运动打卡第27天

饭后靠墙站20min*3
五禽戏
八段锦
周六野瘦小腿
抱膝蹲10min
keep HIIT燃脂·臀腿初级（看不下去我的下半身动一动就荡漾的肥肉了 果然有流汗 这个还行
气场大法
空中踩单车10min
女团腿
自由按摩腿 ​​​

（究竟能不能局部瘦啊 我80多斤的下半身和110斤的下半身该怎么办 小个子梨型太南了

#DANDAN的打卡机#
2️18日
猪猪女孩加油↖(^ω^)↗
饮食：虾仁蛋炒饭+红豆双皮奶+沙拉
喝水：温水
运动‍♀️：（37/50）
1⃣️晚练爬楼梯

30分钟
2⃣️HIIT

深蹲

30个/组 X1

海豹跳

30个/组 X1

登山跑

30个/组 X1

宽窄深蹲跳 30个/组 X1

小碎步

30个/组 X1

波比跳

10个/组 X1

深蹲跳

30个/组 X1

卷腹两头起 30个/组 X1
3⃣️腹部训练

抬腿卷腹

30个/组 X3

划船卷腹

30个/组 X3

俯身登山跑 30个/组X3

空中踩单车 30个/组X3

俄罗斯转体 30个/组X3
4⃣️拉伸拉伸拉伸
我想变成自己希望的样子
每天过着开心就笑的生活

Day5
1.早早出发去踩单车，先搭船到对岸，单车游曼谷的小村庄，这次都是平地公路，不会很累。去了蘑菇养殖场，寺庙，幸运遇上周末市场。
2.领泰是曼谷最好逛的商场，没有之一～～人少环境好，吃的跟外面价格一样，连锁店几乎都满足。为这家“another hound”打call，200泰铢的面，猪扒超大份，宽面也好吃。猪扒味道像味千的猪软骨。“open house”书店也很人性化，每个角落都有椅子可以坐下看书，看书到关门才走，也买了一本以表支持[嘿哈]书店的游乐场就关了