【安妮家日常】夏日是属于泡泡的世界，起泡酒和干白消耗异常快

夏日的一份冰镇鱼生配白葡萄酒，
简直不要太美好！
高温天燥热难当的日子，
一杯冰爽的起泡酒或干白
就能让急躁的温度降下来～

轻断食的日子
一罐冰爽的泡泡，
就能缓解饥饿难耐的片刻
…

前两周的轻断食都断送在老饕先生的诱惑里
他不仅补回来Zalto
周末诱惑我喝一杯之余
今晚又做了份牛肉酱意粉
端到我跟前不断诱惑我破戒[笑cry]

嗯，美食美酒当前
要把持住真不是件容易的事情[哈哈]
那就在囤起泡酒和干白之余
记得补点起泡酒做替补嘿嘿～

Cheers & Night[月亮]
Annie Cai
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1.荤素菜品数量相当
一桌菜肴中素菜数最好不要少于荤菜数,可以用豆制品来代替荤菜，以深颜色的蔬菜为佳，至少有一盘绿叶菜。
荤菜尽量选择瘦肉类菜肴为主，少选或不选如猪脑、肥肠、肥肉等高脂食物。
各类菜肴以“能清蒸则不炖炒,能炖炒则不煎炸”为原则。
并告知后厨少放糖、少放盐。

2.选粗粮当主食
由于饭店的各种面食容易添加油、糖等辅料，建议选择粗粮主食。
粗粮富含膳食纤维,能延缓葡萄糖的吸收、饱腹感强,有调脂、减肥的功效,如荞麦扒糕、蒸玉米、杂粮米饭、红薯、山药等。

3.千万不要一醉方休
著名的医学之父希波克拉底说：一杯酒是健康,两杯酒是快乐,三杯酒是放纵。
糖尿病患者最好不喝酒。如果为了不使大家扫兴,可以选用少量红酒(优选干红)、啤酒、黄酒等低度酒,但要减少相应热量的主食。
如果可以的话，最好选择白开水,也可选择绿茶(不含糖)、红茶(不含糖)、苦荞茶、豆浆等健康饮品。

4.把菜夹在盘子里再慢慢品尝
外出就餐一不小心就会吃多了，导致血糖升高。
为防止进食过多,糖尿病患者可根据平时饭量,将各种食物先夹到盘子里后再慢慢品尝。蜻蜓点水般地吃,多样性地品尝。
这样既可以一饱口福, 又不至于吃得过多。

5.先吃蔬菜
先吃蔬菜再吃其他食物,可以起到纤维包裹的作用,更好地防止餐后血糖升高。
如果为了照顾大家的口味，菜肴油、盐的含量比较高时，可通过蘸水的方式去掉部分油脂、盐的量。

总结：外出用餐尽量多吃些蔬菜、豆类、豆制品、瘦肉类和粗杂粮,少吃油腻菜肴,这样的一餐总热量摄入就不会太离谱,血糖更容易控制。

【中国最神奇的一首诗】
在宋代有这么一首回文诗被称为中国最神奇的一首诗，顺着读是丈夫思念妻子，倒着读是妻子思念丈夫。

《两相思》
宋·李禺

《思妻诗》

枯眼望遥山隔水，往来曾见几心知？
壶空怕酌一杯酒，笔下难成和韵诗。
途路阻人离别久，讯音无雁寄回迟。
孤灯夜守长寥寂，夫忆妻兮父忆儿。

《思夫诗》

儿忆父兮妻忆夫，寂寥长守夜灯孤。
迟回寄雁无音讯，久别离人阻路途。
诗韵和成难下笔，酒杯一酌怕空壶。
知心几见曾来往，水隔山遥望眼枯。