶——”
起先迟骋以为房间里进老鼠了呢，赶快起来开灯，结果老鼠没有，倒是抓到一只牙疼的睡不着觉的小狗。
“牙疼？” 迟骋忍着强光不适应的睁开眼
“唔……痛” 确实痛，眼眶都红了
迟骋怕有什么事儿，还是下床去找晓东了
……
折腾了小半宿，人牙医来一句“小家伙以后得少吃点糖哈”
这话一出，三个脑袋各有各的想法了
晓东：看来是吃小蛋糕吃的，以后还是不给买了
迟骋：就不该把自己的那份给他吃
陶淮南：唔以后还能吃双份小蛋糕吗……
后来晓东跟迟骋都默契的不提这事儿，也不再买蛋糕了，一人一边把毛桃拖着走，任由途中小家伙五步一回头地看着人家吃得满嘴奶油自己却馋得流口水。
毛桃就这样被剥夺了吃甜食的自由，随之而来的还有作业对他精神世界的打压。
——————
回到家后，晓东给俩人简单做点饭，俩小孩儿就乖乖在房间里写作业，迟骋作业早就在学校里写完了，陶淮南不解，同样的作业，同样的时间，怎么他回来还有作业写？
不懂就问“小哥，你作业咋写完了？”
“课间写的”
“哦……” 难怪了，他课间忙着听八卦呢
哎今天学的啥？好像是除法？咋列式子来着？要不问问小哥吧，他肯定会！
此时一刻上课没认真听课回家写不来作业的毛桃开始磨人，他把作业本朝迟骋那儿推推，然后拿笔头戳戳题目，高傲的哼两声，意思是，这题，不会写。
迟骋睨他一眼，人用无辜至极的大眼睛滴溜滴溜的看着他，接过笔又从人手臂底下抽过来草稿纸，开始给他讲知识点……
陶淮南也挺机灵的，就是有时候犯懒，上课做小动作谁都没他厉害，老师转个背他就开小差，回来小哥给他一讲也能明白，惯的他
迟骋发现了他上课经常走神儿之后回来就不给他讲知识点了，一本正经的跟他说“上课不听也别指望回来我再给你讲”
这话出奇的好用，当天晚上他就痛定思痛决定重新做人，一再跟他小哥保证以后决定会好好听课的，迟骋姑且信他一回，说是最后一回给他讲知识点了，陶淮南听的比之前哪一回都要认真。
第二天也确实没再不认真听讲，回来写作业效率都大大提高了，顶多有那么一两道“智慧乐园”他写不来，问问小哥也能一点就通。
小学就这么嘻嘻哈哈的过去啦，六年级的暑假陶淮南整个沉迷游戏无法自拔，不过这都是后话了……
果然给自己画大饼有用，也多亏了大家监督才能如期写完，感谢
还是小时候✨
放学的时候俩人跟着大部队排好队三个人一组手拉手走出去，迟骋是不愿意跟别人牵手的，而他们班也正好少那一个人，于是陶淮南就跟老师自告奋勇说跟迟骋一块儿站队尾就行，也不破坏班级形象，老师也同意了。
人家喊“一二一……”
他拉着小哥的手晃来晃去偷摸着混在里面说“哎小哥，你说晓东这会儿来了吗”
迟骋敷衍的很，答道“不知道”
他知道，只要认真答了这一句，接下来还有无穷无尽的问题等着他，之前就上过这种当了，现在他可长记性了，不给磨人精一点烦人的机会。
看他兴致缺缺，果然，毛桃就不再自找没趣了，偶尔跟着同学们一块儿一二一。
出了校门口看到家长的就自动离开了队伍，晓东跟他们说好了，让他俩在路口的大榕树那儿等着。
有时候晓东店里得了空了就来早点等着，看别人家长都给孩子买那种奶油顶上插着小花伞的纸杯蛋糕，他觉得新鲜就也给他俩买，你别说，那小东西还真挺抢手，来晚了点就见不着影儿了。
陶淮南每次都盼着他哥给买，吃到最后连伞柄上沾着的奶油都不放过，伸着舌头非给舔干净，迟骋看见了就一把夺过来，看小崽儿一脸不悦的瞅他，也没好气地解释“脏”。
到底还是没扔，不仅如此，迟骋还把自己的那份也给了陶淮南，理由是“我不爱吃”，这下给人哄开心了，毛桃还自己特乖的把花伞拔下来递给他，毕竟有两个小蛋糕自然不会在意这一点点奶油啦，迟骋照收不误。
那个小花伞也被迟骋洗干净收起来了，现在都收集了一小盒了，小家伙大言不惭，说等盒子装满了他肯定自己也能做了，就是家里没人信他的话……
陶淮南一个人霸占两份小蛋糕这是晓东没想到的，因为他忙着开车去了，还有就是俩小崽儿合伙瞒他呢。
到后来陶淮南怕被晓东发现自己把迟骋的那一份给吃了，他每次都先吃迟骋那份，自己的后来再吃。
两人都以为这出戏没人发现，却忘了一个关键角色——牙医。
那阵儿毛桃可能因为蛋糕的缘故特别嗜甜，每晚睡觉前还吃糖呢。
有天晚上直接被疼醒了，还不敢叫小哥，怕被骂，只能一个人小声的在被窝里“嘶——嘶——”
起先迟骋以为房间里进老鼠了呢，赶快起来开灯，结果老鼠没有，倒是抓到一只牙疼的睡不着觉的小狗。
“牙疼？” 迟骋忍着强光不适应的睁开眼
“唔……痛” 确实痛，眼眶都红了
迟骋怕有什么事儿，还是下床去找晓东了
……
折腾了小半宿，人牙医来一句“小家伙以后得少吃点糖哈”
这话一出，三个脑袋各有各的想法了
晓东：看来是吃小蛋糕吃的，以后还是不给买了
迟骋：就不该把自己的那份给他吃
陶淮南：唔以后还能吃双份小蛋糕吗……
后来晓东跟迟骋都默契的不提这事儿，也不再买蛋糕了，一人一边把毛桃拖着走，任由途中小家伙五步一回头地看着人家吃得满嘴奶油自己却馋得流口水。
毛桃就这样被剥夺了吃甜食的自由，随之而来的还有作业对他精神世界的打压。
——————
回到家后，晓东给俩人简单做点饭，俩小孩儿就乖乖在房间里写作业，迟骋作业早就在学校里写完了，陶淮南不解，同样的作业，同样的时间，怎么他回来还有作业写？
不懂就问“小哥，你作业咋写完了？”
“课间写的”
“哦……” 难怪了，他课间忙着听八卦呢
哎今天学的啥？好像是除法？咋列式子来着？要不问问小哥吧，他肯定会！
此时一刻上课没认真听课回家写不来作业的毛桃开始磨人，他把作业本朝迟骋那儿推推，然后拿笔头戳戳题目，高傲的哼两声，意思是，这题，不会写。
迟骋睨他一眼，人用无辜至极的大眼睛滴溜滴溜的看着他，接过笔又从人手臂底下抽过来草稿纸，开始给他讲知识点……
陶淮南也挺机灵的，就是有时候犯懒，上课做小动作谁都没他厉害，老师转个背他就开小差，回来小哥给他一讲也能明白，惯的他
迟骋发现了他上课经常走神儿之后回来就不给他讲知识点了，一本正经的跟他说“上课不听也别指望回来我再给你讲”
这话出奇的好用，当天晚上他就痛定思痛决定重新做人，一再跟他小哥保证以后决定会好好听课的，迟骋姑且信他一回，说是最后一回给他讲知识点了，陶淮南听的比之前哪一回都要认真。
第二天也确实没再不认真听讲，回来写作业效率都大大提高了，顶多有那么一两道“智慧乐园”他写不来，问问小哥也能一点就通。
小学就这么嘻嘻哈哈的过去啦，六年级的暑假陶淮南整个沉迷游戏无法自拔，不过这都是后话了……
果然给自己画大饼有用，也多亏了大家监督才能如期写完，感谢
内疚的认知根源
01
当你内疚时，你的第一个可能的扭曲就是你认为你做了错事。事实上情况可能是这样，但也可能不是这样。你所谴责的自己的行为在现实中真的是这样糟糕，这样不道德，这样错误吗？还是你不适当地夸大了事情？最近，有位迷人的医药专家给我送来了一个密封着的信封，信封里装了很多纸，她在纸上写了很多她所做的连她都不敢大声说出来的坏事。她颤抖着把这封信交给了我，她要我保证我不大声念出这封信的内容，也不嘲笑她。信里面的内容是 “我揪下了我的鼻子，把它吃掉了”。她脸上所表现出来的焦虑和恐惧与她所写的内容的琐碎让我深感好笑，我完全顾不得职业所必须的冷静，放声大笑起来。幸运的是，她也敞怀大笑，一下子非常放松起来。
我是说你从来没有过恶劣的行为吗？不。这种立场是很极端的，也是不真实的。我只是坚持认为你对你所搞糟的事情不要进行不现实的夸大，你的痛苦和自我折磨是不合适的，也是不必要的。
导致你产生内疚的另外一个扭曲是你因为自己所做的事情而给自己贴上一个“坏人”的标签。这事实上是一种具有破坏性的迷信思想，它会导致类似于中世纪的政治原因。你或许确实做了坏的、让人生气的，对人有害的行为，但是，给你自己贴上一个“坏人”或“堕落的人”的标签是达不到预期目标的。因为你的心思用在了反思和自我折磨上，而不是用在找到创造性的解决问题的策略上。
另外一种引起内疚的常见扭曲是归己化。你不适当地认为你要为并不是你所引起的事件负责。假定你破坏性地批评了你的男朋友，他进行抗辩，而且方式伤人。你或许会因为他情绪难过而责备自己，武断地认为你的批评是不合适的。事实上，是他的消极想法而不是你的评价让他感到难过。而且这些想法也可能是扭曲的。他或许会认为你的批评意味着他不好，并得出结论说你不尊重他。现在——你把这种不合逻辑的想法塞进了他的头脑里了吗？显然没有。但他那么做了，所以你不能认为自己要为他的反应负责。
由于认知治疗强调只有你的思想才会创造你的感受，你或许会有这样一种想法，认为不管别人做什么你都不能伤害他们，你要得到许可才能做什么事情。毕竟，为什么不离开你的家人，欺骗你的妻子，榨干你的同伴呢？如果他们感到难受，那是他们的问题，因为是他们的想法造成了他们的这种感受，对吗？
错误！这里我们要再次强调认知扭曲概念的重要性。由于一个人的情绪是由他的扭曲思想引起的，所以你可以说他应该为他的痛苦负责。如果你为这个人的痛苦而自责，那你犯的就是归己化错误。相反，如果一个人的痛苦是由有效的未被扭曲的思想引起的，那么这种痛苦就是真实的，或许事实上，确实有一个外在原因。比如，你或许会在我腹部踢了一脚，那我可能就会这样想：“我被踢了一脚！我受伤了！”在这个例子中，我所受痛苦的责任在你，而你发觉你伤害了我，这种认识事实上也不是扭曲的。你的懊悔和我的不舒服都是真实的，也都是有效的。
02
不适当的“应该”陈述代表了导致内疚的“最后一个常见原因”。非理性的应该陈述暗示你应该是完美的，全知的或全能的。完美的应该陈述包括一些会让你受挫的规则，这些规则会让你产生一些不可能的期望和要求。例如，你会想：“我应该一直快乐。”这条规则的结果就是每当你感到难受时，你都会感到自己失败了。由于任何人想获得永久的快乐都显然是不现实的，所以，这条规则是自挫性的，也是不负责任的。
基于你是全知的这一前提的应该陈述假定你知道宇宙中的所有东西，你可以绝对准确地预测未来。比如，你或许会想：“我本来不应该在这一周末去海滩的，因为我得了流感，病倒了。我多傻呀！现在我病了，我得在床上躺上一周。”这样责备自己是不现实的，因为你并不知道到海滨去会让你病得这么厉害。如果你提前知道了这一点，你肯定不会这么做。作为人，你做了一个决定，而你的预感被证明是错误的。
基于你是全能的这一前提的应该陈述假定你和上帝一样是无所不能的，你有能力控制你自己和其他所有人，以达到你的每一目标。你发球失败，退了回来，你声称：“我不应该发球失败的。”为什么你不应该？难道说是你的球技高超，不可能失败吗？
很显然，这三种范畴的应该陈述所产生的都是不合适的内疚，因为它们并不代表明智的道德标准。——《平息战斗：心理医生教你摆脱强迫的折磨》
01
当你内疚时，你的第一个可能的扭曲就是你认为你做了错事。事实上情况可能是这样，但也可能不是这样。你所谴责的自己的行为在现实中真的是这样糟糕，这样不道德，这样错误吗？还是你不适当地夸大了事情？最近，有位迷人的医药专家给我送来了一个密封着的信封，信封里装了很多纸，她在纸上写了很多她所做的连她都不敢大声说出来的坏事。她颤抖着把这封信交给了我，她要我保证我不大声念出这封信的内容，也不嘲笑她。信里面的内容是 “我揪下了我的鼻子，把它吃掉了”。她脸上所表现出来的焦虑和恐惧与她所写的内容的琐碎让我深感好笑，我完全顾不得职业所必须的冷静，放声大笑起来。幸运的是，她也敞怀大笑，一下子非常放松起来。
我是说你从来没有过恶劣的行为吗？不。这种立场是很极端的，也是不真实的。我只是坚持认为你对你所搞糟的事情不要进行不现实的夸大，你的痛苦和自我折磨是不合适的，也是不必要的。
导致你产生内疚的另外一个扭曲是你因为自己所做的事情而给自己贴上一个“坏人”的标签。这事实上是一种具有破坏性的迷信思想，它会导致类似于中世纪的政治原因。你或许确实做了坏的、让人生气的，对人有害的行为，但是，给你自己贴上一个“坏人”或“堕落的人”的标签是达不到预期目标的。因为你的心思用在了反思和自我折磨上，而不是用在找到创造性的解决问题的策略上。
另外一种引起内疚的常见扭曲是归己化。你不适当地认为你要为并不是你所引起的事件负责。假定你破坏性地批评了你的男朋友，他进行抗辩，而且方式伤人。你或许会因为他情绪难过而责备自己，武断地认为你的批评是不合适的。事实上，是他的消极想法而不是你的评价让他感到难过。而且这些想法也可能是扭曲的。他或许会认为你的批评意味着他不好，并得出结论说你不尊重他。现在——你把这种不合逻辑的想法塞进了他的头脑里了吗？显然没有。但他那么做了，所以你不能认为自己要为他的反应负责。
由于认知治疗强调只有你的思想才会创造你的感受，你或许会有这样一种想法，认为不管别人做什么你都不能伤害他们，你要得到许可才能做什么事情。毕竟，为什么不离开你的家人，欺骗你的妻子，榨干你的同伴呢？如果他们感到难受，那是他们的问题，因为是他们的想法造成了他们的这种感受，对吗？
错误！这里我们要再次强调认知扭曲概念的重要性。由于一个人的情绪是由他的扭曲思想引起的，所以你可以说他应该为他的痛苦负责。如果你为这个人的痛苦而自责，那你犯的就是归己化错误。相反，如果一个人的痛苦是由有效的未被扭曲的思想引起的，那么这种痛苦就是真实的，或许事实上，确实有一个外在原因。比如，你或许会在我腹部踢了一脚，那我可能就会这样想：“我被踢了一脚！我受伤了！”在这个例子中，我所受痛苦的责任在你，而你发觉你伤害了我，这种认识事实上也不是扭曲的。你的懊悔和我的不舒服都是真实的，也都是有效的。
02
不适当的“应该”陈述代表了导致内疚的“最后一个常见原因”。非理性的应该陈述暗示你应该是完美的，全知的或全能的。完美的应该陈述包括一些会让你受挫的规则，这些规则会让你产生一些不可能的期望和要求。例如，你会想：“我应该一直快乐。”这条规则的结果就是每当你感到难受时，你都会感到自己失败了。由于任何人想获得永久的快乐都显然是不现实的，所以，这条规则是自挫性的，也是不负责任的。
基于你是全知的这一前提的应该陈述假定你知道宇宙中的所有东西，你可以绝对准确地预测未来。比如，你或许会想：“我本来不应该在这一周末去海滩的，因为我得了流感，病倒了。我多傻呀！现在我病了，我得在床上躺上一周。”这样责备自己是不现实的，因为你并不知道到海滨去会让你病得这么厉害。如果你提前知道了这一点，你肯定不会这么做。作为人，你做了一个决定，而你的预感被证明是错误的。
基于你是全能的这一前提的应该陈述假定你和上帝一样是无所不能的，你有能力控制你自己和其他所有人，以达到你的每一目标。你发球失败，退了回来，你声称：“我不应该发球失败的。”为什么你不应该？难道说是你的球技高超，不可能失败吗？
很显然，这三种范畴的应该陈述所产生的都是不合适的内疚，因为它们并不代表明智的道德标准。——《平息战斗：心理医生教你摆脱强迫的折磨》
家长跟孩子说话，当你想责问，语气中充满了情绪时，孩子就已经决定拒绝交流了，他不会说出真实想法的。你越是追问越是啥也问不出来。
所以，要真的放空头脑才行，只陈述事实，不带情绪，真诚地想了解情况。当你听到了不喜欢的信息，也别急着发作，继续耐心了解背后的真实情况。
侦探破案、医生看病，都不是靠发火能完成的。
能有耐心保持平和，是因为你在心底里相信他，相信你之前的教养。
你相信他是个好孩子，他做什么都想必是有原因的，你要去搞清这个原因。
每次你耐心了解到真相，你们之间的连接就变得更加紧密。
信任就是这样一点点建立起来的[鲜花]
所以，要真的放空头脑才行，只陈述事实，不带情绪，真诚地想了解情况。当你听到了不喜欢的信息，也别急着发作，继续耐心了解背后的真实情况。
侦探破案、医生看病，都不是靠发火能完成的。
能有耐心保持平和，是因为你在心底里相信他，相信你之前的教养。
你相信他是个好孩子，他做什么都想必是有原因的，你要去搞清这个原因。
每次你耐心了解到真相，你们之间的连接就变得更加紧密。
信任就是这样一点点建立起来的[鲜花]
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