[害羞]NONAME:改变注意力

书架上躺了很久的书奥托·夏莫著的《U型理论》，忘了买它的动机，今天开始翻阅摘录，安慰自己跟上时代的脚步。

注意力的场结构涉及观察者与观察对象之间的关系，涉及关注世界的方式的质量。注意力的源头相对于观察者与观察对象之间的界限所处位置不同，就决定了场结构的品质。有四种不同的源头，分别决定了四种不同的质量或注意力的场结构。

按照惯有的观察和思考方式感知的一切。*是啊，我已经知道了。*这一种聆听叫作*下载*:即一边听一边再次确认惯有的评判。当身处的环境中，所有发生的一切只是确认已知的信息时，聆听就处在下载模式。

运用开放的感官和思维感知的一切。*嘿，原来是这样！*这种叫作*客观聆听*或者*听取事实*，这个时候关注的是事实，以及新奇的，或与自己看法相左的事情。此时听的重点不再是内心的评判之声，开始专注于那些不同于以往所知的信息。

敞开心灵，调频至内心而感知的一切。*哦，是的，我明白你的感受。*这种较深层次的聆听是*同理聆听*，当进行实质性的对话时，如果集中注意力，就会觉察到自己聆听的源头发生了显著的变化。打开的心灵，即有感同身受的能力，可以直接与一个人或一个生命体系相联结，借由他人的眼睛观察这个世界的绽放，激活全新心灵的智慧。

开放意志，从我存在的源头或最深处体会的一切。*我无法用言语表达我的感受，我的整个存在都已经放缓，我感觉自己变得更加安静、更在当下、更加真我。我已经联结到一个超越自我的东西。*这是深层次的聆听，超越了现有的场域，联结到了更深层次的生成，也称*生成聆听*。不再寻求身外之物，不再情结身前之人。

改变注意力。转身挥手，不带走一片云彩。静默。感恩一切！
[玫瑰][玫瑰][玫瑰][咖啡][咖啡][咖啡]晴天好心情。

你的沮丧心情，
可以比作没有调好频的收音机
播出的失真音乐。

问题不在于收音机有毛病，
也不在于阴天，
或者电台讯号收到干扰。

其实你只要简单的调一下收音机的刻度
就行了，
当你学会了使用这个心理调频键的时候，
你的心灵音乐将再度清晰传送，
你的沮丧心情也会烟消云散。

疫情居家隔离的日子
马上接近一个月了。
这段时间真是修身养性的一种机会。

slow down。

2022.3.10
今日意图：休息 允许 看见

[微风]

抽到的卡牌中
是一个病人躺在病床上
我没有感受到恐惧
反而有一种释放
可以安然休息的感觉

周围的物品
都在支持着我的生命
床支撑着我 药水治疗着我
微波炉等待着被用来热食物
而我闭目养神 等待休息好了就醒来

提醒我让自己休息
身体和心灵 都允许它们休息
以它们喜欢的节奏

行动指南：
有意识地休息身体和心灵 做自己想做的事

今天又是美好的一天

#问心卡每日调频[超话]#