到阆中工作一周年了，太阳比去年今日更大，心境也发生了变化，这一年一个人呆在这座小县城，感觉事事不如意。
工作上有做不完的活儿、迎接不完的检查、应付不完的人际关系，生活基本不能说是生活，应该叫生存，下班之后唯一的乐趣就是逛逛超市，等到晚上和男朋友聊天，吐槽一下工作，这就是较平淡的生活。
最怕有饭局了，连下班过后的几个小时都不能自由支配，社恐人在饭局上要绞尽脑汁想该说些什么话，忍受难闻的酒气以及二手烟，挨到结束回家洗头洗澡洗衣服，一套流程下来和男朋友聊天也说不到几句了，或者根本没时间聊了，又匆匆入睡，第二天又上班。周末大多数时候是一个人呆在阆中，想回趟家，时间太紧，想见见男朋友，距离太远，疫情之下动不动就是“非必要不离阆”，连县城都没法出。这一年唯一的收获好像只有身上这胖了的十斤肉，可是我不想要啊！好像整个人都被工作绑架了。
前两天读了林清玄的一段话：“学生时代有六十分就很好了，另外的四十分，应该是懂不懂得生活，能不能爱与被爱，有没有幽默感，会不会欣赏美的事物。”我在想，工作有六十分也很好了，或许体制内的六十分，仅仅是做好自己该做的工作，这里的人情世故、推诿扯皮，我都不想参与。剩下的四十分，我要用在自己的生活上。

“现实疗法”，由格拉瑟创立于20世纪60年代。其要点有：

第一，人都有爱与被爱两种基本需求。如果它们不能得到满足，人就会产生焦虑、怨恨、自暴自弃等消极情绪反应，并可能产生逃避现实、不负责任的欲望。因此，心理咨询的目标在于消除来询者不负责任与自我毁灭的意向。

第二，人都具有自主自立能力，也具有成长动力。因此心理咨询的作用在于，使来询者在生活中区分“成功的认同”与“失败的认同”，增加对前者的体验，减少对后者的体验，这样才能充分满足个人爱与被爱的需求，感受到个人的价值。

第三，“现实疗法”重视现在超过重视过去。它强调过去的事实无可改变，因而应将眼光放在现在与将来的发展之上。它主张咨询者在协助来询者面对个人的痛苦、失败经历时，要帮助他看到个人的潜能及以往的成功经历，从而认识到生活中还有许多美好的东西存在，可供自己选择和享用。

第四，“现实疗法”十分注重承担责任对于个人成长的重要性，并将其当作心理咨询的核心，强调人只有积极面对现实，才能承担责任，获得“成功的认同”。

在操作方法上，“现实疗法”十分强调面质（confrontation）、制订具体计划、不接纳借口、不用惩罚等技巧的运用。

————岳晓东《登天的感觉》

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优秀并不稀缺 匹配才稀缺一段好的感情应该是两个独立而完整的人格和灵魂相互遇见碰撞出火花然后一同成长 而不是两个寂寞而残缺的灵魂的互相取暖
这个世界好辽阔呀 我想它不应该只有爱与被爱 虽然看到别人被爱不可否认会羡慕 但思来想去羡慕情节比较情节不是人间常态吗 没有人能做到完全不在意 只是相对来说没有那么在意罢了 但我并不惧怕现阶段那个对的人还未出现 因为如果是对的人总会在不经意间来到你身边不是吗
我实在太享受现在的单身状态了 我太享受一个人独处了 我觉得人要做到每天大部分时间都处于平静的心态 很重要的一点就是要学会自洽 学会接受自己现阶段 你自己 你拥有的一切 你没有的所有 只有坦然 才能更坦诚
所以我全然享受当下每一段状态 我是个极其念旧的人 我会回头看 但我绝对不会回头走 因为留在过去和原地都没有意义 只有往前走 生活才会给你想要的意义
我很喜欢为自己想要努力奔跑的那段日子
我想 与其在乎这路上有没有人陪 其实我更在意 我想走什么样的路
嘿嘿加油你很棒的晓敏