怎么运动才能提升燃脂效率？坚持5个原则：
1、每次运动时间大于半小时，脂肪参与量会大大提升
2、健身时加入力量训练，比如：先做100个深蹲，再进行有氧运动
3、避免空腹锻炼，运动前半小时可以喝半碗稀粥或者一根香蕉
4、健身流汗了要及时补充水分，小口小口补充，身体代谢循环才会加快
5、运动前一杯黑咖啡，可以提升心率，刷刷刷效果更佳。#忆果缘1971##减肥#
1、每次运动时间大于半小时，脂肪参与量会大大提升
2、健身时加入力量训练，比如：先做100个深蹲，再进行有氧运动
3、避免空腹锻炼，运动前半小时可以喝半碗稀粥或者一根香蕉
4、健身流汗了要及时补充水分，小口小口补充，身体代谢循环才会加快
5、运动前一杯黑咖啡，可以提升心率，刷刷刷效果更佳。#忆果缘1971##减肥#
走几步路就气喘吁吁，每天做这1个动作，提高肺功能
肺功能不好，就不利于我们抵抗疾病的侵袭，会出现咳嗽、咳痰、肠胃不适、失眠多梦，走几步路就气喘吁吁等症状。
今天教大家一招，就是拍打疏通肺经，来提高我们的肺功能。
肺经由胸走手，我们右手握空心拳，左臂伸直。从锁骨下窝的中府穴开始拍打，经过前臂外侧，肘窝，一直拍打到手掌的大鱼际。
拍打一侧肺经九九八十一次，交换到对侧。相同的方法，用左手掌拍打右侧的肺经九九八十一次。
每天早晚各拍打一次，可以有效的润肺和锻炼肺经。 #中国医师节##微博健康公开课##中医##肺病#
肺功能不好，就不利于我们抵抗疾病的侵袭，会出现咳嗽、咳痰、肠胃不适、失眠多梦，走几步路就气喘吁吁等症状。
今天教大家一招，就是拍打疏通肺经，来提高我们的肺功能。
肺经由胸走手，我们右手握空心拳，左臂伸直。从锁骨下窝的中府穴开始拍打，经过前臂外侧，肘窝，一直拍打到手掌的大鱼际。
拍打一侧肺经九九八十一次，交换到对侧。相同的方法，用左手掌拍打右侧的肺经九九八十一次。
每天早晚各拍打一次，可以有效的润肺和锻炼肺经。 #中国医师节##微博健康公开课##中医##肺病#
每个年龄段有适合的医美项目，对于40,50岁的求美者，不建议做以下医美项目：
1、瘦脸针
这个年龄的求美者，皮肤的松弛情况已经很明显，如果再少了咬肌支撑皮肤，松弛情况也会更加严重。
2、磨骨
磨骨就把骨头去掉一部分后，它支撑的皮肤就会垮下来，再加上此时皮肤弹性不足想自行恢复很难，脸是小了，但是会更加显老。
3、人中缩短
有责任心的整容医生都不建议你做人中缩短手术，主要是容易留疤。可以考虑丰嘴唇。
4、盲目填充脂肪
这个年纪，如果过度填充，脸会显得更假。可以考虑做组织复位。
1、瘦脸针
这个年龄的求美者，皮肤的松弛情况已经很明显，如果再少了咬肌支撑皮肤，松弛情况也会更加严重。
2、磨骨
磨骨就把骨头去掉一部分后，它支撑的皮肤就会垮下来，再加上此时皮肤弹性不足想自行恢复很难，脸是小了，但是会更加显老。
3、人中缩短
有责任心的整容医生都不建议你做人中缩短手术，主要是容易留疤。可以考虑丰嘴唇。
4、盲目填充脂肪
这个年纪，如果过度填充，脸会显得更假。可以考虑做组织复位。
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