爸爸不仅写得一手好字，还操得一口好口才。但是他错误地认为，烟酒是激发灵感的好东西，写东西的时候，总喜欢抽着烟，搞得家里乌烟瘴气，在他自认为风生水起的那些年，三餐更是杯不离手。
多年以后，虽然明白烟与酒是官场交际必不可少的，但无法改变对这两样东西深恶痛绝。
它们会把一个温文儒雅之人，变成一个让人避而远之的恐怖分子。重男轻女的封建思想根深蒂固，“你考了第一，我当你第九”，即便考了第一，回来还是一堆训话，还记得手册里家长评语那栏，冷冰冰地写道'骄兵必败'。担惊受怕的童年里，最害怕的就是爸爸喝完酒回来摔东西，吞云吐雾地找茬骂人。满眼的不满和蔑视，必是首当其冲的被骂对象，那时想自己如果是男孩，有该多好。
农村的房子跟城市不一样，阳台一家挨一家。隔家是同学家，遇到父母吵架，很常为了逃离，跟姐姐从阳台立定跳远式的跳到邻居家，再从邻居家到同学家逃跑，有一次太惊慌，差点从上面掉下去。
无论如何，把生活和工作上的不如意，发泄到家里是一个非常严重的、不可原谅的错误。也许深受其害，所以，但凡对自己组建的家庭，绝不容忍谁犯这种错，爱孩子，就应该给他们充满爱与和睦的环境，让他们时时朝阳光处茁壮成长，适当的予以逆境教育，而不是时时把负面情绪传染给孩子，让他们处处逆境中坚强。
如果说妈妈给了我柔的正动力，那么爸爸给了我的是刚的反动力——类似于物理上倒着前进的反作用力，这种成长方式，换哪个孩子都不喜欢，可是无法选择，而父母是完全可以掌控的。相恨相杀，吵闹一生的婚姻，对孩子的一生是无法治愈的伤，还不如早早结束。
小升初，成为小乡村里唯一考上一中的孩子，别人连声夸奖，殊不知小小孩子内心悲凉的动力:住校了，就可以离开家。大学寒暑假，宁愿呆在学校，也不愿回家，回去的日子寥寥可数，只是因为太想念妈妈。
很长很长的数年，不愿意甚至拒绝跟他沟通，不会忘记母亲节，却把父亲节给忘了。似乎在潜意识里，像吃不得葡萄的狐狸一样安慰自己:父爱，于我来讲，是稀缺品，而非必须品又如何，何必在乎?！明知不对，却无法释怀。自是爱恨分明，其实不然，多少爱?多少恨?爱与恨之间，没有明显的分界，就像黑与白之间，不知道隔了多少层的灰。。。
到了前几年的一次过年，我做了一顿大家庭团年饭，姐姐们姐夫们赞口不绝，我自嘲地说爱做饭是从爸爸那里学到的，从前是爸爸给我们做饭，现在轮到我做给爸爸吃。爸爸居然在大伙面前忍不住哭了，那时，也跟自己和解了，过去一切随风吧，原来原谅别人，也等于把自己也释放了。以后只记住很小很小的时候他给我们的那些仅存的美好:天还没亮，在昏黄的街灯下跟在爸爸后面跑步去高明酒家喝早茶；在鱼塘边抓鱼捞虾摸田螺；一起把阳台的杜鹃花绕了一圈又一圈，把福建茶、玫瑰、月季理了又理；跟爸爸对弈，马后炮将军抽掉他的车；围在爸爸身边听他用笛子吹悦耳的《我们的田野》，自己笨手笨脚地捻着笛孔吹……。——躲在好朋友家听她爸爸讲故事蹭父爱，不敢回家，因为家里父母在吵架，把那些吵吵闹闹，一地碎碗碎杯的画面统统覆盖掉吧。
近几年，爸爸老得更快，有段时间老人痴呆症严重，去年有一次回家，他居然连我的孩子，孩子的爸都不认得，问是谁。什么都忘记了，但他还是叫着我的名字，知道我是他的女儿，那一刻，真的泪奔。幸好幸好，赶急去佛山住院治疗得以好转，也许当中有菩萨的善心，怜悯我这唯物主义者曾在观音寺许下的真切的愿望。
人非尧舜，孰能尽善。现在他老态龙钟，我们已经原谅了他所有的不是。周末有空回去，让大宝陪他下棋，让小宝逗他开心，只是后来，他棋也不愿意下了。只能希望多点时间陪他聊聊天，谈谈家常，看看电视，尽儿女应尽的孝。
回头一看，小时候，父爱如山肯定是有的，只是那座山好像很远。但凡每个人，要么在原生家庭的影响中沉沦、延续悲剧；要么就在其中绝处逢生，幸好是后者。和睦对孩子的成长是非常非常重要的，与其满足他所有的物质要求，还不如给他最起码温暖和睦的家。
伤痕往事应俱忘，心底无恨天地宽。心血来潮，想多了。就此搁笔。
祈福:愿爸爸安康。
2020.6.21 夏至
父亲节快乐
https://t.cn/z8lTnCT
多年以后，虽然明白烟与酒是官场交际必不可少的，但无法改变对这两样东西深恶痛绝。
它们会把一个温文儒雅之人，变成一个让人避而远之的恐怖分子。重男轻女的封建思想根深蒂固，“你考了第一，我当你第九”，即便考了第一，回来还是一堆训话，还记得手册里家长评语那栏，冷冰冰地写道'骄兵必败'。担惊受怕的童年里，最害怕的就是爸爸喝完酒回来摔东西，吞云吐雾地找茬骂人。满眼的不满和蔑视，必是首当其冲的被骂对象，那时想自己如果是男孩，有该多好。
农村的房子跟城市不一样，阳台一家挨一家。隔家是同学家，遇到父母吵架，很常为了逃离，跟姐姐从阳台立定跳远式的跳到邻居家，再从邻居家到同学家逃跑，有一次太惊慌，差点从上面掉下去。
无论如何，把生活和工作上的不如意，发泄到家里是一个非常严重的、不可原谅的错误。也许深受其害，所以，但凡对自己组建的家庭，绝不容忍谁犯这种错，爱孩子，就应该给他们充满爱与和睦的环境，让他们时时朝阳光处茁壮成长，适当的予以逆境教育，而不是时时把负面情绪传染给孩子，让他们处处逆境中坚强。
如果说妈妈给了我柔的正动力，那么爸爸给了我的是刚的反动力——类似于物理上倒着前进的反作用力，这种成长方式，换哪个孩子都不喜欢，可是无法选择，而父母是完全可以掌控的。相恨相杀，吵闹一生的婚姻，对孩子的一生是无法治愈的伤，还不如早早结束。
小升初，成为小乡村里唯一考上一中的孩子，别人连声夸奖，殊不知小小孩子内心悲凉的动力:住校了，就可以离开家。大学寒暑假，宁愿呆在学校，也不愿回家，回去的日子寥寥可数，只是因为太想念妈妈。
很长很长的数年，不愿意甚至拒绝跟他沟通，不会忘记母亲节，却把父亲节给忘了。似乎在潜意识里，像吃不得葡萄的狐狸一样安慰自己:父爱，于我来讲，是稀缺品，而非必须品又如何，何必在乎?！明知不对，却无法释怀。自是爱恨分明，其实不然，多少爱?多少恨?爱与恨之间，没有明显的分界，就像黑与白之间，不知道隔了多少层的灰。。。
到了前几年的一次过年，我做了一顿大家庭团年饭，姐姐们姐夫们赞口不绝，我自嘲地说爱做饭是从爸爸那里学到的，从前是爸爸给我们做饭，现在轮到我做给爸爸吃。爸爸居然在大伙面前忍不住哭了，那时，也跟自己和解了，过去一切随风吧，原来原谅别人，也等于把自己也释放了。以后只记住很小很小的时候他给我们的那些仅存的美好:天还没亮，在昏黄的街灯下跟在爸爸后面跑步去高明酒家喝早茶；在鱼塘边抓鱼捞虾摸田螺；一起把阳台的杜鹃花绕了一圈又一圈，把福建茶、玫瑰、月季理了又理；跟爸爸对弈，马后炮将军抽掉他的车；围在爸爸身边听他用笛子吹悦耳的《我们的田野》，自己笨手笨脚地捻着笛孔吹……。——躲在好朋友家听她爸爸讲故事蹭父爱，不敢回家，因为家里父母在吵架，把那些吵吵闹闹，一地碎碗碎杯的画面统统覆盖掉吧。
近几年，爸爸老得更快，有段时间老人痴呆症严重，去年有一次回家，他居然连我的孩子，孩子的爸都不认得，问是谁。什么都忘记了，但他还是叫着我的名字，知道我是他的女儿，那一刻，真的泪奔。幸好幸好，赶急去佛山住院治疗得以好转，也许当中有菩萨的善心，怜悯我这唯物主义者曾在观音寺许下的真切的愿望。
人非尧舜，孰能尽善。现在他老态龙钟，我们已经原谅了他所有的不是。周末有空回去，让大宝陪他下棋，让小宝逗他开心，只是后来，他棋也不愿意下了。只能希望多点时间陪他聊聊天，谈谈家常，看看电视，尽儿女应尽的孝。
回头一看，小时候，父爱如山肯定是有的，只是那座山好像很远。但凡每个人，要么在原生家庭的影响中沉沦、延续悲剧；要么就在其中绝处逢生，幸好是后者。和睦对孩子的成长是非常非常重要的，与其满足他所有的物质要求，还不如给他最起码温暖和睦的家。
伤痕往事应俱忘，心底无恨天地宽。心血来潮，想多了。就此搁笔。
祈福:愿爸爸安康。
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【金华市区2018年三季度暨9月份价格形势分析】
2018年前三季度市区居民消费价格总水平（以下简称“CPI”）同比上涨2.0%，低于全省指数0.3个百分点。9月份，金华市区CPI同比上涨3.3%，涨幅较上月扩大1.1个百分点。前三季度金华市工业生产者出厂价格（PPI）、工业生产者购进价格（IPI）分别同比上涨2.9%、4.6%，涨幅低于全省平均1.0和1.1个百分点。
从市区市场重要商品三季度价格监测数据分析，各类商品市场价格总体运行平稳。具体是：大米批发价格同比以小幅上涨为主、零售价格基本平稳，面粉批发价格同比小幅下跌，零售价格同比与上季度持平；食用油批发价格同比与上季度持平，零售价格同比小幅波动；猪肉价格7-9月持续上涨，三季度出场价格同比上涨，批发价格同比小幅下跌，零售价格同比下跌；鸡蛋批发、零售价格同比均上涨；蔬菜价格同比以上涨为主；钢材价格同比以上涨为主，有色金属价格涨跌互现，化工产品价格同比以小幅上涨为主，水泥和玻璃价格同比上涨；瓶装液化气零售价格同比上涨。
一、居民消费市场价格运行情况
1-9月市区CPI累计上涨2.0%。7-9月份，市区CPI同比分别上涨1.8%、2.2%、3.3%。
9月份，市区居民消费价格指数环比上涨1.3%，八大类商品和服务价格环比呈“六升一平一降”格局。食品价格环比上涨4.8%。其中：粮食、食用油、菜、畜肉类、禽肉类、水产品、蛋类、干鲜瓜果环比分别上涨0.2%，上涨0.1%、上涨8.0%、上涨10.8%、上涨0.6%、下跌4.6%、上涨3.1%、上涨13.8%。食品烟酒、衣着、居住、生活用品及服务、交通和通信、教育文化和娱乐、医疗保健、其他用品和服务环比分别上涨3.0%、上涨2.0%、持平、下跌1.4%、上涨0.6%、上涨2.1%、上涨0.3%、上涨1.2%（详见下图）。
二、金华市区三季度价格运行情况分析
（一）三季度金华市区价格运行总体平稳。从市区价格监测数据显示，大米批发价格同比以小幅上涨为主、零售价格基本平稳，面粉批发价格同比小幅下跌，零售价格同比与上季度持平；食用油批发价格同比与上季度持平，零售价格同比小幅波动；猪肉价格7-9月持续上涨，三季度出场价格同比上涨，批发价格同比小幅下跌，零售价格同比下跌；鸡蛋批发、零售价格同比均上涨；蔬菜价格同比以上涨为主；钢材价格同比以上涨为主，有色金属价格涨跌互现，化工产品价格同比以小幅上涨为主，水泥和玻璃价格同比上涨；瓶装液化气零售价格同比上涨。
（二）三季度猪肉价格呈持续上涨趋势。7-9月外三元生猪出场价格呈持续上涨趋势，最低点为7月4日5.89:1，处于蓝色预警区域内。7月11日上涨至6.40:1，转入绿色预警区域。9月12日又上涨至9.18:1，进入红色预警区域内。据监测：7-9月外三元生猪出场价格每50公斤分别为662.5元、734元、967.50元，三季度外三元猪平均出场价格为每50公斤783.85元，同比上涨6.17%。7-9月混B去皮白条肉平均批发价格每500克分别为8.26元、9.08元、10.95元，三季度平均批发价格为每500克9.34元，同比下跌1.37%。
三季度猪肉价格持续上涨的主要原因有：一是6、7月份天气炎热，居民饮食偏清淡，属猪肉销售淡季，价格相对较低，而8月后伴随学校开学、食品加工企业备货、中秋节及国庆节临近，猪肉需求量增加明显，带动了猪肉价格的上涨。二是受8月上旬我国开始爆发的非洲猪瘟疫情影响，农业部门规定各地活体生猪不允许输进输出。而我市本地生猪由于环保整治等原因猪场减少，生猪供应量减少，猪肉价格随之上涨。
（三）三季度蔬菜价格同比以上涨为主。三季度蔬菜价格同比以上涨为主。列入监测的25种蔬菜集贸市场零售价格同比呈现“17涨8跌”的格局，简单平均价为每500克4.41元，同比上涨9.28%。从走势上看，7-9月市区25种蔬菜集贸市场月均零售价格简单平均价格呈持续上涨趋势（见图4）。从具体品种看，三季度涨幅较大的有花菜（菜花）、香菜，集市平均零售价格每500克分别为5.54元、13.87元，同比分别上涨23.66%、70.18%。三季度跌幅较大的有油菜（青菜）、冬瓜，集市平均零售价格每500克分别为3.63元、1.67元，同比分别下跌13.57%、13.92%。
三季度蔬菜价格上涨的主要原因有：一是7、8月份炎热高温天气期间，影响外来客菜运输、储存和销售成本，加上大众饮食趋于清淡，增加了对果蔬类消费的需求，导致蔬菜总体价格有所上涨；二是8月底“菜都”山东寿光发生了洪涝灾害事件，我市农批市场上市的60%来自寿光的黄瓜、生菜、芹菜、油麦菜等品种蔬菜受其影响，短期内出现价格过快上涨情况，一定程度上拉动了三季度蔬菜价格的同比上涨。灾情影响发生后金华农批市场已改由河北张北、甘肃兰州、云南昆明等地调运实惠鲜蔬为主，市场供应充足，价格小幅上涨。
（四）三季度鸡蛋批发、零售价格同比均上涨。7-9月市区鸡蛋平均批发价格每500克分别为3.92元、4.93元、4.75元，环比分别上涨3.70%、上涨25.77%、下跌3.65%。集贸零售市场7-9月市区平均零售价格每500克分别为4.84元、5.29元、5.80元，环比分别下跌1.83%、上涨9.30%、上涨9.64%（见图3）。三季度平均批发价格为每500克4.48元，同比上涨7.95%；平均零售价格为每500克5.31元，同比上涨10.63%。
三季度鸡蛋价格上涨的主要原因有：一是受季节性因素影响。今年7、8月份天气持续高温，蛋鸡产蛋量明显下降导致供给量萎缩。二是老鸡产蛋率下降，老鸡淘汰提前，导致市场消耗量较大。三是受行业周期影响，蛋鸡存栏量偏低，导致供应偏紧。
三、具体对策建议
（一）做好价格调控监管工作。、手段加强价格总水平调控，努力保持价格总水平处于合理区间，提高应对市场异常情况的风险防控能力。建立反应灵敏完备、调控有力三位一体的价格调控机制，保持重要商品市场和价格稳定，切实保障群众基本生活。加强市场价格监管，重点对民生价格、主要食品价格等开展专项检查。
（二）强化对价格异动情况的监测和分析。一是加强市场巡查。对倾向性、苗头性和趋势性的市场价格异动情况，及时捕捉，及时反映，及时预警。二是对变化幅度较明显的商品价格要加强监测和分析，分析市场形势，研究部署具体的应对措施，检查应对措施实施情况，协调处理有关问题，为我市决策提供有效的数据支持。三是进一步强化对生猪等价格的应急监测工作。按省局的要求继续在10月份开展生猪价格的应急监测和分析工作。
（三）加强价格监测采价点管理。价格监测采价点是价格监测工作的“根本”和“泉源”，是整个价格监测工作的基础。价格监测采价点的报价人员就某种商品来说与市场联系较为密切，容易得到前沿信息和一手资料，应加强报价人员的业务培训，提高采价员敏锐性和洞察力，做到早发现、及时上报，才能得出分析透彻的高质量分析文件，提高预警预测能力。
2018年前三季度市区居民消费价格总水平（以下简称“CPI”）同比上涨2.0%，低于全省指数0.3个百分点。9月份，金华市区CPI同比上涨3.3%，涨幅较上月扩大1.1个百分点。前三季度金华市工业生产者出厂价格（PPI）、工业生产者购进价格（IPI）分别同比上涨2.9%、4.6%，涨幅低于全省平均1.0和1.1个百分点。
从市区市场重要商品三季度价格监测数据分析，各类商品市场价格总体运行平稳。具体是：大米批发价格同比以小幅上涨为主、零售价格基本平稳，面粉批发价格同比小幅下跌，零售价格同比与上季度持平；食用油批发价格同比与上季度持平，零售价格同比小幅波动；猪肉价格7-9月持续上涨，三季度出场价格同比上涨，批发价格同比小幅下跌，零售价格同比下跌；鸡蛋批发、零售价格同比均上涨；蔬菜价格同比以上涨为主；钢材价格同比以上涨为主，有色金属价格涨跌互现，化工产品价格同比以小幅上涨为主，水泥和玻璃价格同比上涨；瓶装液化气零售价格同比上涨。
一、居民消费市场价格运行情况
1-9月市区CPI累计上涨2.0%。7-9月份，市区CPI同比分别上涨1.8%、2.2%、3.3%。
9月份，市区居民消费价格指数环比上涨1.3%，八大类商品和服务价格环比呈“六升一平一降”格局。食品价格环比上涨4.8%。其中：粮食、食用油、菜、畜肉类、禽肉类、水产品、蛋类、干鲜瓜果环比分别上涨0.2%，上涨0.1%、上涨8.0%、上涨10.8%、上涨0.6%、下跌4.6%、上涨3.1%、上涨13.8%。食品烟酒、衣着、居住、生活用品及服务、交通和通信、教育文化和娱乐、医疗保健、其他用品和服务环比分别上涨3.0%、上涨2.0%、持平、下跌1.4%、上涨0.6%、上涨2.1%、上涨0.3%、上涨1.2%（详见下图）。
二、金华市区三季度价格运行情况分析
（一）三季度金华市区价格运行总体平稳。从市区价格监测数据显示，大米批发价格同比以小幅上涨为主、零售价格基本平稳，面粉批发价格同比小幅下跌，零售价格同比与上季度持平；食用油批发价格同比与上季度持平，零售价格同比小幅波动；猪肉价格7-9月持续上涨，三季度出场价格同比上涨，批发价格同比小幅下跌，零售价格同比下跌；鸡蛋批发、零售价格同比均上涨；蔬菜价格同比以上涨为主；钢材价格同比以上涨为主，有色金属价格涨跌互现，化工产品价格同比以小幅上涨为主，水泥和玻璃价格同比上涨；瓶装液化气零售价格同比上涨。
（二）三季度猪肉价格呈持续上涨趋势。7-9月外三元生猪出场价格呈持续上涨趋势，最低点为7月4日5.89:1，处于蓝色预警区域内。7月11日上涨至6.40:1，转入绿色预警区域。9月12日又上涨至9.18:1，进入红色预警区域内。据监测：7-9月外三元生猪出场价格每50公斤分别为662.5元、734元、967.50元，三季度外三元猪平均出场价格为每50公斤783.85元，同比上涨6.17%。7-9月混B去皮白条肉平均批发价格每500克分别为8.26元、9.08元、10.95元，三季度平均批发价格为每500克9.34元，同比下跌1.37%。
三季度猪肉价格持续上涨的主要原因有：一是6、7月份天气炎热，居民饮食偏清淡，属猪肉销售淡季，价格相对较低，而8月后伴随学校开学、食品加工企业备货、中秋节及国庆节临近，猪肉需求量增加明显，带动了猪肉价格的上涨。二是受8月上旬我国开始爆发的非洲猪瘟疫情影响，农业部门规定各地活体生猪不允许输进输出。而我市本地生猪由于环保整治等原因猪场减少，生猪供应量减少，猪肉价格随之上涨。
（三）三季度蔬菜价格同比以上涨为主。三季度蔬菜价格同比以上涨为主。列入监测的25种蔬菜集贸市场零售价格同比呈现“17涨8跌”的格局，简单平均价为每500克4.41元，同比上涨9.28%。从走势上看，7-9月市区25种蔬菜集贸市场月均零售价格简单平均价格呈持续上涨趋势（见图4）。从具体品种看，三季度涨幅较大的有花菜（菜花）、香菜，集市平均零售价格每500克分别为5.54元、13.87元，同比分别上涨23.66%、70.18%。三季度跌幅较大的有油菜（青菜）、冬瓜，集市平均零售价格每500克分别为3.63元、1.67元，同比分别下跌13.57%、13.92%。
三季度蔬菜价格上涨的主要原因有：一是7、8月份炎热高温天气期间，影响外来客菜运输、储存和销售成本，加上大众饮食趋于清淡，增加了对果蔬类消费的需求，导致蔬菜总体价格有所上涨；二是8月底“菜都”山东寿光发生了洪涝灾害事件，我市农批市场上市的60%来自寿光的黄瓜、生菜、芹菜、油麦菜等品种蔬菜受其影响，短期内出现价格过快上涨情况，一定程度上拉动了三季度蔬菜价格的同比上涨。灾情影响发生后金华农批市场已改由河北张北、甘肃兰州、云南昆明等地调运实惠鲜蔬为主，市场供应充足，价格小幅上涨。
（四）三季度鸡蛋批发、零售价格同比均上涨。7-9月市区鸡蛋平均批发价格每500克分别为3.92元、4.93元、4.75元，环比分别上涨3.70%、上涨25.77%、下跌3.65%。集贸零售市场7-9月市区平均零售价格每500克分别为4.84元、5.29元、5.80元，环比分别下跌1.83%、上涨9.30%、上涨9.64%（见图3）。三季度平均批发价格为每500克4.48元，同比上涨7.95%；平均零售价格为每500克5.31元，同比上涨10.63%。
三季度鸡蛋价格上涨的主要原因有：一是受季节性因素影响。今年7、8月份天气持续高温，蛋鸡产蛋量明显下降导致供给量萎缩。二是老鸡产蛋率下降，老鸡淘汰提前，导致市场消耗量较大。三是受行业周期影响，蛋鸡存栏量偏低，导致供应偏紧。
三、具体对策建议
（一）做好价格调控监管工作。、手段加强价格总水平调控，努力保持价格总水平处于合理区间，提高应对市场异常情况的风险防控能力。建立反应灵敏完备、调控有力三位一体的价格调控机制，保持重要商品市场和价格稳定，切实保障群众基本生活。加强市场价格监管，重点对民生价格、主要食品价格等开展专项检查。
（二）强化对价格异动情况的监测和分析。一是加强市场巡查。对倾向性、苗头性和趋势性的市场价格异动情况，及时捕捉，及时反映，及时预警。二是对变化幅度较明显的商品价格要加强监测和分析，分析市场形势，研究部署具体的应对措施，检查应对措施实施情况，协调处理有关问题，为我市决策提供有效的数据支持。三是进一步强化对生猪等价格的应急监测工作。按省局的要求继续在10月份开展生猪价格的应急监测和分析工作。
（三）加强价格监测采价点管理。价格监测采价点是价格监测工作的“根本”和“泉源”，是整个价格监测工作的基础。价格监测采价点的报价人员就某种商品来说与市场联系较为密切，容易得到前沿信息和一手资料，应加强报价人员的业务培训，提高采价员敏锐性和洞察力，做到早发现、及时上报，才能得出分析透彻的高质量分析文件，提高预警预测能力。
糖尿病病人如何置办年货？这里很全哦！
春节又要到了，家家户户又要开始准备各种各样的年货了，水果饼干、坚果糖果、鱼类肉类、瓜子花生……可谓是丰富多彩。但是家中有糖尿病患者的，准备年货可就不能随随便便了。
2018年度衢州市人民医院内分泌科大讲堂，内分泌科护士长陈育群为你带来第一课——“糖尿病病人安全过节技巧”。看了以下内容，你就知道糖尿病患者该如何置办年货了。
一、主食篇
虽然主食是升糖的“主力军”，但同时也是每日能量的主要来源，糖尿病人每日主食不宜少于200克，而且必须合理分配在一日三餐，不可一餐有一餐无，粗粮、细粮搭配。若过年想吃点年货、水果、点心等，要将热量算入每日总热量中，同时减去相应的主食分量。
【推荐主食】在许多人过着高脂、低纤维饮食的今天，以低脂肪、高纤维素著称的谷物，特别是未经加工的全谷类食物，是身体十分“渴望”的食物。糖友不妨考虑燕麦、麦麸、玉米、青稞这四种黄金谷物作为主食的来源。
【禁忌主食】在糖友圈流行着这样一句话：“一碗白粥等于一碗糖水”。由于白粥等糊化程度比较高的粥类，吸收快、升糖指数高，容易造成餐后高血糖，不建议糖友作为日常主食。
二、荤菜篇
大过年的，没有荤菜哪像过年呢！荤菜里最主要的营养成分是蛋白质，蛋白质是机体细胞的重要组成部分，糖尿病人每天要保证每公斤体重1克蛋白质的摄入。比如70公斤的成年糖尿病人，每日应摄入70克蛋白质。蛋白质不是多吃肉就好，而是选择优质的蛋白质来摄入。
【推荐蛋白质】如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼类、豆制品等。
【禁忌蛋白质】如动物内脏、肥肉、大闸蟹等高能量，高胆固醇的蛋白质类。
每天3个单位优质蛋白（1单位优质蛋白=猪肉1两=鱼2两=鸡蛋1个）
三、蔬菜篇
蔬菜也是年货中必不可少的，如下火锅、包饺子、蒸菜炖汤等，蔬菜都是必不可少的。有些蔬菜含糖量高，糖尿病患者食用后血糖会升高的明显。
【推荐蔬菜】可选择像黄瓜、苦瓜、西红柿等这些升糖指数低的蔬菜，如芹菜可降血压，也可选择。
【禁忌蔬菜】如甜菜、甘薯、大葱等蔬菜
体重正常无需减肥的糖友每日摄入400~500克蔬菜即可，不必过少、过多。每日蔬菜中，绿叶菜最好占一半，尤其深绿色叶类蔬菜。
四、水果篇
由于水果含糖普遍比蔬菜高，许多糖友避之唯恐不及。但过年看着年货里爽脆的苹果、香甜的柚子橘子，糖友们可难以忍受啊。其实，糖尿病人并非完全不能吃水果，只要血糖控制平稳，没有忽高忽低，可以在两餐之间吃主食一半热量的水果。当然，当天的主食则要相应减少。最好不要在餐前或餐后立即吃水果，此外尽量选择含糖量较低、升糖指数低的水果。
【推荐水果】苹果、柚子、樱桃、橙子，尤其前两种含有作用类似于胰岛素的铬。
【禁忌水果】香蕉、荔枝、菠萝、葡萄等含糖量较高，年货中常有晒干浓缩的柿饼、葡萄干、山楂干、蜜枣、桃干等，糖友们千万要小心。
五、零食篇
糖尿病人要控制饮食，但对于吃货来说，零食可是生活中难以摆脱的“小恶魔”，看着一屋子的年货零食，吃不到心痒痒。其实，糖尿病人并非不能吃零食，专家也建议糖尿病人可以少吃多餐，在三餐之间加入一些零食作为补充。那么，糖尿病人可以吃哪些零食呢？
【推荐零食】番茄、黄瓜等水果。除了上面提到的低糖低升糖指数水果，黄瓜、番茄更是糖友加餐小零食的最佳搭档哦。
常吃番茄可增强小血管功能，预防血管老化；黄瓜能提高人体免疫功能，抗癌，还有利于肥胖糖友减肥，黄瓜中的葡萄糖甙、果糖等不参与通常的糖代谢，糖友加餐零食以黄瓜代替淀粉类食物，对血糖几乎无影响。如果觉得生吃单调，可以加点椒盐、橄榄油做成沙拉。
此外，许多坚果加工少，比较天然，糖分也比较低，选择油脂量低的坚果（如大杏仁、腰果、开心果等）作为年货零食，也是不错的选择，榛子、核桃、夏威夷果等油脂含量高，则要少吃。
【禁忌零食】薯片、肉脯、果脯、油炸类食品等不适合糖友们作为年货零食，不仅热量高，还可能含有额外添加的糖，对血糖控制无益。
更值得注意的是，购买年货时千万别被所谓的“无糖食品”、“无蔗糖”所迷惑，看清楚食品成分表里面含有哪些糖类，即使不含蔗糖，但含有麦芽糖、葡萄糖、果糖都是容易升高血糖的糖类，也要小心。
六、调料篇
一般来说，糖尿病患者一日用油量最好为25~30克。而由于盐的摄入与血压息息相关，所以合并高血压的糖友每日用盐量要少于4克，血压正常的糖友不超过6克。清淡饮食，少油少盐。
七、烟酒篇
过年亲朋好友聚会，烟酒这两个助兴之物广受欢迎。然而，对于糖尿病人来说，香烟伤血管、伤心脏、毁肾脏，对全身都无益，无论一手烟还是二手烟，都要远离之。
而血糖控制良好、无严重并发症、肝功能正常、不肥胖的糖友，在平时戒酒、征得医生同意的情况下，春节少量饮用是可以的。宜选择含糖度低的干红、干白类葡萄酒，或度数较低的啤酒。如35ml白酒=350ml啤酒=140ml红酒=100kca。实际饮酒量最好减半，春节期间不超过2次，切勿空腹饮酒，防止低血糖。
春节又要到了，家家户户又要开始准备各种各样的年货了，水果饼干、坚果糖果、鱼类肉类、瓜子花生……可谓是丰富多彩。但是家中有糖尿病患者的，准备年货可就不能随随便便了。
2018年度衢州市人民医院内分泌科大讲堂，内分泌科护士长陈育群为你带来第一课——“糖尿病病人安全过节技巧”。看了以下内容，你就知道糖尿病患者该如何置办年货了。
一、主食篇
虽然主食是升糖的“主力军”，但同时也是每日能量的主要来源，糖尿病人每日主食不宜少于200克，而且必须合理分配在一日三餐，不可一餐有一餐无，粗粮、细粮搭配。若过年想吃点年货、水果、点心等，要将热量算入每日总热量中，同时减去相应的主食分量。
【推荐主食】在许多人过着高脂、低纤维饮食的今天，以低脂肪、高纤维素著称的谷物，特别是未经加工的全谷类食物，是身体十分“渴望”的食物。糖友不妨考虑燕麦、麦麸、玉米、青稞这四种黄金谷物作为主食的来源。
【禁忌主食】在糖友圈流行着这样一句话：“一碗白粥等于一碗糖水”。由于白粥等糊化程度比较高的粥类，吸收快、升糖指数高，容易造成餐后高血糖，不建议糖友作为日常主食。
二、荤菜篇
大过年的，没有荤菜哪像过年呢！荤菜里最主要的营养成分是蛋白质，蛋白质是机体细胞的重要组成部分，糖尿病人每天要保证每公斤体重1克蛋白质的摄入。比如70公斤的成年糖尿病人，每日应摄入70克蛋白质。蛋白质不是多吃肉就好，而是选择优质的蛋白质来摄入。
【推荐蛋白质】如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼类、豆制品等。
【禁忌蛋白质】如动物内脏、肥肉、大闸蟹等高能量，高胆固醇的蛋白质类。
每天3个单位优质蛋白（1单位优质蛋白=猪肉1两=鱼2两=鸡蛋1个）
三、蔬菜篇
蔬菜也是年货中必不可少的，如下火锅、包饺子、蒸菜炖汤等，蔬菜都是必不可少的。有些蔬菜含糖量高，糖尿病患者食用后血糖会升高的明显。
【推荐蔬菜】可选择像黄瓜、苦瓜、西红柿等这些升糖指数低的蔬菜，如芹菜可降血压，也可选择。
【禁忌蔬菜】如甜菜、甘薯、大葱等蔬菜
体重正常无需减肥的糖友每日摄入400~500克蔬菜即可，不必过少、过多。每日蔬菜中，绿叶菜最好占一半，尤其深绿色叶类蔬菜。
四、水果篇
由于水果含糖普遍比蔬菜高，许多糖友避之唯恐不及。但过年看着年货里爽脆的苹果、香甜的柚子橘子，糖友们可难以忍受啊。其实，糖尿病人并非完全不能吃水果，只要血糖控制平稳，没有忽高忽低，可以在两餐之间吃主食一半热量的水果。当然，当天的主食则要相应减少。最好不要在餐前或餐后立即吃水果，此外尽量选择含糖量较低、升糖指数低的水果。
【推荐水果】苹果、柚子、樱桃、橙子，尤其前两种含有作用类似于胰岛素的铬。
【禁忌水果】香蕉、荔枝、菠萝、葡萄等含糖量较高，年货中常有晒干浓缩的柿饼、葡萄干、山楂干、蜜枣、桃干等，糖友们千万要小心。
五、零食篇
糖尿病人要控制饮食，但对于吃货来说，零食可是生活中难以摆脱的“小恶魔”，看着一屋子的年货零食，吃不到心痒痒。其实，糖尿病人并非不能吃零食，专家也建议糖尿病人可以少吃多餐，在三餐之间加入一些零食作为补充。那么，糖尿病人可以吃哪些零食呢？
【推荐零食】番茄、黄瓜等水果。除了上面提到的低糖低升糖指数水果，黄瓜、番茄更是糖友加餐小零食的最佳搭档哦。
常吃番茄可增强小血管功能，预防血管老化；黄瓜能提高人体免疫功能，抗癌，还有利于肥胖糖友减肥，黄瓜中的葡萄糖甙、果糖等不参与通常的糖代谢，糖友加餐零食以黄瓜代替淀粉类食物，对血糖几乎无影响。如果觉得生吃单调，可以加点椒盐、橄榄油做成沙拉。
此外，许多坚果加工少，比较天然，糖分也比较低，选择油脂量低的坚果（如大杏仁、腰果、开心果等）作为年货零食，也是不错的选择，榛子、核桃、夏威夷果等油脂含量高，则要少吃。
【禁忌零食】薯片、肉脯、果脯、油炸类食品等不适合糖友们作为年货零食，不仅热量高，还可能含有额外添加的糖，对血糖控制无益。
更值得注意的是，购买年货时千万别被所谓的“无糖食品”、“无蔗糖”所迷惑，看清楚食品成分表里面含有哪些糖类，即使不含蔗糖，但含有麦芽糖、葡萄糖、果糖都是容易升高血糖的糖类，也要小心。
六、调料篇
一般来说，糖尿病患者一日用油量最好为25~30克。而由于盐的摄入与血压息息相关，所以合并高血压的糖友每日用盐量要少于4克，血压正常的糖友不超过6克。清淡饮食，少油少盐。
七、烟酒篇
过年亲朋好友聚会，烟酒这两个助兴之物广受欢迎。然而，对于糖尿病人来说，香烟伤血管、伤心脏、毁肾脏，对全身都无益，无论一手烟还是二手烟，都要远离之。
而血糖控制良好、无严重并发症、肝功能正常、不肥胖的糖友，在平时戒酒、征得医生同意的情况下，春节少量饮用是可以的。宜选择含糖度低的干红、干白类葡萄酒，或度数较低的啤酒。如35ml白酒=350ml啤酒=140ml红酒=100kca。实际饮酒量最好减半，春节期间不超过2次，切勿空腹饮酒，防止低血糖。
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