#健康养生# 养生的十大最佳时间 1、刷牙:饭后3分钟；2、喝茶:餐后1小时；3、喝牛奶:睡前饮用可补钙助睡眠；4、吃水果:饭前1小时；5、晒太阳:上午8-10时和下午4-6时；6、美容:睡前护肤效果佳；7、散步:饭后45-60分钟；8、洗澡:睡前温水浴有助解疲劳促睡眠；9、睡眠:午睡从13点开始，晚上22-23点上床最佳；10、锻炼--傍晚。
今日为“9.18”纪念日。为了不忘国耻，铭记历史，云南路社区按照上级人防办的相关工作要求，对社区的人防警报器进行了鸣放的安全保障。本次共分3个时段试鸣3种防空警报， 顺序分别为：10时整鸣放预警警报，鸣放时长3分钟；10时08分鸣放空警警报，时长3分钟；10时16分鸣放解警警报，时长也为3分钟。10时整，警报声响彻社区，很多居民都自发前来，一起回顾历史。不少居民表示，历史警示我们，只有发展才能强大，落后就要挨打，现在国家越来越强大，要珍惜今天的幸福生活。
今日为“9.18”纪念日。为了不忘国耻，铭记历史，新民路社区按照上级人防办的相关工作要求，对社区的人防警报器进行了鸣放的安全保障。本次共分3个时段试鸣3种防空警报， 顺序分别为：10时整鸣放预警警报，鸣放时长3分钟；10时08分鸣放空警警报，时长3分钟；10时16分鸣放解警警报，时长也为3分钟。10时整，警报声响彻社区，很多居民都自发前来，一起回顾历史。不少居民表示，历史警示我们，只有发展才能强大，落后就要挨打，现在国家越来越强大，要珍惜今天的幸福生活。 https://t.cn/R4wkXU1
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