#健康一夏# 要避免饮酒和摄入含糖饮料，如碳酸饮料、果汁、奶茶等。
减少肉类、海产品的摄入，可以通过低脂乳制品、大豆制品等弥补蛋白质的摄入。
多吃蔬菜、水果、全谷物。
坚持适当运动。推荐低、中强度的有氧运动，例如散步、快走、慢跑、太极拳、跳舞、踢毽子、练瑜伽等。痛风发作期建议休息。
要多饮水，每日的饮水量＞2000 mL，增加排尿量，促进尿酸排泄。
肥胖患者要减重。

掌握4个生活技巧，或能帮助稳定血糖

​​1、踢毽子
踢毽子属于有氧运动，这项运动不仅可以刺激肌肉、韧带和关节，还可以促进血液循环，加速机体代谢速率，辅助排出机体内垃圾毒素和多余糖分，对降低血糖稳定血糖起到辅助作用。
2、饮食上要注意
稳定血糖还需要常吃新鲜的蔬菜、粗杂粮等，尽量避开精米细面，三餐主食可以用大麦和玉米饼代替，增加饱腹感，减少主食摄入量，从而有效的控糖。
3、少食多餐
想要稳定血糖，平时饮食一定要注意，每餐吃的量不能过多，可以采取少食多餐的饮食方式，让一定量的碳水化合物少量进入身体循环中，使血糖变得平稳。
4、早睡早起
凌晨4点-上午9时是血糖最轻易升高的时间段，在这期间若是没有进入睡眠状态或者没有起床，整个血糖规律会被打乱，增加了肾脏负担，导致血糖出现波动，因此，需要做到早睡早起，有助于内分泌稳定，避免血糖升高。
​​缓解血糖状况，高血糖和糖尿病人群应该多了解糖分含量高的食物，从而避免它们，同时可选择#忆果缘1971##健康管理#

【这场趣味运动会 让大土门社区“嗨翻天”】8月2日上午，位于莲湖区桃园路街道大土门社区的百花明珠小区内欢声笑语不断，当日在此举行的大土门社区趣味运动会吸引了近70人参加，大家在快乐运动的同时，也增进了彼此间的情谊。
此次运动会的参与者为大土门社区党员、网格员以及社区居民，项目包括竞速跳绳、乒乓球托球快步走、踢毽子、投壶等。“我以前没有参加过这种运动会，这次参与进来感觉非常有意思，而且是和街坊邻居一起，通过运动会大家相互间更熟悉了。”家住百花明珠小区的郑阿姨说道。同样参加活动的邱大妈则表示，自己之前见过孙女在学校玩过这些项目，这次自己参加尽管成绩一般，但仍然乐在其中，“这些项目简单易学，可以说老少皆宜，不仅锻炼了身体，也增进了彼此间的感情。”
据大土门社区书记师绍峰介绍，举办此次活动旨在进一步激发基层党组织战斗堡垒作用，增强党员的荣誉感、使命感，激发广大社区党员干部发挥先锋模范作用，动员和组织党员干部积极投身到社区基层事业中来。与此同时，丰富社区居民的文化生活需求，搭建居民之间的交流平台，为正在举办的西安市首届社区运动会营造氛围。