#我的减脂餐[超话]#
今日份减脂早餐：
蒸红薯➕煮鸡蛋➕鸡蛋白一个➕高钙低脂奶配黑咖啡➕嘎啦苹果半个
今早早起空腹体重99.2运动完体重98
还好还好 这小体重拿捏住了 昨儿喝了一杯酸奶烧仙草 真的吓死我 生怕今天就过百了
昨晚忙完九点了果断加练 今早又早起空腹运动了一会 效果棒棒的 今天好好吃减脂餐 忍住别嘴馋[跪了] https://t.cn/RVONy6G
今日份减脂早餐：
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今早早起空腹体重99.2运动完体重98
还好还好 这小体重拿捏住了 昨儿喝了一杯酸奶烧仙草 真的吓死我 生怕今天就过百了
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怡达 轻轻相遇 早餐面包
[冲刺][冲刺][冲刺][冲刺][冲刺]
这个小面包太好吃了，饱腹感很强，热量低，早餐绝绝子！里面搭配个鸡蛋火腿肠番茄酱之类的可比外面买的汉堡好吃多了！而且颜色多样，颜值超高，太爱这个！
[打call]：热量低，饱腹感强。口感很明显是粗粮但是不会刺口。用来当减脂主食非常优秀，早餐拿我的九阳空气炸锅烤五分钟，外皮酥脆，加个煎鸡蛋，一个橙子，配一杯隅田川黑咖啡，超级优秀 https://t.cn/A6aFZ3v1
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这个小面包太好吃了，饱腹感很强，热量低，早餐绝绝子！里面搭配个鸡蛋火腿肠番茄酱之类的可比外面买的汉堡好吃多了！而且颜色多样，颜值超高，太爱这个！
[打call]：热量低，饱腹感强。口感很明显是粗粮但是不会刺口。用来当减脂主食非常优秀，早餐拿我的九阳空气炸锅烤五分钟，外皮酥脆，加个煎鸡蛋，一个橙子，配一杯隅田川黑咖啡，超级优秀 https://t.cn/A6aFZ3v1
身体累，醒了就做了会题
30分钟可以爬很多层楼，但只可以做少量的题
[送花花]今天的饮食安排
鸡腿（去骨，去皮80g肉左右）
胡萝卜紫甘蓝煎鸡蛋
一把绿叶菜
碱水包（芋泥）比抹茶口味好吃
配芝麻酱，真的飘香，好沉醉[锦鲤附体]
咖啡☕️（有姜黄、肉桂）
午餐：
蔬菜：菠菜200g、豆干50g、胡萝卜33g
牛肉 90g
晚餐：三个鸡蛋
目测我会嘴馋，会吃旺旺仙贝、话梅的[成人礼]
今日总体摄入：碳水 80g，蛋白质86g，脂肪42g
30分钟可以爬很多层楼，但只可以做少量的题
[送花花]今天的饮食安排
鸡腿（去骨，去皮80g肉左右）
胡萝卜紫甘蓝煎鸡蛋
一把绿叶菜
碱水包（芋泥）比抹茶口味好吃
配芝麻酱，真的飘香，好沉醉[锦鲤附体]
咖啡☕️（有姜黄、肉桂）
午餐：
蔬菜：菠菜200g、豆干50g、胡萝卜33g
牛肉 90g
晚餐：三个鸡蛋
目测我会嘴馋，会吃旺旺仙贝、话梅的[成人礼]
今日总体摄入：碳水 80g，蛋白质86g，脂肪42g
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